Hallitseminen paino Kun olet Psoriasis
Arvostellut Stephanie S. Gardner, MD
Haluatko toinen hyvä syy jäädä terveen painon? Se voi auttaa hallitsemaan psoriasis. Se voi myös alentaa riskiä sydänsairauksiin ja diabetekseen, jotka ovat korkeampia, kun on tämän ihon kunnossa. Seuraa ohjeita.
Stick terveellistä ruokavaliota
Asiantuntijat suosittelevat sydän-terveellistä ruokavaliota:
syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia.
Sisällytä runsaasti täysjyvätuotteita ateriat.
Valitse vähärasvaista proteiinia, kuten skinless kanaa ja kalaa.
Syö vähemmän punaista lihaa.
Limit rasvaiselle dairy Foods.
leikata puhdistetut hiilihydraatit kuten pasta ja valkoinen riisi.
Vältä jalostettuja elintarvikkeita.
on myös hyvä idea leikata puhdistettu sokeri omasta ruokavalio ja lopettaa alkoholin nauttimisen, sanoo ihotautilääkäri Colby Evans, MD, puheenjohtaja National Psoriasis säätiön hallitus. Tämä auttaa hallita painoa ja saattaa parantaa psoriasis.
treenata
Se on tärkeä osa painon hoitosuunnitelma. Paras kunto-ohjelman? Yksi voit pysyä.
”Sinun täytyy ehkä nähdä lääkärin hoitoon, jos ihon muistolaatat tai niveltulehdus estävät teitä käyttämästä niin paljon kuin haluat”, Evans sanoo.
Jos olet niveltulehdus, valita jotain, joka on helppo niveliä, kuten uinti tai vesivoimistelu. ”Polkupyörä ja kävely ovat myös hyviä”, Evans sanoo.
Lisää voimaharjoittelu harjoituksen avulla alueiden laihtuminen. Kuten rakentaa lihasmassaa, elimistö polttaa enemmän kaloreita päivittäin.
Jos olet uusi sitä, aloittaa kevyitä taakkoja. Työ tiesi jopa raskaampaa niistä. Muutama istuntojen henkilökohtainen valmentaja voi myös auttaa, Evans sanoo. Hän voi näyttää oikean tekniikoita.