Vinkkejä Golfia spinaalistenoosi
Jos lannerangan ahtauma, voi olla miettimättä, jos golfin on hyvä idea. Jos olet ollut spinaalistenoosi leikkaus, ehkä jopa ihmetellä, jos golf on mahdollista.
Vastaus on monille kyllä, mutta on olemassa useita näkökohtia pitää mielessä.
golfia on hauskaa, mutta se voi aiheuttaa tai pahentaa selkäkipuja. Katso
Golf ja selkäkipu
Ensimmäinen, tunnustavat, että golf ei ole oikeastaan parasta sinun alaselän. Golf swing luojana valtavasti stressiä omaan lannerangan. Jos aiot palata golf, on valmis hyväksymään sen, että on olemassa riski loukkaantumis- alaselän.
Tästä huolimatta, jos päätät lyödä vihreät, täällä on useita asioita, voit vähentämiskeino mahdollisuuksiasi vahinkoa ja toivottavasti parantaa nauttia pelistä:
Kun lyöt, lyö sitä noin 50 75% voimasta normaalisti käyttää.
Käytä takaisin ahdin tukea. Se toimii jatkuva muistutus, että olet takaisin ongelma. Se myös pitää ristiselän lämpimänä, joka auttaa pitämään lihakset ja pehmytkudosten löysä. Tuki on myös rajoittaa liikettä oman alaselän riitä suojaamaan sitä jonkin verran. Löydät vaihtoehtoja alaselän hammasraudat korkeintaan apteekeissa, ja et tarvitse reseptiä.
Jos lääkäri sanoo, että se on OK, ibuprofeenia (esim Advil) noin puoli tuntia ennen peliä.
artiklan jatkuu alla
Lämmitä varovasti ja huolellisesti kevyesti venyttämällä. Tämä kannustaa rehevillä veren virtauksen lihaksia ja ympäri selkää, joka auttaa suojaamaan alaselkää vastaan enempää vahinkoa.
Mieti katkaisemalla swing ”luonnollinen golf” menetelmä, koska se tulee vähentää stressiä alaselän. Voit myös haluta olla muutama tunteja golf pro nähdä, jos sinun täytyy tehdä mitään säätöjä golf swing.
Lopuksi useimmat lääkärit korostavat, että jos jalka kipua tai muita oireita leimahtaa, ota tauon golf ainakin muutaman viikon ja palata lempeä vahvistaminen ja venyttele.
yleistä terveyttä, erityisiä ahtauma diagnoosi-ja, jos olet ollut leikkauksessa, tyyppi ahtauma leikkaus, joka suoritettiin-määräävät myös jonkin verran, jos ja kun voi palata golf. Kuten aina, on tärkeää keskustella yksilöllisen tilanteen lääkärin kanssa.