Krooninen sairaus

selviytyminen aivovamman voi olla hyvin vaikeaa, niin henkilö, joka kärsi vahinkoa ja niille, jotka välittävät heistä. Jos olet kärsinyt aivovamman voi olla sekä fyysistä ja henkistä haasteita käsittelemään, jotka molemmat todennäköisesti vaativat hoitoa lääketieteen ammattilaisille. [1]

Steps

Osa 1Improving Fyysiset taidot

1Get fysioterapia.

Ihmiset, jotka ovat kärsineet aivovammojen usein heikkous, jäykkyys, ja vähentynyt koordinointi jälkeenpäin. Riippuen sinun tarvitsee, fysioterapeutti voi määrätä: [2]

Harjoitukset. Tämä auttaa takaisin liikettä ja voimaa.

Manuaalinen terapia. Tänä tekniikka terapeutti siirtää ruumiinosat voit auttaa palauttamaan veren virtauksen, joustavuus ja vähentää jännitystä.

Aquatic terapiassa. Tämä edellyttää harjoitustehtäviä vedessä. Tämä voi parantaa verenkiertoa, vähentää kipua ja auttaa palauttamaan liikkuvuutta liikkeitä, että et ehkä pysty tekemään pois vedestä. [3]

2See toimintaterapeutti auttaa voit hallita elämää itsenäisesti.

tavoitteena toimintaterapian on auttaa keksimään ratkaisuja asioita, jotka aiheuttavat ongelmia. On olemassa useita tapoja terapeutti voi lähestyä ongelmia olet edessään: [4]

löytäminen vaihtoehtoisia ratkaisuja kuten ostoksia noustaessa kauppaan on vaikea.

murtaminen fyysisesti vaikea toimintaa ja auttamalla harjoitella kunnes opit ne.

auttaa teet muutoksia omaan kotiin kuten pyörätuoliramppeja.

tarjoaa neuvoja erikoislaitteita, jotka voisivat auttaa teitä, kuten erikoistunut kävelykepit.

3Regain viestintätaitojasi puheen /kielen terapia.

voi auttaa ihmisiä parantamaan kyky käyttää ja ymmärtää kieltä. Hoidot voivat käsitellä: [5]

Auttaa ihmiset oppivat tekemään ääniä ja tuottaa puhetta

parantaminen lukemista ja kirjoittamista

tarjoaminen opetusta muita tapoja kommunikoida paitsi puhuttua kieltä, kuten viittomakieltä

osa 2Coping kanssa Emotional Struggles

1Try psykoterapian.

psykoterapia liittyy kommunikoi koulutettu lääketieteen ammattilainen, joka voi auttaa ymmärtämään ongelmia, huolet ja käsitellä tunteita he luovat. Löydät terapeutti lähellä läpi suosituksesta lääkärin tai käyttämällä APA psykologi paikannin. [6] Hoitoa voidaan tehdä yksi-vastaan-yksi tai kumppanin tai muita perheenjäseniä. Se tehdään usein kuitenkin puhumisen, mutta jos se on vaikeaa, joskus potilaat kommunikoivat: [7]

Art

Musiikki

Movement

2Use kognitiivinen käyttäytymisterapia muuttaa miten luulet ja reagoida tilanteisiin.

ihmiset selviytyä aivovamman usein vaikeuksia valvoa niiden tunteita, mielialan vaihtelut, ja ongelmia käsitellään vihaa. Voit hakea verkossa tietokantoja, kuten APA psykologi paikannin löytää terapeutti lähelläsi. [8] Kognitiivinen käyttäytymisterapia voi auttaa: [9] [10]

Lopeta sykliä negatiivinen, itseään ajatuksia.

Tauko ylivoimainen ongelmat pienempiin, helpommin hallittaviin osiin.

Kehitetään uusia tapoja käsitellä asioita myönteisesti ja ennakoivasti.

3Get psykiatrista hoitoa tarvittaessa .

Aivovammat ja stressi selviytyä niistä tuottavat usein vaikea masennus ja ahdistuneisuus. Psykiatri voi määrätä lääkkeitä ja suositella muita, täydentäviä hoitoja kuten terapiaa. Lääkäri saattaa pystyä suositella psykiatri, joka on erikoistunut vamman olet. Jos sinulla on näitä oireita harkita nähdä psykiatri: [11]

Masennus: surullinen tai arvoton, nukkua tai ruokahalun häiriöt, keskittymiskyvyn puutetta, vetäytyy sosiaalisia kontakteja, apatia, uupumus tai ajatuksia kuolemasta ja itsemurhasta

Ahdistuneisuus: pelkoa tai hermostuneisuus, joka on suurempi kuin tilanne vaatii, hallitsematon huolestuttavaa, paniikkikohtaukset tai traumaperäinen stressihäiriö

4Join tukiryhmä.

Hae verkossa tai kysy lääkäriltäsi suositella ryhmään lähelläsi. Tukiryhmä aikoo [12] [13]

Anna emotionaalista tukea mitä olet käymässä läpi

Opi uusia selviytymisstrategioita muilta, jotka ovat myös kokeneet samanlaisia ​​asioita

osa 3Forming New Habits

1Cope muistilla ongelmia kirjoittamalla asioita alas.

Henkilöt, joilla aivojen vammat voivat olla vaikeuksia päästä ennalta vamman muistoja ja /tai uuden oppiminen . Kirjoittamalla asioita alas, sinun on levy, joka voi viitata säännöllisesti: [14] [15]

Pidä kirjaa tapaamisista kalenteriin.

Kirjoita luettelot lääkkeesi ja laita ne paikkoihin, joissa näet niitä joka päivä, kuten jääkaapin tai kylpyhuoneen peilin.

Merkitse kaappeja talosi auttaa muistamaan, mihin asiat ja missä he ovat, kun etsit heille.

Pidä aina osoitteesi ja hätä puhelinnumeroita poistuessasi talosta.

Jos olet altis eksyminen, on ystävä tai rakastettu yksi piirtää sinulle kartan miten päästä tärkeimpiin kohteisiin, kuten bussipysäkille tai myymälässä. Tuo joku, kunnes olet varma, että voit tehdä sen itse.

2Relearn perustaidot perustamalla rutiini.

Tämä auttaa minimoimaan hämmennystä ja antaa sinulle tunne normaaliuden ja hallita elämää. Tämä voi sisältää: [16] [17]

Pitämällä säännöllisen unen aikataulu.

Tee aikataulu päivittäistä toimintaa, joka voi palata, kun et ole varma, mitä seuraavaksi . Laita se paikka, jossa näet sen joka aamu.

Kun samaa reittiä edestakaisin töihin tai kouluun.

3Improve keskittymiskykyä minimoimalla häiriötekijöitä.

Ihmiset, joilla aivojen vammat usein vaikeuksia keskittyä pitkiä aikoja.

Tee yksi asia kerrallaan. Tämä auttaa sinua pitämään keskittyä ja minimoida sekaannus.

Vähennä häiriötekijöitä kuten taustamelua. Tämä auttaa keskittymään ja työskennellä tehokkaammin.

Ota taukoja, jos tarvitset niitä. Tämä auttaa estämään sinua saamasta väsynyt ja turhautunut.

4Learn seurata miten teet.

Voit kehittää itsestään tarkastuksia, jotka ovat kysymyksiä, jotka sinä kysyt määrittää olitpa haasteita käsittelevässä ympärilläsi. Opi kysyä itseltäsi: [18]

Jos ymmärtänyt kaiken tärkeän keskustelun.

Jos olet kirjoittanut alas yksityiskohtia, jotka täytyy muistaa.

Jos olet tekee mitä pitäisi tehdä. Jos et ole varma, anna itsellesi aikaa tarkistaa aikataulu ja korjata tilanteen.

5BE avoin ihmisten kanssa työn ja henkilökohtaisen elämän.

Antamalla heille, että olet toipumassa aivovamman, ne todennäköisesti on helpompaa toistaiseksi kannustava ja apua. Sinulla voi olla vaikeuksia valvoa tunteita, aiheuttaa voit olla altis voimakkaita emotionaalisia reaktioita, jotka eivät sovi tilanteeseen, aggression, näyttää puute tunne tai olla vaikeuksia tunnistaa tunteita toisissa, ovat vähentäneet kiinnostusta sukupuoleen tai toimia sopimattomasti. Voit joutua opetella, miten hallita tunteita yrittämällä: [19] [20]

Tunnista fyysiset oireet tunteellinen (itkettää, vapina, ahdistava tunne rinnassa). Jos tarvitset, eristää itse kunnes saada hallintaan.

Lue ilmaista vihaa ja turhautumista hyväksyttävällä tavalla, kuten kirjoittaa sen muistiin, puhuminen, tai käyttämällä nyrkkeilysäkki.

Noudata miten muut ihmiset puhuvat toisilleen ja panee merkille, kun muut ihmiset muistuttamaan olla kohtelias.

Tunnista mitä muut ihmiset saattavat olla tunne, kun he osoittavat tunteita, itkettää. Jos olet epävarma, voit varovasti kysyä niitä.

Keskustele kaikista epävarmuus on ehkä noin seksiä johtuu teidän vammoja. Jos huomaat lisääntyneen seksuaalisen kiinnostuksen, varo painetta kumppani. Osallistuvat tukiryhmä voi auttaa opetella mikä on tarkoituksenmukaista.

Osa 4Taking huolta itsestäsi jos olet hoitaja

1Maintain terveydelle.

Voit antaa parempaa hoitoa, jos olet fyysisesti ja henkisesti terveitä. On olemassa useita tapoja turvallista vartija terveydelle:

Ota aikaa saada säännöllisesti lääkärintutkimuksineen ups.If ohitat lääkärikäyntiä, mitään terveydentila on ehkä luultavasti monimutkaisempaa käsitellä, kun se on vihdoin löydetty. [21] [22] [23]

syödä tasapainoisen, terveellistä ruokavaliota. Joskus voi olla vaikea ottaa aikaa valmistautua ja syödä terveellistä ruokaa, kun imeytyvät hoidon antamisesta. On kuitenkin tärkeää syödä terveellistä niin sinulla on voimaa jatkamaan hoitoa. Aikuisten pitäisi pyrkiä syömään 4-5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, [24], syödä vähärasvaista proteiinilähteille, kuten vähärasvaista lihaa, maito, kala, kananmunat, soija, pavut, palkokasvit, ja pähkinät [25] ja syödä monimutkaisia, kuitupitoinen hiilihydraatteja kuten kokonaisina jyvinä leivät. Vaikka esikäsitellyt, valmiiksi pakattuja elintarvikkeita ovat usein nopeaa ja helppoa, pitkällä aikavälillä ne ovat haitaksi terveydelle, koska ne ovat yleensä korkea rasva-, suola- ja sokeri.

Yritä saada vähintään 7-8 tuntia unta joka yö. Unihäiriönsä tekee sinulle enemmän alttiita emotionaalisiin stressitekijöiden olemisen hoitaja. [26]

2Develop hyvä stressin johtamistaito.

Hoito-antajat tuntevat usein ahdistunut ja hukkua. Aktiivisesti yrittää hallita stressiä auttaa selviytymään. [27]

puskuri itse stressiltä hoito-antavat kanssa tukeva sosiaalinen verkosto. Ota aikaa ylläpitää läheisiä suhteita ystäviin ja perheeseen. Anna heidän auttaa, jos he voivat. [28]

käyttää säännöllisesti. Yritä tehdä vähintään 75-150 minuuttia liikuntaa viikossa. Kun liikut, kehosi vapauttaa endorfiineja, joka kohottaa mielialaa ja auttaa relax.Many ihmiset kävelevät, hölkätä, uida, tai liittyä urheilujoukkueiden.

varata aikaa rentoutua. On olemassa monia erilaisia ​​rentoutumista tekniikoita, kuten joogaa, meditaatiota, syvä hengitys, ja visualisointiin rauhoittava kuvia. Voit kokeilla erilaisia ​​itse kunnes löydät mieleisesi. [29] [30]

3Join tukiryhmää tai nähdä ohjaaja.

Näin voit saada tukea ja neuvoja ihmisiä jotka ymmärtävät, mitä olet käymässä läpi. Löytää ohjaaja tai tukiryhmä voit:

Kysy lääkäriltä tai loukkaantuneen henkilön lääkäri suosituksia.

Etsi verkossa alle hoitoalan järjestöt kuten omaishoidon Alliance

Käy läpi hallituksen osan paikallisen puhelinluettelon mitä resursseja on käytettävissä alueellasi