Krooninen sairaus

揃 odybuilding Sins? Se aiheuttaa selkäkipuja ja jääneet harjoitukset

Se? S yksi asia, että joku, joka istuu tietokoneen koko päivän ja koskaan … ja selkäkipuja, mutta varten … joku joka viettää tuntikausia viikoittain kaatamalla … he ve joutui

Se? s yksi asia, että joku, joka istuu tietokoneen koko päivän ja koskaan harjoituksia selkäkipu, mutta kehonrakentaja, joku joka viettää tuntikausia viikoittain kaatamalla kaiken ve päässyt bodaus, sen pitäisi olla rikollista!

syy sanomme tämä johtuu, jos aiot viettää niin paljon aikaa, rahaa ja energiaa yrittää rakentaa 損 erfect ruumiin? sinun täytyy varmistaa, että et vain näytä hyvältä, mutta myös tuntuu hyvältä?

Me? ve tunnistettu kutsumme 揃 odybuilding Sins? jotka johtavat selkäkipu, iskias kipu, ja muut vammat? lukea em ja ryhtyä toimiin nyt, jos olet tosissaan kehonrakennus ja ovat kyllästyneet teidän selkäkipu.

Koska meillä on niin paljon tietoa jakaa teidän, me ve rikki se alas joukko 5 artikkeleita, kukin kattaa toinen komponentti kuinka selkäkipu vaikuttaa kehonrakentajat.

Täällä? s erittely artikkeleista etsiä:

1. Artikla # 1 – valinta väärä harjoitukset (alla)

2. Artikla # 2 – koulutus muunnelmat kivunlievityksen ja Enimmäistulosten

3. Article # 3 – Kohdennettu Venyttely

4. Article # 4 – Kohdennettu harjoitukset

5. Article # 5 – Rest, Recovery ja Injury Prevention

artikkeli # 1 – valinta väärä harjoitukset

Valmistaudu, tämä on sattuu! Harjoitukset eniten kehonrakentajat keskittyä kaikkein, ovat niitä, jotka aiheuttavat eniten ongelmia? Toivottavasti te 抮 e erilainen J

Mutta ennen kuin teille, mitä nämä liikunta ovat, anna 抯 puhua todellisesta nopeasti mitä kehonrakennus on? br>

tavoitteena kehonrakennus isn 抰 saada niin suuri kuin voit, tai ainakin meille se isn 抰 ja shouldn 抰 olla, mutta rakentaa tasapainoinen elin, joka on mahdollisimman vahva kaikin tavoin. Esimerkiksi samalla freakishly iso voi saada ihmiset 抯 huomiota, se palvelee mitään tarkoitusta?

Taas toisaalta, mitä jos olit paitsi iso, mutta myös erittäin vahva ja voimakas, salamannopea , joustava, ja ketterä tarpeeksi potkinutkaan tarvittaessa?

Niin monet kehonrakentajat rakentaa valtavia määriä lihasten vielä ovat niin uskomattoman heikko ja joustamaton? esimerkiksi tiedämme kaverin, joka voi penkiltä yli 350 paunaa, mutta voi 抰 tehdä vaivaiset 50 punnerruksia!

Lähtökohtana on, harjoitukset valitset ja miten teet niitä ei vain päättää, kuinka suuri, vahva ja joustava olet, vaan myös vaikuttaa siihen, miten kehon toimintoja ja onko kärsit kipu, ja vammat kuten selkäkipu ja iskias kipu.

Ok, tässä ne ovat? harjoituksia, jotka luovat eniten ongelmia ja ovat todennäköisimmin johtaa selkäkipu:

1. Penkkipunnerrus

2. Reisiojentaja

Joten mitään suosikkejasi tässä luettelossa?

Vaikka on olemassa muita, nämä ovat kaksi, jotka aiheuttavat eniten vahinkoa.

On useita syitä, miksi näitä harjoituksia teki meidän listan 搘 orst kehonrakennus harjoituksia? Ensinnäkin, ne kaikki kohdistaa alueita, jotka jo on taipumus saada työskennellyt paljon jokapäiväisessä elämässä ja usein ovat ylikehittynyt?

Ja keskittymällä niin paljon näitä harjoituksia päädyt luomaan lihasten epätasapainoa tai pahentaa olemassa olevia lihasten epätasapainoa , joka vetää luut ja nivelet pois niiden normaalissa asennossa?

ja tämä johtaa epätasaiseen paineeseen ja kuluminen lihakseen, nivelsiteiden, jänteiden, luiden ja nivelten ja ennemmin tai myöhemmin johtaa murtaa tai vamma.

esimerkiksi krooninen liikakäyttöä penkkiä yhdistettynä vähän tai ei harjoituksia kohdistaminen yläselän, johtaa liikakasvuun rinnassa ja heikkoutta ja kehityksen yläselän? br >

aivan liian yleinen yhdistelmä johtaa siihen, mitä me kutsumme 揟 urtle Back? Tiedätkö mitä me 抮 e puhumme, kun hartiat vedetään niin pitkälle eteenpäin, lati ovat yhtä leveä kuin lato, ja takaapäin, niiden takana näyttää jättiläinen merikilpikonna kuori!

Tämä 揟 urtle Back? asento voi luoda niskan, yläselän ja olkapään kipua ja vammoja nopeammin kuin voit pop Advil!

Plus, kuinka monta kertaa aikana päivä sinä pakko selällään ja nostaa baari täynnä painoja? On niin paljon parempia harjoituksia rinnassa kehitystä, joka ei ainoastaan ​​stimuloi enemmän lihaksia, mutta myös rakentaa enemmän käyttökelpoista voimaa.

Nyt 抯 puhua upea reiteen rakentaja, jalka laajennus? Br>

Paitsi se paikka uskomaton määrä rasitusta polvinivelen mutta se myös nopeasti overdevelop neloset, jotka jo saavat paljon enemmän työtä kuin niiden vastine, hamstrings.

epätasapainossa quadriceps ja kinnerjänne, joka on myös erittäin yleinen kehonrakentajat, on keskeinen vaikuttaja selkäkipu. Tämä epätasapaino on helppo tunnistaa, mitä ihmiset usein kutsuvat 揃 ubble Butt? Tai 揋 hetto Booty?

Joten toivottavasti voit nähdä, kuinka tärkeää on valita harjoituksia viisaasti. Suosittelemme, leikata näitä harjoituksia tai ainakin leikata käyttää niitä ja lisätä kohdennettuja harjoituksia vastapuolen lihasryhmiä ja kohdennettua venyy niille tiukka, ylikehittynyt lihaksia.

Avain poistaa selkäkipu, tai mitä tahansa muuta kipua, kipua tai vammoja, että asia on tuoda kehon lähemmäs tasapainoa? br>

Mitä hyötyä on lihas, jos voit 抰 käyttää sitä? Kuinka monta harjoituksia aiotte kaipaamaan takia takaisin, niska, tai olkapään kipu? Kuinka paljon suurempi ja vahvempi voisitteko olla jos selkäkipu ja muut vammat weren? T pilata koulutus?

Vain kuvitella kuinka huonosti asiat ovat 10, 20 tai 30 vuoden kuluttua, jos et 抰 tehdä muutoksia koulutus nyt? mutta don 抰 ota meitä siitä, pyydä jotkut vanhemmat kehonrakentajat, jotka maksavat hinnan nyt … voit paikalla niitä helposti salilla, koska ne veltto noin yrittää löytää jotain he voivat tehdä.

Etsi seuraava artikkeli, 揟 sataa muunnelmat kivunlievityksen ja Enimmäistulokset? hyvin pian ja sillä välin, jos olet kärsivät selkäkipu tai iskiaskipuun, täällä? s mitä sinun tarvitsee tehdä? br>

Pään yli sivuillamme https://www.losethebackpain.com nyt selvittää, mitä? s aiheuttaa selkäkipuja ja erityiset vaiheet sinun täytyy ottaa saada helpotusta nopeasti ja saada takaisin koulutukseen 100%.