selkärangan cord
Kysymys
Mikä on suurin jännitys, että ihmisen selkäytimen kestävät aikana kuormien nostamista?
Mikä on suositeltavaa paino normaali ihminen nostaa aikana seisten?
Vastaus
Suurin stressi kuorma on enemmän tekemistä nikama selkäydinonteloon eikä selkäydin itse. Koska jokaisella on erilainen fyysinen historia, kantavia paino nikama vaihtelee myös. Lisäksi iän, koon ja sukupuolen henkilön on tekijä, joka olisi otettava huomioon. Esimerkiksi 18 vuotta vanha mies, joiden paino on 200 lbs. voi tyypillisesti sietää enemmän stressiä nikama kuin 65 vuotta vanha nainen painaa enintään 120 kiloa.
osalta pysyvän hissi, se riippuu käyttämistä tai menetelmällä nosto. Kaiken kaikkiaan on suositeltavaa aloittaa nostamalla välillä 40-60% oman painon ja määrän lisäämiseksi kuin lihasvoimaa ja tukea sallivat.
Kiitos kysymystä, Viji. Toivottavasti vastaukseni oli hyödyllinen.