Krooninen sairaus

Unettomuus – univaikeudet – voi vaikuttaa negatiivisesti ihmisen elämässä, joten se on erittäin tärkeää löytää hyödyllisiä hoitovaihtoehtoja.

Tutkimus julkaistiin British Medical Journal Open

sisältää tietoja, joita jokainen nukkua ongelmat ja unettomuus pitäisi olla tietoinen. Tutkimuksessa tarkasteltiin vaikutusta reseptiä nukkua lääkkeitä, yleisesti pitää unettomuus ja unihäiriöt, kuolleisuutta ja syövän. Tulokset ovat pelottavia.

Satunnainen nukkua ongelmia voi esiintyä monille ihmisille, peräti 25 prosenttia amerikkalaisista raportoi ottaa ne. Yksi yleisimmistä unihäiriöitä on unettomuus, joka on vaikeuksia nukahtaa tai pysyä unessa yöllä.

Mikä on unettomuus?

Unettomuus on tila, joka voi johtaa kyvyttömyyteen nukahtaa tai pysyä unessa. Unettomuus voi iskeä kuka tahansa milloin tahansa, joten vaikka normaalisti nukkua hyvin joka yö, se voi silti yllättäen tapahtua sinulle.

Joskus unettomuus voi olla tilapäistä, esimerkiksi olet menossa läpi stressaavaa aikaa elämäsi. Muissa tapauksissa voi olla krooninen ja yö toisensa jälkeen et yksinkertaisia ​​pysty nukkumaan.

Syitä unettomuus voi vaihdella kofeiininkulutus, stressi, masennus, liikunnan puute ja sosiaalinen vuorovaikutus ja voi jopa johtua taustalla sairaus. Torjumiseksi unettomuus, on tärkeää löytää syy.

Krooniset unihäiriöt, kuten unettomuutta vaikuttaa noin 10 prosenttia ihmisistä. Unen puute aiheuttama unettomuus voi vaikuttaa kielteisesti kykyyn suorittaa päivittäisiä toimia, koska olet liian väsynyt ja on keskittymisvaikeuksia. Yleensä aikuiset vaativat kahdeksan tuntia unta yöllä, kunnes noin 60-vuotiaana Vanhukset vaativat yleensä vähemmän unta, kuusi tuntia unta voi olla heille riitä. Huolimatta vaatii vähemmän unta, lähes puolet vanhusten kokevat unettomuus.

Tyypit unettomuus

On olemassa erilaisia ​​unettomuus mukaan lukien akuutti, krooninen, samanaikaisia, puhkeamista ja ylläpitoon.

Akuutti unettomuus:

Akuutti unettomuus aiheuttaa tyypillisesti elämän tapahtuma ja täten se on tilapäinen. Hoitoa ei ole tarpeen akuutti unettomuus; se yleensä häviää itsestään.

Krooninen unettomuus:

on pitkäaikainen tyypin unettomuus tyypillistä nukkua kysymyksiä kestävät aikana kolmena iltana viikossa kolmen kuukauden ajan.

Samanaikaisilla unettomuus:

Tämäntyyppinen unettomuus rinnalla on toinen ehto. Edellytykset, kuten masennus, ahdistuneisuus, jopa niveltulehdus ja selkäkipu voi osaltaan samanaikaisia ​​unettomuus.

Onset unettomuus:

Tämäntyyppinen unettomuus on vain vaikeus nukahtaa, mutta kun unessa henkilö voi pysyä unessa.

ylläpito unettomuus:

henkilö saattaa pystyä nukahtamaan, mutta eivät pysty pysyä unessa.

vaarat unilääkkeet ja unettomuus

unen puute voi johtaa huono keskittymiskyky, päivällä uneliaisuutta ja voi hyvin levänneenä aamulla; on selvää, miksi ihmiset kärsivät unettomuudesta hakea apua. Käsitellä nukkua ongelmia ja unettomuutta monet ihmiset kääntyvät reseptiä nukkua lääkkeitä ja luonnollinen uni tuet. On arvioitu, että kuusi 10 prosenttia yhdysvaltalaisista aikuisista käyttää reseptiä nukkua lääkkeitä vuonna 2010. Kun otetaan huomioon aikuisten määrä unilääkkeitä, uusi tutkimus on hämmästyttävän.

Tutkimuksessa tarkasteltiin yli 10000 ihmistä unilääkkeitä ja todettiin, että ne otetaan reseptiä nukkua lääkkeitä olivat 4,6 kertaa suurempi todennäköisyys kuolla. Vaikka et vain kestää muutaman unilääkkeet, sinun kuolemanriski on kasvanut huomattavasti. Kun vain yksi 18 unilääkkeitä vuodessa kasvanut kuolemanriski 3,6 kertaa suurempi kuin ei minkään unilääkkeitä. Taistelee unettomuus unilääkkeet ei juuri löytänyt lisätä todennäköisyyttä kuolla, suuria annoksia unilääkkeitä johti 35 prosenttia suurempi riski yleisen syöpään.

Pelkästään vuonna 2010 on arvioitu, että välillä 320000 ja 507000 liikaa kuolemantapaukset liittyivät unilääkkeitä. Nämä ovat kauhistuttavia numeroita, jotka voivat pitää sinut hereillä öisin.

hoitovaihtoehtoja unettomuus

Monet ihmiset kääntyvät luonnollista nukkua aids vaihtoehtona reseptiä unilääkkeet. Ajatuksena on, että luonnollinen uni tuet voivat auttaa torjumaan unettomuus ilman kovia sivuvaikutuksia unilääkkeet. Laajalti tunnettu aiemmin, että unilääkkeet voivat aiheuttaa riippuvuutta, mutta tämä uusi tutkimus havainnollistaa, kuinka vaarallista unilääkkeet todella ovat.

On selvää, että vaihtoehtoja reseptiä unilääkkeet tarvitaan selviytymistä unettomuus ja muita unihäiriöitä. Luonnollinen uni tuet, muutokset ruokavalioon ja muuttamalla käyttäytymistä voi auttaa torjumaan unettomuus. Unilääkkeet eivät ole ainoa vaihtoehto, vaihtoehtoiset menetelmät voivat tarjota apua tarvitset ilman tappavan sivuvaikutuksia liittyvät reseptilääkkeitä.

Vaikeuksia nukkuminen voi johtua monista tekijöistä. Se on parasta kuulla teidän terveydenhuollon ammattihenkilön löytää hoitovaihtoehto, joka on paras, ja turvallisin, sinulle. Nyt tiedämme, kuinka vaarallista unilääkkeet voi olla.

unettomuus hoito kotiin korjaustoimenpiteitä kuuluvat:

Vältä piristeitä kuten kofeiini, alkoholi, tupakka ja laittomien huumeiden.

Vältä nukkua aids ja unilääkkeet.

Varmista huone on suunniteltu edistämään nukkua olemalla säilytetään viileässä, pimeässä ja siisti.

Vältä teknologian ennen nukkumaan.

hallita ja minimoida stressiä.

Älä harjoitus ennen nukkumaan.

Yritä kiinni joukko nukkumaanmenoa.

Behavioral hoitoja unettomuus

Yhdessä edellä vinkkejä, käyttäytymiseen hoitoja on myös osoitettu olevan tehokas että unettomuuden hoitoon ja eivät aiheuta voimakkaita tai negatiivisia sivuvaikutuksia. Alla on luettelo yhteisistä käyttäytymiseen hoitoja, jotka voit yrittää paremmin hoitoon unettomuus.

Rentoutumisterapia

Stimulus ohjaus terapia – jotkut yksilöt yhdistävät makuuhuoneessa on hereillä, niin terapeutti pyrkii muuttamaan joka henkilön käsitys ja ”uudelleen opettaa” heille, että makuuhuoneessa on paikka nukkumiseen

Sleep rajoitus terapia – rajoittamalla henkilöä nukkuva sisään ”catch-up” on menettänyt unta, jotta ne ovat valmiita menemään nukkumaan aikaisemmin

Kognitiivinen käyttäytymisterapia – päästä juuri taustalla ahdistusta ja stressiä ja yrittää paremmin hallita niitä

valohoito – joka tunnetaan myös nimellä valohoitoa, sitä käytetään palauttaa henkilön vuorokausirytmin kellon

Chronotherapy – viivästyttää sleep jonka muutaman tunnin muutaman yön joten elin pyydetään nukkua varhaisemmassa, enemmän toivottavaa aikaa