Krooninen sairaus

Monet ihmiset kärsivät tarpeetonta ahdistusta, joka voi päättyä ahdistus- tai paniikkikohtauksia. Vuonna paniikkikohtaus olet kärsivät vakavista ahdistusta tapahtumista sinulla ei ole valvoa. Hengityksesi tulee haukkomaan ja vaivalloinen. Sydämesi on hakkaa elimistössä. Tuntuu kuin kaikki on kiristymässä teitä ja koet voimakas halu paeta. Monet ihmiset valitettavasti läpi tämän hirveän epäterveellistä ja pelottava sellainen ahdistunut. Meillä on täällä seitsemän erinomaisia ​​tapoja välttää ja poistaa tämän ongelman.

1. Uskoutua joku koskien ahdistusta. Kerro kaveri, perheen tai Doctora siitä, mitä tekee sinut ahdistunut ja kuunneltava heidän näkökulmasta koskien paniikkikohtauksia. Ihmiset ovat huomattavasti paremmin katselu ongelmia muiden ihmisten ja laittoi ne oikeaan näkökulmasta kuin ne ovat noin huolehtimaan henkilökohtaisia ​​ongelmia. Voisit auttaa toisen henkilön myös puhumalla heidän ongelmia. Tämä on tehokas tapa saada selvemmän kuvan syitä ahdistusta.

2. Pysy poissa keskusteluista ja argumentteja muiden ihmisten kanssa, jotka voivat lisätä ahdistusta. Pidä selkeä kaikenlaisten harmi, jotka saattavat lisätä ahdistusta. Jos lapsesi tai perheenjäsenillä on joitakin ongelmia kertoa heille ei puhua heille päivällisen jälkeen tunti. Iltasi ahdistus vapaa-alueella ennen nukkumaanmenoa ja keskittyä rentoutumiseen ja nauttia illalla.

3. Laita hymyn huulille. Silloinkin, kun ei siltä tuntuu, hymy. On erittäin vaikea tuntea, kun hymyillen. Ajattele mitään miellyttävä ja hymyillä. Lisää noin guffawing myös katselemalla erittäin hauska komedia elokuvia, jotka todella saada sinut guffaw max. Nauraa ääneen ja pitkään. Naurua aiheuttaa tuotannon endorfiinien elimistössä joka poistaa stressiä hormoneja, jotka edistävät ahdistusta. Nauru on yksi erittäin voimakas anti-ahdistus työkaluja teillä.

4. Huoli itse vain nykypäivän elämää. Älä yritä ennustaa tulevia ongelmia, joita ei koskaan ylittää ja joka voi tehdä mitään tällä hetkellä. Live tänään ja sanoa itsellesi, että sinun käsitellä ongelmia tulla pitäisi ne syntyvät. Jos he ilmaantuu ajattelu vain päästä eroon niistä heti ja kieltäytyä huolehtia niiden päälle.

5. Stay kokonaan pois kaikki juomat, elintarvikkeita tai lääkkeitä, jotka sisältävät kofeiinia. Kahvia, teetä, suklaata ja jotkut lääkkeet kuten Excedrin sisältää joitakin määriä kofeiinia. Kofeiini on osoittautunut johtaa ahdistusta ja jännittynyt tunteita. Se antaa jotkut ”tärisee”.

6. Syö hyviä elintarvikkeita ja tuntuu paljon paremmalta. Muista syödä kasviksia, hedelmiä ja täysjyvävilja. Kun tähän lisätään hyviä proteiinia sisältäviä elintarvikkeita kuten vähärasvaista lihaa, kalaa, soijaa ja linssit. Nämä elintarvikkeet aiheuttavat aivoihin tuottaa serotoniinin, joka aiheuttaa rentoutumaan ja tuntuu hyvältä.

7. Ota muutama hyvää liikuntaa. Kävele reippaasti, juosta, ajaa polkupyörällä – mitä haluat. Liikunta on hienoin hoidon ahdistunut. Päästä pois ongelmasta käyttämällä voimakkaasti. Liikunta myös aiheuttaa kehon tuottamaan endorfiinien ja saa veren käynnissä nopeasti jakaa ne kaikki elimistön läpi. Liikunta on parasta terapiaa, että ”voi hengittää” tunne mukana ahdistunut. Juuri nämä seitsemän seikkaa ja ahdistuskohtauksia ei pahastu enää.