Stressi ja Type 1 Diabetes
Stressi voi olla haaste käsitellä, ja kun sinulla on tyypin 1 diabetes, selviytyminen on entistä tärkeämpää, koska vakava vaikutus sillä voi olla terveydelle.
Stressi on fyysinen ja emotionaalinen reaktio hankaliin tilanteisiin. Stressi-asiakkuutta tilanteissa voi sisältää myönteisiä tapahtumia, kuten syntymä vauva, ja kielteisiä, kuten avioero. Useimmissa ihmiset, stressi voi aiheuttaa oireita kuten päänsärkyä, vatsavaivoja, väsymystä ja ahdistusta. Ja ihmiset, joilla on tyypin 1 diabetes, stressi voi olla myös vielä toisen toivottuja vaikutuksia: kohonnut verensokeri.
verensokeri tyypin 1 diabeetikoilla voi lisääntyä kun he korostivat, koska tuotannon stressiä hormonit adrenaliini ja kortisoli. Useimmissa ihmiset, nämä hormonit auttavat parantamaan elimistön stressin vastaus kehottamalla maksan vapauttamaan enemmän glukoosia tai verensokeri, lisäenergian. Diabeetikoille, mutta tämä ylimääräinen glukoosi voi aiheuttaa vaarallisen korkea verensokeri tasolla.
Ei ole olemassa tarkkoja sääntöjä siitä, kuinka paljon lisätä insuliinin kun olet stressaantunut, joten viisainta on pitää tarkemmin silmällä itse. Kun olet stressaavaa tilannetta, tarkista verensokeri useammin. Saatat jopa haluta kirjoittaa stressiä tasolla asteikolla 1-10, yhdessä glukoositasosi, aina testata. Tämä voi auttaa arvioimaan, mitä vaikutuksia, jos lainkaan, stressi on oman veren sokeria.
Stress Relief Strategies
Paras tapa välttää stressin aiheuttama verensokerin ongelmien on tietenkin estää stressiä ensiksi. Vähennä altistumista hallittavissa stressitekijöitä, kuten ruuhkia, välttämällä ne aina kun voit. Jos tunnet hukkua henkilökohtaisia vastuuta, se saattaisi olla viisasta vähentää aikaa vietät vapaaehtoistyöhön tai muita kuin keskeisiä toimintoja.
Jos stressaavissa tilanteissa ei voida välttää, selviytymään ne terveempään. Kuntoilu niin vähän kuin 20 minuuttia päivässä on osoitettu lievittää stressiä. Henkilöt, joilla on tyypin 1 diabetes, ei kuitenkaan pitäisi ryhtyä rasittava liikunta, kun heillä on ketoaineita niiden veressä tai virtsassa. Ketonit ovat kemikaaleja tehdään, kun elimistön verensokerin taso on liian korkea. Jos sinulla on kysyttävää asianmukaisuutta harjoituksen aikataulu, ota yhteyttä diabetes lääkäri.
Toinen hyvä tapa lievittää stressiä on tekemällä syvä hengitys harjoituksia, jotka kumoavat lyhyt, matala Hengitä liittyy stressiin. Voit tehdä syvä hengitys, istua tai makuulle ja uncross jalat ja kädet. Ota syvään henkeä ja työnnä niin paljon ilmaa kuin voit. Toista 5-20 minuuttia kerrallaan vähintään kerran päivässä.
Jos näitä perinteisiä stressin hallinta tekniikoita eivät toimi sinulle ja alkaa tuntea hukkua, voit hakea ammattiapua käsittelemään stressiä. Työskentely ohjaaja tai psykoterapeutti voi auttaa löytämään keinoja selviytyä ongelmia. Pyydä lääkäri, joka kohtelee diabetes lähetteen johonkin näistä ammattilaisia.