Krooninen sairaus

diagnosoitu raskausdiabetes on jotain, joka vaatii suuren elämäntapojen muutos â € ”mutta voit käsitellä sitä! On olemassa monia reseptejä saadaan naisten raskausdiabetes. Ensinnäkin, varmista, että youâ € ™ re syö riittävästi ja syö oikeaan aikaan.

Aloita päivä Right

Useimmat ravitsemusterapeutit suosittelevat, että naiset, joilla on raskausdiabetes suunnitelma pois ruokavaliostaan ​​huolellisesti. Ensimmäinen ateria pitäisi olla kevyt yksi, joka sisältää enintään 15-30 hiilihydraatteja. Asia koskee € ™ s yksinkertainen resepti varmista, että saat loistavan alun päivä: espanjalainen munakas. Tarvitset:

5 pikkujuttu, kuoritut ja leikatut

1 rkl oliiviöljyä tai vihannes ruoanlaittoon spray

1/2 keskikokoinen sipuli, jauheliha

3 kokonaista munaa, hakattiin

5 munanvalkuaiset, lyöty

3 unssia silputtu osa-rasvatonta mozzarellaa

1 rkl parmesaania.

Kun olet ainekset, Kuumenna uuni 375A ° F. Keitä perunat, lisää sipuli ja sautà © kunnes ita € ™ s ruskea. Lisää muut kasvikset valitsemaltasi, kuten punainen paprika tai sienet. Vatkaa munat pieneen kulhoon, ja lisää sitten juustoa. Sekoita kanssa kasviksia. Pop seos paistinpannu, kokki 20 30 minuuttia, ja youâ € ™ re valmis! Yksi annos â € ”tai 1/5 munakas â €” sisältää 18 grammaa hiilihydraatteja, joten jos täydellinen aikaisin aamulla resepti, jos sinulla on raskausdiabetes.

Seuraavaksi Up, lounas!

lounaan täytyy olla hieman suurempi, noin 45 hiilihydraatteja â € ”mutta doesnâ € ™ t tarkoita, että sinun Cana € ™ t nauttia pizzaa! Nopea resepti pizza kun on raskausdiabetes sisältää:

Täysjyvävehnäjauho

1 voi (10 unssia) jäähdytetty pizza crust

2 ruokalusikallista oliiviöljyä

1/2 cup vähärasvainen ricotta

1/2 tl kuivattua basilikaa

1 pieni sipuli, jauheliha

2 valkosipulin kynttä, jauhettua

4 unssia silputtu osa-rasvatonta mozzarellaa.

Kun olet että, esilämmittää uuni 425A ° F. Kauli taikina haluamaasi paksuuteen, spray uunipellille ruokaöljyllä ja siirtää kuori sen päälle. Sekoita ricotta, basilika, sipuli ja valkosipuli yhteen ja levittää sen yli kuoren. Seuraavaksi, ripottele juusto päälle kuori, ja lisää miedot sieniä jos haluat. Paista 13-15 minuuttia, ja sitten nauttia! Kaksi viipaletta pizza yhtä suuri 34 grammaa hiilihydraatteja, resepti joku raskausdiabetes.

Päivällinen pitäisi olla kuningas

Me kaikki tiedämme sanonta â € œBreakfast kuin kuningas, lounas kuin prince, päivällinen kuin vaivainen, â € ?? mutta naisille raskausdiabetes, tilanne on päinvastainen. Tarvitset 45-60 hiilihydraatteja päivällisellä, ja kanan nauhat hunaja sinappi kastike on vain tapa mennä! Tämä resepti on täydellinen naisten raskausdiabetes, joilla jo on lapsia, jotka voivat olla kranttu syövillä. Youâ € ™ ll tarve:

4 skinless, luutonta kananrintaa, kukin 4 unssia ja leikkaa 3 suikaleiksi

1/4 cup rasvaton maito

1/4 cup all-purpose (tavallinen) jauhot

1/4 tl suolaa

1/4 tl säröillä mustapippuria

2 ruokalusikallista rypsiöljyä

Ja varten dippikastiketta:

1/2 cup hunajaa

1/4 cup dijonsinappia

Laita broileri nauhat kulhoon ja kaada maito päälle. Sitten laittaa ne yhdellä kerroksella vahaa paperin. Toisessa kulhoon, sekoita jauhot, suola ja pippuri ja levitä, jos yli kanan nauhat. Laita nauhat osaksi paistinpannu keskipitkällä kuumuudelle ja sautà © kääntämällä liuskat 2 minuutin välein kunnes theyâ € ™ re kullanruskeaksi. Jotta kastike, sekoita hunaja ja sinappi yhdessä tasaisesti. Youâ € ™ ve nyt tehnyt illallisen sopii kuningas (tai kuningatar), vain 42 hiilihydraatteja annosta kohden.

seurata, mitä syöt

Kun olet diabetes, ruokavalio on avain terveydelle. Varmista, että pidät tarkkaavaisesti, mitä syöt, ja sinä ja vauva pysyy onnellinen ja terve! Mutta dona € ™ t tarvitse anna sitä, että olet raskausdiabetes rajoittaa reseptejä – koe itse ja kokeilla uusia asioita, too. Keksiä omia ainutlaatuisia reseptejä on yksi tapa varmistaa, että syöminen doesnâ € ™ t tulla urakka.