Jokaisella perheellä on salaisuuksia voisi diabetes olla yksi them
Tiedätkö perheen ja rsquo; s terveystiedot? Vai onko se kuin salainen kukaan ei halua puhua? Monet terveyttä, kuten tyypin 2 diabetes, suvuittain. Monet ihmiset, jotka saavat tyypin 2 diabetes on yksi tai useampia perheenjäseniä sairauden kanssa.
Tietäen terveyden historia oman sisarukset, vanhemmat, ja veri sukulaisten on tärkeää, koska se antaa sinulle ja terveydenhuollon tiimin tietoja riski sairastua terveysongelmia, kuten tyypin 2 diabetes. Voit t muuttaa suvussa, mutta tietämättä voi auttaa työskennellä oman terveydenhuollon tiimin ryhtyä toimiin asioita voi muuttaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että voit estää tai viivästyminen tyypin 2 diabetes menettää 5-7 prosenttia oman painon, jos olet ylipainoinen että s 10- 14 kiloa, jos painaa 200 kiloa. Voit laihtua kävelemällä 30 minuuttia päivässä viitenä päivänä viikossa ja valitsemalla terveellisiä elintarvikkeita vähemmän rasvaa ja kaloreita.
National Diabetes Education Program (NDEP) vaatii kaikkien nähtäväksi heidän perheensä terveystiedot ja tehdä perhe suunnitelma estää tai viivästyttää tyypin 2 diabeteksen.
1. Kysyä noin
Kerro sukulaisten selville, jos joku on diabetes. Jos sinulle on diagnosoitu diabetes, kerro perheelle.
2. Päivitä terveydenhuollon joukkue suvussa
Kerro terveydenhuollon tiimin siitä pitäisi seuloa diabetes. On tärkeää selvittää aikaisin, jos sinulla on diabetes, jotta voit ryhtyä toimiin sairauden hoitoon. Ihmiset, jotka pitävät verensokerin (sokeri) niin lähellä normaalia kuin mahdollista vuoden alussa sen jälkeen, kun ne on diagnosoitu diabetes on vähemmän ongelmia niiden silmät, hermoja, ja munuaiset, ja vähemmän sydänkohtauksia myöhemmin elämässä.
3. Tee terveellistä ruokavaliota suunnitelma koko perheelle
Suunnitelman tulisi sisältää:
Syöminen erilaisia värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, ja rasva- vapaa tai vähärasvaista maitoa ja maitotuotteita,
Valitsemalla vähärasvaista lihaa, siipikarjaa ilman ihoa, kala, pavut, kananmunat ja pähkinät, ja
Foods vähän tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja, kolesteroli, suola (natrium), ja lisättyä sokeria.
4. Get Moving
Tee liikuntaa perheen tapaus. Mennä kävelylle, tai pelata jalkapalloa, koripalloa, tai tag lastesi kanssa. Kokeile uinti, pyöräily, vaellus, lenkkeily, tai toimintaa, joka nautit. Vaihtele toimintaa niin et t kyllästy.
Don t anna diabetes olla perheen salaisuutta. Tee perhe suunnitelma toimimaan yhdessä estämään tai viivästyttämään tyypin 2 diabetes. Jos joku perheessäsi on diabetes, kysyä, miten perheenjäsenet voivat tukea niitä.
Etsi lisää artikkeleita Ymmärrä Diabetes