Krooninen sairaus

Kuulostaako tutulta? On iltapäivä ja kuin kello, sokerin himo osumia. Tiedät ei pitäisi antaa periksi sinun himo, mutta intensiteetti himo on niin äärimmäinen vain ei ole tarpeeksi tahtoa estää itseäsi tyydyttää sitä. Napata mikä on lähellä, eli evästeet automaatista, suklaata oman avustajan työpöytä, tai jäänne jäätelön pakastimessa alkaen iltana. Jos ei ole mitään ympäri ja helppo tarttua, teet erityisen matkan ruokaa ostamaan makea, maukas kohdella.

Otat ensimmäisen purra, ja se maistuu niin hyvältä. Tunnet helpotusta. Energian tasoilla heti nousee. Sinä onnellisempi. Tämä tuntuu hyvältä tunne ei kestä kauan, mutta. Pian energian tasoilla romahtaa, mielentilaan tulee ärtyisä, ja teillä on vaikeuksia keskittyä niihin tehtäviin käsillä. Mitä tapahtuu? Kehosi alkaa kaivata enemmän sokeria tehdä itse tuntea paremmin uudelleen. Sinä Jackille itse, koska sinulla ei ole tahdonvoimaa. Mikä hätänä?

Ei ole mitään vikaa. Mielihalut ovat kehosi tapa kertoa teille, että jotain on vialla. Sinun tarvitsee vain ymmärtää, mitä on perussyy sinun himo. Työskentelystä asiakkaiden, olen havaitsi seuraavat 3 pääasialliset syyt sokerihimoja.

Low Energy

: Jos olet kyllästynyt elimistö luonnollisesti halajavat makeisia nopeasti tuoda energian tasoilla varmuuskopioida . Niin kauan kuin energia-asiat eivät johdu hieman syvemmällä, sairaus, sinun pitäisi pystyä kääntää energian tasoilla ympäri tunnistamalla syyn vähän energiaa. On olemassa useita mahdollisia syitä vähän energiaa, joista yksi on ohita aamiaista (tai syö huonolaatuisia aamiainen).

Älä jätä aamiaista, jos haluat saada paljon energiaa koko päivän, jotta voit voi estää elimistöä himo sokeria. Sen jälkeen kirjaimellisesti paaston koko yön, elimistö tarvitsee terveellistä ruokaa tulla aamulla. Jos et antaa kehon polttoainetta se tarvitsee, se lähettää himo signaaleja nopea energialähde kuten sokeria, joka on vaikea sivuuttaa. Muista hyvä aamiainen ei ole kylmä muroja, appelsiinimehua, kahvia, instant puuroa tai leivos. Kaikki nämä elintarvikkeet piikki verensokeri kuten pöytäsokeri vain jättää sinut puuttuu energiaa pian sen jälkeen. Yritä sen sijaan syödä terveellistä ruokaa aamiaiseksi, jotka eivät nosta verensokeria niin nopeasti ja korkea kuin koko lauhkean hedelmiä (ei trooppinen); proteiini kuten kala, pähkinät, siemenet, palkokasvit, munat; kasvikset (pl valkoinen perunat); ja keitetyt täysjyvätuotteita (ei instant tai koko jyvät löytyy muroja).

Nutritional epätasap

: Joskus sokeri himo johtuu ravitsemuksellinen epätasapaino. Esimerkiksi, jos syöt liikaa suolaa, olet todennäköisesti kaivata sokeria myöhemmin. Ihminen rakastaa maku makea ja suolainen yhdistettynä. Esimerkkejä tästä maku yhdistelmän ovat suklaa pretzels, maapähkinävoita kupit, ja syöminen oranssi jälkeen suolainen kiinalainen ateria. Kiinnitä huomiota, kun sinulla on sokerihimoja nähdä jos söi jotain suolaista ennen, jotka ovat voineet laukaista sinun himo.

Muita mahdollisia ravitsemuksellisia epätasapaino voidaan laukaista sokeri himo ovat: syö liian vähän rasvaa, ylikuormituksesta proteiinien juominen liian vähän vettä, nauttia liikaa maustettua ruokaa, syömisen alhainen ravintoarvo.

ensisijainen Food Issue

: Mikä on ensisijainen ruoka? Ensisijainen ruoka on ruokaa, joka ei tule lautaselle, ja et laita se suuhun. Minkälaista ruokaa voisi ensisijainen ruokaa olla? Joskus sitä kutsun elämän ruokaa tai sielun ruokaa. Ollakseen terve ja saada sokerihimoja hallinnassa, sinun täytyy rakastaa elämää. Ajattele sitä. Kun olet stressaantunut olet paljon todennäköisemmin syödä makeisia kuin silloin, kun on hauskaa ja täysin upotetaan omassa elämässä ja työssä.

Olemme usein yhdistävät makeiden elintarvikkeiden mukavuutta, onnea ja iloa joten jos elämämme on puuttuu nämä asiat, makeita herkkuja tullut korjata. Mielenkiintoista, nyt havainneet, että jopa fysiologinen tasolla kehomme tuottaa tuntuu hyvältä hormoneja kun syömme sokeria. Ei ihme makeisia voi olla niin riippuvuutta! Silti, jos voimme kestää hetken aikaa, mitä voidaan parantaa elämäämme, ja alamme pyrkiä vahvistaessaan mitä pitää korjata, meidän sokerihimoja usein vähenevät, koska me saamme makeus elämästä sijaan ruokaa.

Miksi on tärkeää lopettaa sokerin cravings? Sokeri tekee tuhojaan sydämen terveyttä. Se herättää triglyseridit, tuo oman kehon rasvan varastointiin tilassa ja voi uuvuttaa solujenne kyky vastaanottaa insuliinia, joka voi johtaa diabetekseen keskeinen riskitekijä sydäntautien.

Joten en usko, että voit yksinkertaisesti sivuuttaa saada sokerihimoja kurissa. Tästä lähtien loppuun päivän huomenna, on hyvin tietoinen niistä. Onko jokin syitä äsken ovat ne, jotka ovat mielestäsi linkitetty sokerihimoja. Jos kyllä, hetki pohtia, mitä toimia voit saada sokerin himo takaisin hallinnassa. Pienellä huomiota ja kokeilua, sinun pitäisi pystyä potkaista sokerin tapana hyvää.