Krooninen sairaus

Kiitospäivä voi olla aika suuri ahdistus diabeetikoille, koska se on niin keskittynyt ruokaa.

Nautitaan kiitospäivä kanssa Diabetes. Älä anna kysymyksiä siitä, mitä syödä, kuinka paljon syödä, ja ateria ajoitus hillitsee loman. Plan etukäteen, joten voit nauttia täysin päivä ja pitää diabeteksen hallintaa raiteilleen.

Yleiset Tips

Mieti ajoitus aterian. Monet perheet syövät suuria aterioita silloin tällöin juhlapyhinä. Esimerkiksi kiitospäivä illallista voidaan antaa tiedoksi keskellä iltapäivällä. Suunnitelma etukäteen miten hoitaa muutosten tekemistä, jos ateria ei ole suoraan tavallisten aterian aikataulun.

Jos otat insuliinipistoksista tai pilleri, joka alentaa verensokeria, sinun on ehkä olla välipala normaali ateria aika estää matalan verensokerin reaktion. Tarkista terveydenhuollon tiimin tästä.

Ole fyysisesti aktiivinen! Paras tapa kompensoida syövät hieman enemmän kuin tavallisesti on aktiivinen. Aloita uusi perinne, joka liittyy liikkuminen poispäin ruokaa. Ideat voivat myös kävellä koko perheen kanssa tai pelata Frisbee, jalkapallo, tai kosketa jalkapalloa kanssa lapset, lastenlapset, tai naapuruston lapset.

On elintarvikkeita napostella kun olet ruoanlaitto tai odottavat syödä. Varmista, että elintarvikkeet valitset ei sabotoida verensokerin tasoa ennen ateriaa. Tuo vati raaka tai kuorittua kasvikset suosikki vähäkalorinen dip tai on muutamia pieniä vähärasvainen juusto. Älä langeta korkean kalori tai paistettua alkupaloja.

Tee valikoiva ruokavalintoihin. Monet perinteiset kiitospäivän elintarvikkeet ovat runsaasti hiilihydraatteja: perunamuusia, bataatti, täytteenä, päivällinen rullina, karpalokastiketta, kurpitsapiirakasta ja muita jälkiruokia. Ei huvita joudut näyte kaikki pöydälle.

Onko kohtuullisia määriä suosikkisi ja siirtää loput. Esimerkiksi, jos täyte on suosikki, siirtää rullina. Valitse joko bataattia tai perunamuusia. Jos todella haluat kokeilla kaikkea, tee annoksia pienempiä.

Syö pienempiä annoksia. Koska korkea hiilihydraatti elintarvikkeet ovat runsaat korkeintaan kiitospäivä juhliin, katsella annoskoot. Jos et voi päättää yhden tai kahden hiilihydraatteja sisältäviä ruokia syödä, ottaa hyvin pieninä annoksina tai ”näytteitä” useita annoksia.

Kaiken yrittää pitää koko hiilihydraattien saanti tavalliselta päivä.

Syö vihanneksia. Vihannekset ovat tärkeitä kaikille! Valitettavasti vihannes valinta lomalla valikoissa on yleensä rajoitettu. Me kaikki haluamme pukea pöydän houkuttelevaa kohtelee. Miksi ei lisätä värikkäitä kasvisruoat?

vihannekset tulevat kaikissa väreissä ja ovat erittäin ravitsevia. Tarjoa tuoda vihreä salaatti tai puoli höyrytetty kasvikset, jotka on maustettu. Non-tärkkelyspitoiset kasvikset ovat vähän hiilihydraatteja ja kaloreita. Ne auttavat täytä sinua ja pitää sinua ylensyöntiä muita korkea-kalori ja rasvaisia ​​ruokia pöydälle.

Turkki valmistelu Vinkkejä

Turkki on suuri lisäksi oma ruokavalio . Valkoinen kalkkunanliha (ilman nahkaa) on vähärasvainen ja runsaasti proteiinia. Se on hyvä lähde, rautaa, sinkkiä, fosforia, kaliumia ja B-vitamiineja. Se on myös yksi vain osa kiitospäivän aterian ilman hiilihydraatteja. Annos on noin 3 unssia tai koko korttipakan.

sulatus jäädytetty kalkkuna. On olemassa muutamia tapoja tehdä tämä: jääkaapissa, mikroaaltouunissa tai kylmään veteen. Katso linkki alla ohjeet siitä, miten käyttää näitä sulamisen menetelmiä turvallisesti. Koskaan sulattaa kalkkunan huoneenlämmössä.

paahtaminen on hyvä menetelmä ruoanlaittoon. Vältä paistamiseen oman Turkin tai lisäämällä ylimääräistä rasvaa kypsennyksen aikana.

Turvallisuussyistä täytteenä kalkkuna ei suositella. Voit silti tehdä oman täyte on uunivuokaan kuitenkin. Jos päätät tunkea se anyways, täytä kalkkuna löysästi juuri ennen kuin laitat sen uuniin. Älä liikaa tavaraa. Täyte on keitettävä vähintään lämpötilaan 165 ° F olevan turvallisia.

Käytä matalaan astiaan paahtaa sinun Turkki täydellisyyttä. Lämmitä uuni vähintään 325 ° F Aseta liha lämpömittari osaksi sisin osa reiden ja siipi lintu. Saat myös haluavat tarkistaa lämpötila paksuin osa rinnasta. Lämpömittarin pitäisi lukea ainakin 165 ° F kaikissa näissä paikoissa, jotta se voidaan tehdä ja turvallista syödä.

Tarkempia kalkkuna valmistelu vinkkejä ja sulattamiseen ja paistoajat, katso USDA Consumer opas turvallisesti paahtamalla Turkki.