Krooninen sairaus

Vauhtia aivokapasiteetin ja pitää terävä muisti ovat tärkeitä tavoitteita elää tyydyttävää elämää. Tässä mielessä, sinun kannattaa laittaa alas että suklaapatukan ja supersized sooda ja harkita vaihtoehtoja. Mitä syöt (ja eivät syö) voi vaikuttaa vyötärölinja, oman sairauden riskin ja aivoja. Voiko ruokavalion todella tehdä teille älykkäämpiä? Ehdottomasti. Ja roskaruoka ei ole luettelossa.

Mitä syöt on yksi tehokkaimmista vaikuttajia päivittäiseen aivoihin taitoja. Oikea terveellisiä yrttejä ja elintarvikkeet aivojen terveyttä voi auttaa loitolla muistinmenetys, Alzheimerin taudin ja muiden dementian. Tämä johtuu siitä hyvä ravinteet pitää aivosolut terve ja estää aivojen vahingoittumisen tulehdus. Elintarvikkeet parantaa muistia ja yleistä aivotoimintaa ovat tärkeämpiä kuin ehkä ymmärtää. Your keskittymiskyky, kyky oppia ja muistin kaikki hyötyvät terveelliset elintarvikkeet ja yrtit valitset.

Miten lisätä aivokapasiteetin

Aivot on kuin oman ajattelun lihas – se tarvitsee hyvä päivittäinen harjoitus, hyvä ruoka ja haastavia tehtäviä pitää sen terävä, selkeä ja hyräillen varrella. Se on sinun kolmiosaisen aivokapasiteetin strategia:

Yrtit ja terveellisiä elintarvikkeita varten aivojen terveyttä

Daily brain lisätä muistia, estää menetys

Fyysinen aktiivisuus saada verta ja happea virtaa

Mental harjoituksia ja uusia toimintoja pitää mielesi käynnissä kaikissa neljä sylinteriä. Itse asiassa, New England Journal of Medicine

tutkimuksessa todettiin, että aikuiset, jotka säännöllisesti harjoittavat henkisesti stimuloivaa toiminta on 63 prosenttia pienempi todennäköisyys sairastua dementiaan kuin ne, jotka harvoin nämä toimet. Joten, että Sudoku tai ristisanatehtävä ja aloittaa. Pari muuta hauskaa ratkaisupelejä?

Count taaksepäin, alkaen 200, vähentämällä viisi kerta (200, 195, 190 …). Tai testaa luovuutta (ja nokkeluutta) kirjoittamalla novelli. Saalis on käyttää vain seitsemän sanaa kertoa tarinan. Se ei ole niin helppoa kuin miltä se kuulostaa, mutta hauskaa. Loppujen lopuksi Shakespeare oli hänen sonnets, voit olla satuja soveltuu Twitter ja muut sosiaalisen median.

Yrtit parantaa aivojen terveyttä

Perinteinen lääketiede monista kulttuureista sisältää yrtit kaikenlaisia ​​vaivoja, kuten muistin ja oppimisen ongelmia. Nämä luonnolliset aivokapasiteetin rakentajat ja muisti lisäämällä lisäravinteet kannattaa yrittää. Miksi kääntyä reseptiä lääkkeet tai over-the-counter pillereitä ja kapseleita, jos voit käyttää jotain luonnollista vieläkin parempia tuloksia?

Yrtit kohentamiseksi aivokapasiteetin ja pysäyttäminen muistinmenetystä

1. Sage: Tämä tuoksuva yrtti saattaa olla sinulle hellästi muistuttaa kiitospäivän ateria pukeutuminen painollinen salvia, rosmariini ja timjami. Sage on jäsen minttu perhe ja tunnetun muistia tehostajana. Se voi myös suojata aivoja tiettyjä prosesseja, jotka johtavat Alzheimerin. On ehdotettu, että se toimii suojaamalla asetyylikoliini, joka on kemiallinen sanansaattaja aivoissa, joka on kriittinen muistiin. Eräs brittiläinen tutkimus nähnyt tervettä aikuista parantaa suorituskykyä sanamuisti testeistä otettuaan salvia-öljy kapselit.

Sage on myös herkullinen omassa ruokavaliossa. Sekä kalkkuna, kokeile sitä paistettua kanaa ja sianlihaa, tomaattikastikkeessa, squash, ja munakokkelia. Tai mennä terapeuttisen annoksen teetä, liotettu kaksi teelusikallista kuivattua salvia kupillinen keitettyä vettä. Vahva-makuista, mutta tehokas!

2. Wasabi: Zing! Wasabi on kuuma vihreä mauste tarjoillaan rinnalla suosikki sushi. Tämä on maukas jäsen sinappi perheen että tilapäisesti tyhjentää poskionteloiden. Tämä on olennainen osa välittömän vaikutuksen syömisen wasabi, jota usein kutsutaan ”wasabi kiire.”

Se on erinomainen lähde yhdisteen todettu auttaa hermosolujen kasvaa terveitä laajennuksia kutsutaan dendriittien ja axons. Nämä auttavat soluja kommunikoida toistensa kanssa lisätä aivojen yhteyksiä ja valtuuttaa muistia ja muita toimintoja.

Wasabi on hienoa sushi ja hyvä täydennys kalaa. Osta se jauheena tai putkessa, ja voit lisätä pikkuisen osaksi kastikkeet inkivääri, teriyaki tai maapähkinä emäksiä. Se on myös hyvä kick coleslaw, muna salaatti ja salaatinkastikkeet. Ole rohkea!

3. Valkosipuli: Valkosipuli on yksi niistä paranemista-yrttejä et vain voi saada tarpeeksi – On hienoa kiertoon ja kolesterolia. Tämä knobby yrtti sipuli perhe on myös yksi tärkeimmistä yrttejä parantaa aivojen terveyttä. Se sisältää yhdisteiden ajatellut auttaa pitämään neuronien vahva ja huippukunnossa.

Ota kaikki hyöty irti valkosipuli kuorimalla auki valkosipulinkynsiä ja altistamalla ne ilmassa noin 15 minuuttia tai niin vapauttamiseksi paranemista yhdisteitä. Voit murskata niitä enemmän näkyvyyttä, sitten kuluttaa niitä raaka saada täyttä hyötyä lisäämällä ne salaatteja. Jos et voi käsitellä valkosipulia raaka – jotkut pitävät sitä liian pistävä – lisätä paistettuja valkosipulin tofu, kana, naudanliha, sianliha, pastaa tai kasvisruoat. Delicious!

4. Kurkuma: Ota terveydenhuollon mallia Intiassa, missä tämä sinapinkeltainen jauhe syödään päivittäin curryt. Itse Intiassa, riski muistinmenetyksen yhteisiä senioreille on noin 25 prosenttia pienempi kuin riski Yhdysvalloissa. Uskomaton! Kurkuma on antioksidanttia ja tehokas anti-inflammatorinen. Joten se pitää aivot verkkojen terve ja vahva.

Sinun ei tarvitse lisätä paljon omaan curry ruokia hyötyjä. Jotkut ihmiset eivät halua rikkoa hiki päässä lämpöä, kun he syövät! Mutta voit myös lisätä kurkuma tai curry jauhetta muna salaatti, hernekeitto tai linssejä. Voit lisätä hieman pataruoat tai korvata sen sahrami paellaan ja espanjalainen riisi.

Tietäen kuinka lisätä aivoja juuri paljon yksinkertainen. Terävämmän ja terveemmän mieli on niin lähellä kuin maustehylly ja yrttitarha. Tuoreet tai kuivatut, raaka, paistettuja tai täynnä, yrtit ovat luonnon lääkekaappi.

Yhdistä nämä topit yrtit muita terveellisiä elintarvikkeita aivojen terveydelle, kuten kala, pähkinät ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, ja voit luetella kaikki 50 valtiota Amerikassa ja niiden pääkaupungeissa!