Krooninen sairaus

Experts arvioivat, että merkittävä määrä ihmisiä menee heidän jokapäiväiseen elämäänsä ilman vihje siitä, että he ovat kävely aikapommeja odottavat räjähtää milloin tahansa. Lähde Tämän mahdollisen katastrofin on huomaamatta korkea verenpaine, jota joskus kutsutaan äänetön tappaja koska ehto tuottaa muutaman huomattavia sivuvaikutuksia. Korkea verenpaine voi johtaa henkilöille aivohalvauksen, veritulppa jättämän elintärkeä elin, tai jopa sydänkohtauksen. Munuaisten vajaatoiminta on toinen mahdollinen vaikutus. Että miksi sinun täytyy tietää, mitä verenpaine numerot ovat ja tehdä kaiken voit pitää ne turvallisia tai normaalitasolle.

Mikä on normaali verenpaine? Lääkärit haluavat nähdä alkuun numero, tai systolinen taso, 120 tai pienempi. Alempi numero, tai diastolinen tasolla, tulisi pysyä alle 80 Jokainen johdonmukaisesti lukemat 140 yli 80 katsotaan olevan ennalta verenpainetauti ja pitäisi tehdä elintapojen muutoksia, jotta nämä numerot laskenut normaalille tasolle. Vaikka everyones verenpaine voi lisätä joskus harjoituksen aikana tai heti rasituksen, ja joskus se voi mennä jopa lyhytaikaisesti kun kokee stressiä, se on niitä, joiden numerot pysyvät koholla alueella, joka on ryhdyttävä välittömiin toimiin.

Mitä voit tehdä vähentää verenpainetta? Paljon! Aloita pyytämällä lääkäriltä suosittelemaan kunto-ohjelman. Kohtalainen kävelyä 30 minuuttia päivässä on hyvä tapa saada liikkeelle säännöllisesti. Liikunta on yksi helpoimmista ja parhaita tapoja laajentaa verisuonia turvallisesti, luonnollinen tapa, ja se auttaa poistamaan ylimääräistä kehon nesteen, joka on toinen tekijä, jotka liittyvät verenpaineen nousu. Koskaan ylikuormita itseäsi ja seurata lääkäreiden tilauksia, koska ne, joilla on korkea verenpaine voi olla suurentunut riski saada sydämen tai aivohalvaus esiintyminen jos he liioittele liikunnan kunnes heidän elin tottuu siihen.

Toinen tapa hallita verenpaine on pitää päiväkirjaa tai päiväkirja. Ainakin kolme kertaa viikossa, kirjoittaa 15 20 minuuttia noin kielteisiä tapahtumia, jotka tapahtuu omassa elämässä. Tutkimus osoittaa, että kirjallisesti nämä asiat voivat auttaa parantamaan immuunijärjestelmän toimintaa ja voi johtaa tunne enemmän valvontaa, mikä auttaa alentamaan verenpainetta.

Tee aikaa rentoutua joka päivä, vaikka se on vain 15 minuuttia. Ota rauhoittava suihku tai kylpyamme liota, kävellä koiran (koska lemmikit voivat auttaa alentamaan nämä luvut, liian), tai kuunnella rauhoittava musiikkia. Se voi auttaa uskoutua läheinen ystävä ja vaihto koskee niin että voit kannustavat toisiaan. Hengellinen osallistuminen on osoitettu myös olla positiivinen vaikutus terveyteen. Käy jumalanpalveluksen keskus tai kaksi löytää yksi olet mukava. Opi rukoilla tai meditoida keskittyä henkinen energiaa yhteydeksi Luojan ja ovat terveellisempiä.

Vaikka se ei tapahdu yhdessä yössä, nämä toimet voivat olla myönteinen rooli palauttamalla verenpaine turvallisempaa tasolle .