Will Jooga auttaa helpottamaan selkäkipu? Osa 4
On arvioitu, että noin 80 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa säännöllisesti hakemaan hoitoa niska, lapa ja selkäkipu. Tällä vauhdilla, olisi turvallista sanoa, että vain kaksikymmentä prosenttia amerikkalaisista ovat todella terveellisiä ja kivuttomasti.
kuitenkin hyvä uutinen niille, jotka kärsivät jatkuvasti selkäkipu. Jooga, joka on revered tuhatvuotisen Käytännössä voi olla todella tehokas hoidettaessa selkäkipu. Jooga on hyvä fyysisesti, henkisesti ja henkisesti prepping sinut, ja on hyvä lievittää stressiä ja sen muita siihen liittyviä seurauksia. Kun pystyt määrittämään aikatauluja, sekä löytää aikaa harjoitella tämän arvostetun liikuntamuoto ja meditaatio, sitten löytää luokka, joka sopii aikataulu, ja etsiä ystäviä tai ystäviä, jotka voivat liittyä sinua toimi.
Jooga on hyvin lempeä ja henkilökohtainen keino saavuttaa fyysistä ja emotionaalisia tarpeita. Kun uskollisesti harjoitellaan sitä, se auttaa nuorentaa aistien sekä parantua mitään lihasten tai nivelkipuja, joita saattaa ilmetä. Riippuen sinun tarvitsee, jooga voi harrastaa tavalla, joka sopii vaatimukset kehon ja mielen, ja voit myös toimia syvä tai matala kuin näet sen sopivaksi.
Se tosiasia, että viettää paljon aikaa istuu työpöydän ääressä, tai nosto raskaita esineitä väärästä tavalla, voi olla vahingollista selkää, niska ja selkä. Mitä tahansa teetkin, aina pitää silmällä oman asennon. Kun olet istuu työpöydän ääressä, muista pitää selkä suorana, eikä aina ole kyyryssä tai nojaa väärin. Kului niin paljon aikaa työpöytäsi ääressä voi aiheuttaa lyhentäminen ja heikkeneminen vartalon tai selkälihaksia, mikä voi johtaa krooniseen takaisin ja olkapään kipua.
lievittää stressiä ja jännitystä, jatkuvasti toteuttamaan joogan venyttely rutiinit, harjoitus ja meditaatio tekniikoita, jotta voit lievittää kiputuntemukset. Päivittäinen liikunta auttaa myös nuorentaa väsyneitä ja lihassärky, sekä voitelu- nivelet. Jos käytössä on 9-5 toimistotyö, kokeile jättää työpöydän muutaman minuutin, ja viettää aikaa tehdä lyhyt venyttely ja kävely harjoitukset sekä uhrata paljon aikaa viikolla, harjoitteluun periaatteista jooga.
pitäminen kehon mobiili on tärkeää ja on tietoinen oman asennon, se ei vie paljon heittää kehon pois paikoiltaan. Vähän ja usein läpi päivä on hyvä tapa auttaa terveessä ruumiissa.