Krooninen sairaus

Despite mitä Lindsay Lohan ystävät miettimään mahdollisuudet selvitä vankilassa ilman savukkeita, tupakoimattomuus ei tapa sinua! Tämä on vakavasti tärkeintä kaikille ajatellut lopettamista muistaa. Nikotiinivieroitusoireiden voi olla vaikeaa, mutta se on hyvin tilapäinen ja hyvin hengissä. Jos olet aikeissa lopettaa tupakointi tässä mitä voit odottaa jälkeen Lopeta päivän, jotta voit henkisesti valmistautua.

Saada itse valmis, mitä voisi tuntea, tässä on luettelo nikotiinin vieroitusoireita dokumentoitu American Psychological Association: masentunut mieliala, unettomuus, ärtyisyys, turhautumista, viha, ahdistus, keskittymisvaikeudet, levottomuus, vähentynyt sydämen syke, lisääntynyt ruokahalu ja painonnousu. Mikään näistä oireista ovat hauskoja, mutta onneksi kaikki kulkee. Ja yleensä ei jokainen tuntee kaikki oireet. Joten ne ovat tunteita, aikajana menee jotenkin näin.

Päivä 1: Useimmat ihmiset raportoivat, että ensimmäisenä päivänä ei tupakointi on paljon helpompaa kuin odotettiin. Tämä voi johtua siitä, että fysiologisesti nikotiinin vieroitusoireita todella huippu päivinä 2-4, niin ne yleensä etenee hitaasti. Mutta korvasienikastiketta todennäköisesti tämä ilmiö johtuu ihmiset pelkäävät lopetus. Jokainen odottaa lopetus on paljon vaikeampaa kuin se on, rakentaa odotuksia päänsä jatkuvaa tuskaa ja epäonnistuminen, jotka ovat overblown.

Days 2-4: Nikotiinin vieroitusoireet huippu. Tämä on yleensä vaikeinta aikaa fyysisesti, mutta ihmiset ovat valmiita näinä päivinä ja vielä että ratkaista lopettaa. Jatkuva muistutus tunne hieman ylimääräistä stressaantunut tai väsynyt johtuu välittömästi ei tupakointi ja siten helpompi muistaa selviytymiskeinona ja ottaa se helpoksi itsellesi.

Days 5-21: Kaikki oireet hitaasti alkaa laantua. Jokainen päivä ilman savukkeita saa helpommin kuin olet uudelleenkoulutukseen kehosta. Nikotiini on koukuttava aine ja osa tupakoijan päivittäin rituaali, joten tämä osa lopetus on usein vaikeinta. Tämä on myös vaihe peruuttamisesta kun ihmiset yleensä luopumaan, koska he eivät näe valoa tunnelin päässä, ja jotain laukaisee ne tupakoida uudelleen.

Weeks 4-9: By tällä kertaa fyysiset oireet lopetus ovat yleensä hillitty ja savuke mielihalut ovat enemmän kuin ohimennen ajatuksia. Joku tupakointi kadulla voisi muistuttavat tupakoinnin, mutta ei ole saman kiireesti savukkeen. Tällä hetkellä, et ole selvä. On tärkeää säilyttää uusi rutiini ja terveiden elämäntapojen. Vältä tupakoitsijoita ja vanhat tavat liittyvät tupakoinnin, koska se on vielä helppo liukua takaisin vanhaan tapana. Olet ehkä kuullut jostain, että se kestää 21 päivää luoda tapa, mutta uusimman tutkimuksen Yhdistyneen kuningaskunnan Health Behavior Research Center ehdottaa, että se kestää 66 päivää. Jos voit tehdä jotain toistuvasti 66 vuorokauden ajan, sitten voit tehdä sen eliniän. Kuusikymmentä kuusi päivää on hieman yli 9 viikkoa, 2 kuukautta, joten pidä se ylös!

Weeks 10 – aina: Jos et voi polttaa vasta viikolla 10 niin onnittelut! Olette lopettaa tupakoinnin. Nauti tunne paremmin koko ajan.

Muista, kuka tahansa voi lopettaa tupakoinnin 1 päivä. Todella lopettaa, se kestää viikon kuria. Mutta niin huono kuin se saa, muistaa, kova osa kestää vain muutaman viikon asut, ja sinulla on paremmat siitä lopettaa.