Krooninen sairaus

Koska diagnosoitu diabeetikko ei tarkoita et voi nauttia hyvän aterian. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä sinun täytyy varmistaa syöt terveellistä, tasapainoinen ateria.

Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää, että ei ole olemassa sellaista asiaa kuin diabeetikko valikko. Diabeetikot pyydetään olemaan varovainen suhteen, mitä he syövät, koska epäterveellinen ruokavalio voi aiheuttaa niiden verensokeri nousee. Ylläpitäminen yksi paino on ensiarvoisen tärkeää diabeetikko. Heidän täytyy minimoida saanti sokeripitoiset ruoat, virvoitusjuomien, natrium, korkea-carb elintarvikkeet jne

Ihannetapauksessa diabeetikko täytyy kuluttaa hyvin hajallaan (kaloreina), terve, tasapainoinen aterioita. Tämän sanottuani tämä ei tarkoita diabeetikoille rajoittuvat syövät bland, mauton elintarvikkeita. Koska diabeetikko, yksi tarvitsee suorittaakseen osa valvontaa. Vaikka syöt jotain makeaa, osa on pieni. Osa ohjaus auttaa nauttia suosikki elintarvikkeita, sekä auttaa hallitsemaan painoa ja verensokeri.

Type 1 Diabetes

Tyypin 1 diabetes, ihmisen elimistö ei pysty tuottamaan riittäviä määriä insuliinia hormoni. Vaikka tyypin 1 diabetes ei voida ohjata pelkästään ruokavaliolla, yksilön oman ruokavalio on tärkeä. Henkilöt, joilla on tämän tyyppinen diabetes on löydettävä oikea tasapaino insuliinin otettu ja ruokaa he kuluttavat. Ravitsemusterapeutin auttaa muotoilemaan ruokavaliota rutiinia.

Yleisellä huomata, päivittäinen ruokavalio tyypin 1 diabeetikko pitäisi olla sellainen, joka on runsaasti ravintokuitua. Lisäksi määrä natriumia saanti olisi myös vähennettävä. Foods alhainen natriumpitoisuus, hiilihydraatteja, ja rasva ovat suositeltavia. Sitten taas, ei ole tarvetta välttää makeaa kokonaan. Syömistä kohtuullisesti on kunnossa silloin tällöin. Keinotekoiset makeutusaineet voidaan lisätä elintarvikkeisiin, koska ne eivät muuta verensokeri.

Type 2 Diabetes

Tyypin 2 diabetes voi pitää sokeria tasot hallinnassa olemalla varovaisia ​​heidän käyttämistään elintarvikkeista. Hallittu ruokavalio ja liikunta auttaa hallitsemaan tyypin 2 diabetesta.

aamiainen

Eri aamiaisruokia että tyypin 2 diabeetikko voi kuluttaa on seuraava:

½ cup kaurahiutaleita

½ cup rasvaton maito

muffinit

Toast

½ cup rasvaton jogurtti

Orange

Marjat

lounas

eri lounasvaihtoehtoja diabeetikoille ovat seuraavat:

salaatti oliiviöljyllä kastiketta

Brown leipä vihannes-liha voileipä

Koko vehnätortilloja täytteellä

Snack

on joitakin low carb välipaloja diabeetikoille, jotka tulisi nauttia aterioiden välillä estämiseksi ahmiminen. Eri välipalat ovat seuraavat:

Pistachios

auringonkukansiemeniä

mantelit

Kurpitsansiemeniä

Kuivia

Dinner

eri ruokia, jotka voidaan oli diabeetikoille päivällisen yhteydessä ovat:

Pinto pavut

Linssit yli ruskea riisi

paistettua tai grillattua kalaa

Kulho tumman vihreät lehtivihannekset

jälkiruoka

Rasvaton jogurtti voi kuluttaa kuten jälkiruoka noin alhainen sokeria hedelmät kuten omenat, guavat, papaijaa, jne

raskausajan diabeties

raskauden aikana jotkut naiset kohtaavat väliaikainen diabeteksen muoto, jota kutsutaan raskausdiabetes, joka on raskauden aiheuttama hormonit. Naiset, joilla on raskausdiabetes täytyy levittää hiilihydraattien saannin yli 3 pienten ja keskisuurten aterioita ja 2-4 välipaloja päivässä.

aamiainen

Koska kulutus hiilihydraatteja johtaa nopea nousu verensokeri, on parasta kuluttaa enemmän proteiineja aamiaisella. Kana, kalkkuna, kananmuna, jne., Pitää yksi kylläisenä päivä. Hiilihydraatti saanti aamiaisella ei saa ylittää 30 grammaa. Eri elintarvikkeita, jotka voidaan kuluttaa ovat:

leivälle

Bagel

vehnä pannukakku

Kaurapuuro

Corn tortilla

Englanti muffinssi

kasvis makkara

munakokkelia

lounas

hiilihydraatti raja lounaalla on 45 grammaa. Eri vaihtoehdot ovat:

Kana /liha voileipä

linssikeitosta

porkkanat

Apple

salaatit

tomaatti

Dinner

hiilihydraatti raja säilytettävä päivällisen yhteydessä on 45-60 grammaa. Eri elintarvikkeita diabeetikoille voi syödä päivällisen yhteydessä ovat:

Yksi kuppi pasta

ruskea riisi

Pieni potato

Beef

Chicken

Turkey

Pork

Fish

Salad

Tofu

Bowl Vihannesten

Alennettu kevytmaitoa

Snacks

Snacks olisi ollut aterioiden välillä vakauttaa verensokeri. Hiilihydraatti raja välipaloja päivässä on 15 grammaa. Pitämään verensokerin kurissa, pitäisi olla kevyt välipala jokapäiväistä ennen nukkumaanmenoa. Eri välipaloja, joita voidaan kuluttaa ovat seuraavat:

Saltine keksejä (6) B

Pretzels (¾ unssi) B

Keksejä (3) B

Popcorn (3 kuppia) B

Tuoreet hedelmät (4 unssi) B

Maito (1 kuppi) B

Evästeet (2) B

Jogurtti (6 unssia) B

Viinirypäleet (1 kuppi)

Kaiken kuin diabeetikko sinun täytyy tietää, miten tasapainottaa ateriat. Jos oli paljon kaloreita ateria, kuluttaa vähäkalorinen ateriat seuraavaan ateriaan /päivä kompensoimiseksi sama. Lisäksi älä unohda osa valvonta on avain!