Krooninen sairaus

Kysymys

olen nyt 38 vuotta vanha mies terveenä paitsi minulla on kaikenlaisia ​​ongelmia tai mahdollisesti kipua aiheuttavat alueet takaisin. Olen lukenut kynnyspisteen käsikirja vol 2 (alavartalo) – matkustaminen ja Simmons. ja olen nyt puolivälissä läpi yksi maailman johtavista takana hoitoja (lopullinen back kunto – Stuart McGill). Olen lukenut paljon siitä asennon ja anatomia ja toiminta sekä tekemällä osuuksilla inhibted lihasten ja vahvistaminen /aktivointi estyy lihakset olen vähentänyt kipua jonkin verran. Olen havainnut useita lihaksia selkä ja lonkka, jotka ovat lyhyitä ja tiiviitä ja muut antagonisti, joka on pitkä heikko ja estyy.

anyways enemmän i tutkia kaikki asiat olen löytänyt vikaa selässä ja lantion alueelle ja kaikki asiat muutama lääkärit Minä näin havaittu (mutta nyt elän thaimaassa lääkärit toistaiseksi en nähneet ovat lähes hyödyttömiä pohjimmiltaan kertoa minulle syy olen kipu on beauce i dont on tarpeeksi anti-inflammorties ruumiissani siten, että on he vain niiden määräämiseen. on lukemattomia asioita, jotka olen löytänyt vikaa selkä ja lonkka. mutta en halua mainita ne kaikki syy se vie sivukaupalla ja olen arvaamaan, että nämä ovat toissijaisia ​​syitä kipua ja tai oireita.

todellinen syy kipu alkoi, kun olen ollut jääkiekko onnettomuus joitakin 17 vuotta sitten ottaa minun pudota minun puolella lonkan muutaman kerran 1 päivän. alue oli violetti ja lonkassa olisi liukua jos esitin useimmat paineen pysyvän vain yhdellä osuudella. Koen saattanut vahingoittanut si yhteinen oikealla puolella. tein onnistuneet saamaan pois chiro että oikealla puolella si liitos on lukittu. kun en excersizes kuten lintu koira minut seisoo kaikissa 4: n (Toivottavasti tiedät mitä se on), kun en oikea jalka etene yhdistettynä vasemman käsivarren on vakava vakauden ongelma. mutta vasen jalka ja oikea käsi yhdistelmä on hieno. tietävät sen pitäisi sanoa, että minulla on hip banding vasemmalla puolella. gluteus medius sillä puolella on pitkä ja estyy. Olen yrittänyt saada lihas aktivoidaan päivittäin muutamia hyviä excersizes että olen. joten olen arvaamaan, että joko tämä glutues medius tai lukita si liitos aiheuttaa tämän vakauden ongelma. on olemassa myös erilaisia ​​liikkeitä, että voin tehdä elin, joka pohjimmiltaan osoittaa samanlaista toimintahäiriö kaavaa kun en lintu koira.

nyt anyways olin miettiminen i pitäisi yrittää saada tämän oikealle puolelle si yhteinen liikkuvampia. en tee venyttää jossa makaan minun takaisin ja tuo oikea jalka asti polven ja sitten hitaasti laske ja nosta polvi kaikki pitäen jalka kiinni polvi. ja en lintu koiran strenghthening samoin.

kysymyksiä, että olen ovat voisin olla oikeassa ajatellessani, että jos kun en lintu koira ja simmilar liikkeitä että toimintahäiriö näen johtua oikealla puolella si yhteinen lukita? ja teillä on erilaisia ​​venyy ja vahvistamme excersizes että voisitte lisätä liikkuvuutta että oikealla puolella si yhteinen ja alue si yhteisten?

myös minulla on toinen kysymys, mutta eivät välttämättä liity tarkasti. kun i tehdä Päärynänmuotoinen venyttää paras tähän mennessä olen löytänyt i aseta oikea polvi maahan suunnilleen linjassa vasemmalla olalla. oikea jalka edestä vasen polvi. i thne paina lantiota kohti maata niin, että paino on oikealla jalalla. Nyt kun en tätä voin todella päästä valtava venyttää piriformis että erityisesti puolella. itse asiassa molemmat osapuolet jälkeenpäin tuntia myöhemmin saan throbing kipu (melkein tarpeeksi alkaa hulluksi) in piriformis lihas, joka myös säteilee alas jalka alueille lamaannuttaa. Olen arvaamaan psuedo sciata kuin iskias nevre tekee matkustaa 4 eri tavoin kautta tai kiertää tämän lihaksen yksilöitä, mutta ehkä se on vain lamaannuttaa myös toimii ylös. Nyt luulet i pitäisi jatkaa tähän venyttää jos saan nämä tulokset jälkikäteen? tämä auttaa lihas- tai vahingoittaa sitä?

kiittää teitä etukäteen.

Vastaus

Hyvä Jii,

Leikataan ytimeen kysymyksen: venytys.

Venyttely huolimatta ylivoimainen suosittu ja lääketieteen lausunnon asiasta, ei toimi.

syy, jossa hetken harkinnan on ilmeinen: Lihakset sopimus (lyhentää) seurauksena ärsyke hermostoon. Venyttely on turha lihas pidetään supistuminen koska hermostoon saa sen pitää supistuminen ja ylivertaisuutta sen venytyksen jälkeen.

Katso artikkeli, Beyond venyttely klo somatics.com/page4.htm.

Kaikki Yksinkertaista ongelma voidaan pienentää yhden asian: olet heikentynyt valvonta lihaksia vaikuttavat tuskallinen alueilla. Sinun täytyy uudelleenkouluttaa valvontaa.

Kumpi vaihtoehto käyttää, on kysymys käsillä.

Lue artikkeli ja muut, jotka käsittelevät oman edun ja sitten saada takaisin minulle.

suhteen,

Lawrence Gold