Ohjaa diabetes paremmin näitä 5 yksinkertaisia ohjeita
ohjaaminen sokeria tasot ja niiden säilyttäminen on toivottavaa alueella on monivaiheinen tehtävä, joka diabeetikoista on saavuttaa. Kuitenkin valvoa diabetes voi olla helppoa, jos huolehtia näistä viidestä yksinkertaisia asioita.
Eat Smart:
Ruokavalio on tärkeintä diabeetikon elämää. Viime kädessä se on oman ruokavalion, joka määrittää sokeripitoisuus. Mukaan tohtori Pradeep Gadge, konsultti Diabeteksen Seven Hills Hospital, Mumbai muistamista diabeetikon ruokavaliota, pitäisi aina pitää mielessä neljä asiaa: milloin syödä, mitä syödä, kuinka paljon syödä ja mitä välttää. Hän ehdottaa syövät viisi pientä ateriaa pitkin päivää, ja suosittaa täydellistä poistamista sokeria, jaggery ja puhdistettu jauhot ruokavaliosta.
Harjoitus:
diabeetikot pitäisi maksaa ylimääräistä huomiota jokapäiväisessä liikuntaa. Jos olet ylipainoinen, sinun täytyy laihtua käyttäessään. Kun liikut, kehosi poimii energiaa varastoidaan glukoosista elimistössä. Kun varannot loppuvat, elimistö saavat energiansa verenkiertoon. Tämä aiheuttaa pisara veren glukoosipitoisuutta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen liikunta voi parantaa insuliiniherkkyyttä. Lisäksi se auttaa myös polttaa rasvaa, säätelevät lipidien ja alentaa verenpainetta parantamalla verenkiertoa
.
Seuraa verensokeria:
seuranta verensokerin taso, jossa on mittari on helpoin tapa voit pysyä ajan tasalla verensokeria. Lukemat voidaan käyttää indikaattorina suunnitella päivittäistä ruokavaliota ja toimintaa. Se voi myös auttaa estämään hypoglycemic olosuhteissa, missä sokeri voi mennä todella alhainen.
Normaali HbA1c:
lisäksi seuranta sokeripitoisuus päivittäin, kerran kolmessa kuukaudessa pitäisi saada HbA1c testi tehdään. Tämä tahto auttaa arvioimaan diabeteksen ohjaus on viime kuukausina periaatteessa mittaamalla määrän glukoosia, joka on kiinni oman punasoluja.
Vältä tupakointi ja juominen. Tupakointi ja juominen ovat molemmat haitallisia terveydelle, ja varsinkin jos olet diabeetikko. Alkoholi antaa oman ylimääräisiä kaloreita tarjoamatta mitään ravintoarvoa. Plus, juominen ja tupakointi häiritsee myös diabetes lääkitys.
Voit myös haluavat lukea:
Expert vinkkejä seurata diabeetikon ruokavaliota
5 elintarvikkeita, jotka kaikki diabeetikoille tulisi välttää
8 tosiasiat diabeteksesta et tiennyt
lisää artikkeleita diabeteksesta, käy diabetes osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja
kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
. Ja terveyteen liittyvät kyselyt, käy
Kysymyksiä ja vastauksia-osiossa
.