Krooninen sairaus

Vain muutama kuukausi sitten ajattelin, etten koskaan pelata golfia uudestaan. Alkujaan kipeä olkapää oli heikentynyt kunnes olin jatkuvaa kipua, menetin vahvuus olkapääni ja nostamalla käteni olkapään oli mahdotonta vielä yksin swing golfklubin. Voit kukkuraksi se estää minua saada mitään nukkua yöllä niin että olin yhä ärtyisä päivä päivältä.

Kaikki alkoi, kun olin auttaa ystävä sietää puun autotallin. Meillä oli ensimmäinen kolme sivua ylös ja oli juuri ottamassa neljännessä kun tuulenpuuska sen kiinni. Tartuin paneeli lopettaa sen putoamisen ja tuntui popping tunne minun vasen olkapää.

Seuraavana päivänä olkapääni oli tuskallista niin otin kipulääkkeitä ja juuri harjoitetaan. Mitä olen tiennyt tuolloin, että olin revitty minun Kiertäjäkalvosin. Se oli vain osittainen repeämä, mutta ongelmana on, että kun lihas oli vahingoittua ja tulehtunut se nyt kiinni siitä osa minun lapaluun ja saada vaurioitunut enemmän joka kerta, kun nosti käteni ylös sivulle tai eteen.

Kahden viikon yhä kivun kävin lääkäri, joka diagnosoidaan Kiertäjäkalvosin ongelma ja lähetti minut asiantuntijalle. Sen jälkeen normaali konservatiivinen hoito steroideja ja fysioterapia, olkapääni oli vielä parempaa, joten lopulta minut lähetettiin leikkaukseen vapauttaa olkapään impingement.

Tähän mennessä olin ollut poissa golfkenttä kuusi pitkää kuukautta ja ei ollut liian onnellinen kun minun kirurgi kertoi minulle, että olin edessään olla jopa 18 kuukautta toipuminen aikana. Minulla oli pari viikkoa pois töistä levätä käteni, post op, joten päätti viettää aikaa lukemalla noin hartiavammoja internetissä. Kirjoittamalla yhdellä kädellä hidastaa sinua alas hieman, mutta en sinnikäs.

sain selville, että lapa harjoitukset ovat avain täydellinen toipuminen. Tämä pätee sekä yk [le hartiavammoja sekä toipuminen leikkauksesta. Joten kun minun leikkaus haavat olivat parantuneet aloitin käyttäessään. Tähän mennessä olkapääni oli heikko joten oli aluksi passiivinen harjoituksia, joiden tarkoituksena on ylläpitää ja parantaa liikkuvuutta ja sitten vähitellen toi alhainen paino, pieni vastus harjoitukset rakentaa lihaksia.

Tarkoituksena ei ole vain keskittyvät Kiertäjäkalvosin vaan myös keskittyä jokainen lihas, joka on mukana olkapään liikkeen. Kiertäjäkalvosin kyynel ei todennäköisesti korjata nopeasti, mutta voi silti olla terve täysin toimiva olkapää niin kauan vahvistaa kaikki muut lihaksia. Ne puolestaan ​​tukevat Kiertäjäkalvosin ottaen rasitusta ja antamalla sen parantua nopeammin.

On kaksi tärkeää asiaa tietää onnistuneen olkapää harjoitusohjelman. Yksi on varmistaa, että olet levätä lihaksia oikein, jotta ne voivat heal etukäteen, toinen on se, että voit rakentaa harjoitukset vähitellen, varo välttää liikuntaa, joka aiheuttaa sinulle kipua. Hartiat, kipu poikkeuksetta tarkoittaa, että olet aiheuttaa enemmän vahinkoa.

Olen onnistunut vähentämään kahdeksantoista kuukautta myöhemmin neljä kuukautta ja pelannut golfia taas nyt noin kahdeksan viikkoa. Makeutusaine tässä koko episodi on, että olen nyt huomaan lyödä pallo noin kymmenen prosenttia edelleen väylillä.