Krooninen sairaus

Kohonnut verenpaine tai korkea verenpaine on krooninen tila, jossa valtimoverenpaineen on koholla (normaali verenpaine on 120/80 mmHg). Kohonneesta verenpaineesta kärsivien henkilöiden on lisääntynyt riski muita terveyteen liittyviä komplikaatioita, kuten sydämen vajaatoiminta ja munuaissairaus. Vaikka verenpainelääkkeet ovat käytettävissä korkean verenpaineen hoitoon, ne ovat yleensä liittyy monia sivuvaikutuksia. Siksi korkeasta verenpaineesta yksilöiden mieluummin luonnollisia vaihtoehtoja sijaan perinteisen lääkkeitä, koska ne eivät ole ainoastaan ​​tehokkaita, mutta ovat suhteellisen turvallisia. Jotkut yleisesti käytetty vaihtoehtoisia toimia korkean verenpaineen alentamiseen ovat –

Ruokavalion muutokset

Ruokavalio on keskeinen rooli valvoa verenpaineen tasoa kehossa ja ylläpitäminen terveen elämän. DASH (Dietary Approaches Stop Hypertension) ruokavalio sisältää syömisen mahdollisten verenpainetta, kuten tuoreet hedelmät ja vihannekset (amla mehua, punajuuri valkosipuli ja retiisi), täysjyvätuotteita, maitoa, jne ja laskemalla suolan ja jalostettuja elintarvikkeita. Myös suurempi saanti elintarvikkeista runsaasti kaliumia kuin banaani, kookos-vesi, linssit (Dals) ja bataatti auttaa alentaa verenpainetta. Lue

10 hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat hyviä ihmisiä, joilla on korkea verenpaine

Exercise

Koska fyysisesti aktiivinen

paitsi kasvaa energian tasoilla ja auttaa painonhallinnassa, mutta myös parantaa koskemattomuuden ja parantaa yleistä terveydentilaa. Siksi on suositeltavaa, että kohonneesta verenpaineesta kärsivien henkilöiden ja niitä, jotka kuuluvat korkean riskin luokkaan tulee noudattaa säännöllisesti. Voit aloittaa yksinkertaisesta venyttely harjoituksen tai reipas kävely, juoksu tai lenkkeily ja sisältävät joitakin aerobinen harjoituksia. Säännöllinen liikunta on 30 minuutista 60 minuuttiin alentaa verenpainetta tasolla 4-9 mmHg. Lue

top 8 syytä aloittaa harjoittelu tänään

Natural yrttejä

On olemassa monia luonnollisia yrttejä kuten hedelmiä ja vihanneksia voimakas verenpainetta alentava vaikutus on laajalti saatavilla Intiassa. Yleisesti käytetty luonnollinen korjaustoimenpiteitä verenpainelääkkeiden ominaisuus sisältyy valkosipuli, vaniljakastike omena, selleri, ajwain, porkkana, flaxseeds (alsi), tomaatti, koivet, basilika (Tulsi), granaattiomena, seesami (til), kaakao papu, vehnän leseet, musta luumu ja inkivääri. Luonnollinen yrttejä käytetään kohonneen verenpaineen hoitamiseksi sisältävät rauwolfia (sarpagandha), ginseng ja karpurvali. Lue rohdosvalmisteet verenpainetauti

Stressin hallinta

Stressi on yksi tärkeimmistä tekijöistä verenpaineesta. Tutkimukset ovat osoittaneet merkittävä väheneminen verenpainetta yksilöissä harjoitellaan stressin hallinta tekniikoita. Eri rentoutumista tekniikoita lievittää stressiä ja alentaa korkeaa verenpainetta ohjataan hengitys, jooga, reiki, akupunktio ja meditaatio. Yksilöt, jotka harjoittivat nämä parantavaa tekniikoita säännöllisesti kaksi kuukautta osoittivat merkittävää vähenemistä niiden verenpainetta ja stressi hormoneja elimistöön.

Probiootit

Probiootit, jotka sisältävät hyviä bakteerit, tiedettiin terveen ruoansulatuskanavan parantamisen lisäksi koskemattomuutta. Mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä ”hyödyllisiä bakteereja” käyttää verenpainetta alentavia potentiaali parantamalla lipidiprofiili, funktio reniinientsyymin (vastaa normaali verenpaine) ja insuliiniresistenssiä elimistössä. Tämä vaihtoehtoinen lähestymistapa alentaa verenpainetta ei vain osoittaa tehokkaita tuloksia, mutta on myös verrattain turvallinen (miedompi sivuvaikutuksia).

Voit myös haluavat lukea:

10 ruokavalion vihjeitä verenpaineesta

Haluatko alentaa verenpainetta? Be happy!

Voivatko ihmiset joilla on korkea verenpaine syödä pähkinöitä?

Lisää artikkeleita luontaistuotteet ja

verenpaineesta, käy

verenpaineesta

ja luontaistuotteet osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja terveyteen liittyvät kyselyt, käy kysymyksiä ja vastauksia-osiossa.

Viitteet:

Huang WY, Davidge ST, Wu J. Bioaktiivinen luonnollisia ainesosia ravinnon lähteitä-potentiaalin käyttöä verenpainetaudin ehkäisyyn ja hoitoon. Crit Rev Food Sei Nutr. 2013; 53 (6): 615-30. doi: 10,1080 /10408398.2010.550071. Arvostelu. PubMed PMID: 23627503.

Tabassum, N., Ahmad, F. (2011). Rooli luonnon yrttejä korkean verenpaineen hoidossa.

farmakognosia selostuksia

,

5

(9), 30.

Lipeä, H. S., Kuan, C. Y., Ewe, J. A., Fung, W. Y., Liong, M. T. (2009). Parantaminen verenpainetauti mukaan probiootit: vaikutukset kolesteroli, diabetes, reniini, ja kasviestrogeenit.

International Journal of Molecular Sciences

,

10

(9), 3755-3775.

Nahas, R. (2008). Täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede lähestymistapoja verenpainetta näyttöön perustuvan tarkastelun.

Canadian Family Physician

,

54

(11), 1529-1533.