Krooninen sairaus

Tässä työssä me menossa todella rakentaa vahvuus ja perusta kehon vahvistamalla ja tasapainottamalla tämä alempi osa kehon ja sitten vahvistaa ja tasapainottaa tämä yläosa kehon vapauttamaan selkärangan ylhäältä ja rakentaa vakautta alapuolelta, jotta voimme todella päästä selkäkipu, alaselän kipu, me menossa lievittää että; yläselän kipu, me menossa lievittää että samoin. Joten tämä harjoitus on upea selkäkipu. I m käyttämällä tahmea matto täällä. Se s säännöllinen joogamatto. Kun ostat tahmea matto, varmista, että se s tahmea. On olemassa paljon hienoja niistä siellä, että voit saada sata tai sata kaksikymmentä taalaa, mutta ne voivat olla liukkaita kun saat hiki niitä. Et t haluavat liukas yksi; tarvitset tahmea yksi. Osta tahmea yksi. Kaikkein sinun pitäisi todellakin joutua maksamaan on kuin, kaksikymmentä, kaksikymmentäviisi taalaa, ja ne uudelleen sellainen on huippuluokan. Niitä voi ostaa minun verkkosivuilla, tai muista paikoista, kuten Walmart, tai joogastudio. Valita yksi; ne uudelleen olemaan hyödyllinen työkalu auttaa sinua päästä eroon selkäkipu. Olen erittäin suositella ostaa että sekä pari muuta esineet, joita sinä ll nähdä koko eri videoiden I m tekemässä tässä sarjassa. Nuo asiat maksaa pois pitkällä aikavälillä. Käynti fysioterapeutti maksaa enemmän kuin ostaa joogamatto ja kaikki muut lasketaan yhteen, ja ne ll kestää ikuisesti, kun tunnissa PT istunto. Okei, joten tässä mennään. I m minun kädet ja polvet. Käteni ovat alle hartioita. Polveni alla minun lantion. Ja he uudelleen hieman laajempi kuin hip-leveys etäisyydellä toisistaan. Jalkani ovat pallot jalkojen; varpaat ovat käpristyneitä alle, hieman yli hip-leveys etäisyydellä toisistaan. Ja sitten siirtyä käteni eteenpäin, noin puolitoista kädet kauemmas. Joten käteni ovat edessäni hieman. Käteni ovat rivissä, keskisormi osoittaa suoraan eteenpäin; sormet harallaan yhtä leveä kuin pystyn. Olen siis mukava laaja pohja täällä; käteni tiukasti päälle tahmea matto. Kitka täällä on todella, todella tärkeä, koska minä työntää kädet ja jalat kaukana minusta myöhemmin. Nyt painan syliini, alentaa minun pakarat taaksepäin, laske kehoni, pää ja minun hartiat ja suorista kehoni, pidennä ruumiini. Painan minun kädet, suoristaa niitä. Joten siellä s yksi pitkä rivi kärjistä sormet aina minun pakarat; ja sitten I m aio pitää, että pitkä rivi. Ja sitten m aio alkaa keksiä jaloissa, ja nosta minun pakarat, ja askel jalkani leveä, kauempana toisistaan. I m aio työntää jalkani sivuun, jotta reunat tahmea matto, polvet koukussa; I m pallot jalkani, pitää tämä mukava suora viiva, pään pudottamalla hieman. Minun yläharja alkaa vapauttaa. Ja sitten suoristaa jalat ja nosta minun pakarat, pitää minun kädet suorina. Ja minä suoristaa jalkojani enemmän, kunnes ne ovat täysin suorassa. Painan käsiini hieman enemmän, joten painan käteni pois jalkani. Ja sitten m aio alkaa laskea perässäni alas. Se ei t väliä, onko ne saavuttavat vai ei; se on merkityksetön, koska, koska tässä on mitä teet prosessissa. Me uudelleen ei yrittänyt tehdä aiheuttaa; me uudelleen yritetään muuttaa kehon. Joten, push kädet ja jalat kaukana toisistaan ​​nyt, ja te ll huomata kehon tulee enemmän kolmion asentoon. Työnnä kädet ja jalat kaukana toisistaan, kuin jos uudelleen yritetään repiä mattoon puoli. Ja sitten hitaasti tulla alas, polvet ensimmäinen, hajavarpaiset kaukana toisistaan, jalat yhdessä. Ja taas alentaa kehon kuin mitä teit aiemmin; tulevat alas otsalle ja levätä; pakarat pudottamalla alas kantapäät. Tämä on suuri vahvistamaan kehon yleistä, ja alkaa päästä eroon selkäkipu.

Se s niin helppo tehdä tämän harjoituksen. Sen vaivattoman, sen ei t vaadi paljon tilaa, ja voit tehdä sen omassa kodissasi. Mitä s enemmän harjoitus lievittää alaselän kipu, ylempien selkäkipu, niskakipu, kaikenlaisia ​​selkäkivut nopeasti. Kokeile, ja katso itse. Saada ilmainen video nykypäivän s varustellun liikunta vierailun https://www.backpainreliefworkshop.com. Rekisteröityä, ja napata video ja kaikki muut videot täysin ilmainen, ei piilotettuja maksuja lainkaan. Mitä odotat? Napata yksi nyt, ja ota ensimmäinen askel uudempaan, terveellisempää te.