Krooninen sairaus

manya ihmiset aina kärsivät suurta nälkää tai psykologista painetta, kun ne kukkua yöllä, koska netissä surffailusta tai ylitöitä, mikä saattaa vaikuttaa nukkumiseen laatuun. Tällaisessa tapauksessa, he voivat valita ruokaa, jotka sisältävät hyvin vähän kaloreita, mutta voi lievittää henkistä stressiä ja parantaa nukkuminen laatua. Otamme käyttöön seuraavat viisi erilaista vähäkalorista ruokaa helpottaa henkistä stressiä.

Ensimmäinen, lämmintä maitoa maitotuotteet sisältävät kalsiumia ja muita komponentteja, kuten heraproteiini, joka voi auttaa polttamaan liiallista rasvaa. Sillä edellytyksellä, että koko kalorien saanti pysyy samana, jos lisäämme saanti maitotuotteiden päivittäin ruokavalioita, se suuresti auttaa vähentämään liiallista rasvaa, ja auttaa hallitsemaan painoa terveellisesti samanaikaisesti.

on jo kaikkien tiedossa, että lasi lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa on hyödyllistä nukkumaan. Koska maito sisältää joitakin kaloreita itse, joten kannattaa valita vähärasvainen tavallinen maito.

Toiseksi viini C-vitamiini, E ja karotenoidit sisältyvät punaviiniä on antioksidantti, joka voi parantaa funktio aineenvaihduntaa, ja voi tehdä ihon paremmin. Punaviini on runsaasti rautaa, ja alkoholi itsessään on vaikutusta virkistävä verenkiertoa ja lämmittää ihmiskehon, joten se voi parantaa nukkuminen laatua, lämmin vyötärö ja munuaisten sekä tehokkaasti vähentää kertymistä veden ihmiskehossa.

korkea laatu punaviini on valmistettu kokonaan käymisestä viinirypäleiden ilman lisäaineita. Se maistuu hieman hapan ja makea. Viinin joka maistuu erittäin makea tulee sisältää paljon sokeria. Lasi tällaista punaviiniä (noin 250 ml) sisältää noin 240 kaloria, joka on lähes sama kuin kulho riisiä. Joten sinun ei pitäisi juoda liikaa punaviiniä ennen nukkumaan menoa.

Kolmanneksi Hunaja on erinomainen bakterisidinen ja detoxifying vaikutus, joka voi auttaa erittää kertynyt jäte pois kehosta. Näin ollen, metabolinen funktio kehon paranee. Jos sokeri sisältyvät hunaja voidaan kuljettaa mahasta vereen, se muuttuu energiaksi, ja pian lievittää väsymystä.

Juominen kuppi hunajaa lämpimällä vedellä voi auttaa parantamaan unen, täydentää erilaisia hivenaineita, löysää suoliston ja lievittää ummetusta.

Neljänneksi, banaani banaani on oikeastaan ​​eräänlainen luonnollinen ”unilääke”. Lisäksi stabiloida serotoniinin ja melatoniinin, se sisältää myös magnesiumia, mikä voi rentoutua lihakset. Lisäksi banaani on runsaasti kuitua, joten se voi edistää suolen.

Mutta huomaa, että banaani sisältää suhteellisen korkea kaloria, jossa 80-100 kilokaloria kussakin banaani. Jos olet syönyt liikaa tärkkelystä tai lihaa päivällisen, niin sinun on parasta syödä vähemmän banaaneja ennen nukkumaanmenoa.

Viidenneksi, kaurahiutaleet Jos tunnet erittäin nälkäinen ennen nukkumaanmenoa, voit syödä kauraa kuin iltapalaa . Kylläisyydentunteen indeksi kaura on lähes kaksi kertaa niin, että maissin, riisin, nuudelit ja täysjyväleipää. Koska kaura on runsaasti liukoista kuitua ja proteiinia, jotta se voi antaa ihmisille kylläisyyden tunnetta, ja varmasti voi auttaa tukahduttamaan ruokahalua.