Krooninen sairaus

A suuri 10 vuotta kestäneessä tutkimuksessa todettiin, että puolet kaikista kuolemaan sydänsairauksien tapauksissa ja neljännes kaikista sairaalahoitoa vaativista tapaukset liittyvät ylipaino ja joilla on korkea painoindeksi (BMI) tai suuri vyötärö. Painoindeksi ja vyötärönympärys ovat tunnettuja riskitekijöitä sydän- ja verisuonitautien, mutta tutkijat sanoivat työnsä osoitti BMI ja vyötärönympärys voisi todella auttaa ennustaa riski kuolla tai sairastua sydänsairauksiin.

Ylipainoiset ihmiset määritellään seuraavasti BMI välillä 25 ja 30, ja lihavien ihmisten 30 tai enemmän, mukaan Maailman terveysjärjestön (WHO). BMI lasketaan jakamalla paino kilogrammoina teidän korkeus metreinä potenssiin. Vyötärönympärys mittaukset miehillä määriteltiin välillä 94 ja 101,9 cm ylipainoisille ja yli 102 cm lihavia. Naisilla nämä mittaukset olivat 80-87,9 cm ylipainoisia ja yli 88 cm lihavia.

Dr. Mercola kommentit: & nbsp & nbsp

Sydänsairaus on yksi helpoimmista tautien ehkäisemiseksi ja välttää, mutta sinun yksinkertaisesti täytyy olla ennakoivasti voidakseen tehdä tämän. Monet ihmiset eivät ymmärrä, että yleisin oire sydänsairaus on todella äkillinen kuolema – ei rintakipua tai hengenahdistusta. Suurimman osan ajasta on NO varoitusmerkkejä, joten siksi tietäen, ja seuranta, sinun riskitekijöiden on kriittinen.

jolla on korkea painoindeksi (BMI) tai suuri vyötärö on pitkään yhdistetty sydäntautien riskiä, ​​ja nyt tämä uusi tutkimus on todennut ne voivat myös ennustaa riski kuolla sydänsairauksiin samoin.

kuitenkin aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että vaikka on ylipainoisia tai lihavia voi nostaa sydänsairauksien riskejä, paikka teillä rasvaa voi olla vielä suurempi tekijä.

painoindeksi (BMI), joka mittarit paino suhteessa korkeuteen, on vain raakaa tapa arvioida lihavuuteen liittyviä sydäntautien riskiä. Se ei mittaa, missä rasva on kehon tai miten lihasten saatat olla. Urheilijat ja täysin out-of-muoto ihmiset voivat olla samanlaisia ​​BMI tulokset, esimerkiksi ja edellinen tutkimus on osoittanut, että möhömaha on parempi ennustaja sydänvaivoja kuin kokonaispainosta.

Miksi vatsa rasvaa niin vaarallista?

Kehosi on kahdenlaisia ​​rasvaa: viskeraalisen ja ihonalainen. Ihonalaisen rasvan löytyy vain ihon alla, ja on tyyppi, joka aiheuttaa puristusupotuksessa ja selluliittia. Viskeraalisen rasvan, toisaalta, näkyy vatsaan ja ympäröi elintärkeitä elimiä kuten maksa, sydän ja lihakset.

viskeraalisen rasvan on se, joka on yhteydessä sydänsairauksiin, diabetekseen ja aivohalvaus, monien muut krooniset sairaudet. Ja vaikka se on usein kutsutaan ”vatsa rasvaa”, koska se voi aiheuttaa ”olut vatsa” tai omena-muotoinen runko, voit olla viskeraalisen rasvan vaikka olet ohut.

Saatat ajatella, että rasvaa on yksinkertaisesti inertti aine kuitenkin rasvasolut ovat aktiivinen ja älykäs osa kehosta, tuottaa hormoneja, jotka vaikuttavat aivoihin, maksaan, immuunijärjestelmään ja jopa lisääntymiskykyyn.

Mikä parasta, hormonit sinun rasvasolut tuottavat vaikuttaa kuinka paljon syöt ja kuinka paljon rasvaa kulutat.

Yksi näistä hormoneista on leptiini, ja leptiinin lähettää signaaleja, jotka vähentävät nälkää, lisätä rasvan palamista ja vähentää rasvan varastointiin. Eli jos solut kommunikoivat kunnolla ja voi ”kuulla” tämän viestin.

Jos ruokavalion, joka on runsaasti sokeria ja jyvät – tämä on samantyyppinen ruokavalio lisää myös tulehdusta elimistössä – kuten sokeri saa metaboloituu rasvasolujen, rasva vapautuu huippujen leptiini. Ajan jos elimistö altistuu liikaa leptiini, siitä tulee vastustuskykyisiä leptiini (aivan kuten elimistö voi tulla vastustuskykyisiä insuliinia).

Ja kun tulee leptiini-vastustuskykyisiä, elimistö voi mitään enää kuule viestejä kerron lopettaa syömisen ja polttaa rasvaa – niin pysyt nälkä, ja tallentaa enemmän rasvaa.

Leptiini-vastus aiheuttaa myös kasvua viskeraalisen rasvan, lähettää sinut noidankehä nälkään, rasvan varastointi ja lisääntynyt sydänsairauksien riskiä, ​​diabetes, metabolinen oireyhtymä ja enemmän.

Toinen tärkeä Heart Disease Risk Factor

lisäksi kuljettaa ylimääräistä painoa ympärille puolivälissä, yksi tärkeimmistä riskitekijöistä sydänsairaus on HDL-suhde.

Muista, että

koko

kolesterolitaso on lähes arvoton määrittävä riskiä sydänsairauksiin, ellei se on lähellä 300 tai korkeampi. Ja ehkä vielä tärkeämpää, sinun täytyy olla tietoinen siitä, että kolesteroli ei ole syy sydänsairauksiin.

Jos tulee liian huolissaan yrittää alentaa kolesterolitasoa jossain asettaa useita, sinun on täysin puuttuu todellinen ongelma.

Itse olen nähnyt useita ihmisiä, joilla tasot yli 250, jotka todella olivat alhaisella sydänsairauden riski johtuu niiden HDL tasoja. Toisaalta, olen nähnyt vieläkin oli kolesterolitasot alle 200, jotka olivat erittäin korkealla sydänsairauksien riskiä perustuu seuraaviin lisätestejä:

HDL /kolesteroli suhde

triglyseridiarvoa /HDL suhde

HDL prosenttiosuus on erittäin voimakas sydänsairauksien riskitekijä. Vain jakaa HDL tason kolesterolia. Tämä prosenttiosuus tulisi mieluiten olla yli 24 prosenttia. Alle 10 prosenttia on merkittävä indikaattori riskiä sydänsairauksiin.

Voit myös tehdä saman kanssa triglyseridien ja HDL-suhde. Tämä prosenttiosuus tulisi olla alle 2.

Miten käytännössä poistaa Your Heart Disease Risk

Jos olet vaarassa sydänsairauksien, sitten yksinkertaisesti soveltamalla Ohjaa Terveysohjelma käytännöllisesti katsoen estää oman riski – joskus varsin nopeasti – koska se auttaa merkittävästi vähentää tulehdusta elimistössä. Ja pitää tulehdus alhaisina on avain, jos haluat vähentää sydänsairauksien riskiä (samoin kuin monet muut krooniset sairaudet).

Tärkeimpiä kohtia muistaa ovat:

Vähennä saanti jyvät, kuten maissi-pohjainen elintarvikkeet, ja kaikki makeisia ja perunat, dramaattisesti.

Mikä tahansa aterian tai välipalan korkea epäterveellisiä hiilihydraatteja luo nopea nousu verensokeri ja sitten insuliinin kompensoimiseksi nousu verensokeri. Insuliini vapautunut syövät liikaa hiilihydraatteja edistää rasvan ja vaikeuttaa oman kehon menettää rasvaa, ja ylipaino, erityisesti noin vatsa, on yksi tärkeimmistä tukijoista sydänsairaus.

käyttää säännöllisesti.

Exercise paitsi alentaa tulehdusta elimistössä, se on myös yksi parhaista aseita taistella viskeraalisen rasvan, joka taas on yhteydessä sydänsairauksiin.

Muista, voit olla ohut, alipainoinen jopa, ja vielä vaarallinen viskeraalisen rasvan ympärille elimiä. Jos olet ohut, mutta harvoin käyttää, tämä saattaa olla sinulle. Ja jos sinulla on olutta vatsa tai paljon rasvaa ympärillä midsection, voit myös lyödä vetoa, että olet pitää kiinni viskeraalisen rasvan.

Hyvä uutinen on, että liikunta voi merkittävästi vähentää mitään viskeraalisen rasvan , ja nopeasti myös, joten tutustu minun ensisijainen periaatteet liikunnan video päästä alkuun.

Saat omega-3-rasvoja!

Korkea laatu, eläinperäiset omega-3-rasvoja kaltaisissa krilliöljyn suojaa sydämen sairaus. Tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3 vaikuttaa estämällä kertyminen rasva talletukset valtimoissa.

Optimoi D-vitamiinin.

Tutkijat äskettäin todettu, että ihmiset, joilla on alhaisin keskimääräinen D-vitamiinin oli 124 prosenttia suurempi riski kuolla kaikkien syiden ja 378 prosenttia suurempi riski kuolla sydämen ongelma!

Nämä ovat massiivisesti lisääntyneitä riskejä – riskit, jotka olisi voitu välttää yksinkertaisesti optimoimalla vitamiinia

Lisäksi tutkijat Suomi osoitti myös, että verrattuna osallistujien korkein D-vitamiinia, ne, joilla on alhaisin oli 25 prosenttia suurempi riski kuolla sydänsairauksiin tai aivohalvaukseen. Ja kun vain isku tarkasteltiin, joilla on alhaisin oli kaksinkertainen riski kuin korkein.

Aiemmassa tutkimuksessa on löydetty jopa naiset, jotka D-vitamiinia alentaa riski kuolla sydänsairauksiin yhdellä -Kolmannen.

On myös esitetty, että enemmän auringonvaloa saat, sitä paremmin sydämen terveyteen on, koska on olemassa lukuisia fysiologisia mekanismeja laukaisee D-vitamiinin tuotantoa auringonvalon jotka toimivat taistella sydänsairaus, kuten :

lisääntyminen kehon luonnollista tulehdusta sytokiinien

tukahduttaminen verisuonten kalkkeutumista

estyminen sileän lihaksen kasvua

Joten katsella minun yhden tunnin, vapaa D-vitamiinia luento selvittää, miten saada tasolle osaksi terve, tauti-taistelut alueella.

optimoida raudan tasoja.

rauta voi olla erittäin voimakas oksidatiivisen stressin, joten jos sinulla on liikaa rautaa tasoja voit vahingoittaa verisuonia ja lisää riskiä sydänsairauksiin.

Ihannetapauksessa kannattaa seurata ferritiiniarvot ja varmista, että ne eivät ole paljon yli 80 ng /ml. Yksinkertaisin tapa alentaa, jos ne ovat koholla on lahjoittaa verta. Jos tämä ei ole mahdollista, voit olla terapeuttinen phlebotomy ja joka tehokkaasti poistaa liiallista rautaa kehosta.

Hallitse stressiä terveitä emotionaalinen myyntipisteistä.

Yksi yleisimmistä osasyy sydänsairaus – ja että asia, syöpä – on ratkaisematon emotionaalisia jännityksiä. Anger, stressi, syyllisyys, suru – oikeastaan ​​mitään tunteita se ei tee sinusta tuntuu hyvältä – voi aiheuttaa sydänkohtauksia, liikalihavuuden ja aivohalvauksia. Jopa paras ruokavalio maailmassa ei todennäköisesti voittaa vahinkoja luoma viipyvä emotionaalisia jännityksiä.

Lisäksi, kun elimistö on alla stressivaste, sinun kortisolin tasot nousevat. Ja kun kortisolin kroonisesti koholla, sinun on taipumus lihoa ympärillä midsection, mikä edelleen kasvattaa sydänsairauksien riskiä.

Vaikka et voi poistaa stressiä kokonaan, voit työskennellä tarjota kehon työkaluja kompensoimaan bioelectrical oikosulun, joka voi aiheuttaa vakavia häiriöitä monissa elimistön tärkeitä järjestelmiä. Käyttämällä tekniikoita, kuten Meridian Tapping voi korvata kehon reaktiot väistämätön stressitekijöitä jokapäiväistä elämää.