Krooninen sairaus

Olet ehkä kuullut tyypin 2 diabetes. Tämä tauti on yleistynyt viimeisten 20 vuoden aikana, ja määrä sairastuneille kasvaa tasaisesti. Se on seitsemänneksi suurin kuolinsyy Yhdysvalloissa. Tyypin 2 diabetes käytetään nimitystä Late tai Mature diabetes kuin se esiintyi yleensä vanhemmilla henkilöillä. Valitettavasti muutosten vuoksi meidän ruokavalion ja toiminnan tason, yhä enemmän ihmisiä, joita tämä sairaus nuorempiin. Nyt jopa lapset ja teini-ikäiset ovat vaikuttaa; aiemmin lähes tuntemattomia ilmiöitä.

Kuka on vaarassa sairastua tähän tautiin? Uskotaan, että kehitämme tätä tautia kun joukko riskitekijöitä tuodaan yhteen. Tyypin 2 diabeteksen riskitekijöitä vaihtelevat asioita, joita et voi hallita,

? Ikä; tämä ehto tulee yhä yleisemmäksi 40 ikävuoden jälkeen? sukupuoli; naisilla on lähes kaksinkertainen riski miehiä. ? Perinnöllisyys; ihmiset, joiden suvussa on suurempi riski. ? Heritage; ihmiset kuin valkoihoisista laskeutuminen on suurempi riski.

asioita, joita voit hallita;

? Paino; ylipaino lisää riskiä: jos olet lihavia sinulla on 80% mahdollisuus sairastua tähän tautiin. ? Ruokavalio; syövät runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, tai nauti sokeripitoinen ruokavalio lisää riskiä. ? Liikunta; puute on yksi tärkeimmistä riskitekijöistä.

Tyypin 2 diabetes vaikuttaa tapaan, jolla keho säätelee verensokeria. Keho tarvitsee verensokeri pysyä sisällä kapea; liian vähän tai liian paljon aiheuttaa ongelmia. Kun syömme ruokaa, hiilihydraatit jaetaan niiden yksinkertaisimmillaan (glukoosi) ja imeytyy verenkiertoon. Kuten verensokeri nousee syömisen jälkeen, elimistö tarvitsee pitää ne tasolle, ja erittää hormoni insuliini, joka poistaa sokeria (glukoosia) verestä, ja tallentaa sen lihaksissa ja maksassa. Jos nämä kaupat ovat jo täynnä, niin sokeri tullaan varastoida rasvaa.

ylensyöntiä, usein eväs, juominen sokeripitoiset juomat ja syöminen yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja (sokeri, hunaja, valkoinen leipä jne) pitää verensokeri pysyvästi koholla, aiheuttaa insuliini on loputtomasti erittyy. Ihmisen keho on suunniteltu matalan sokerin ruokavalion, ja tämä liikakäyttö Insuliini voi aiheuttaa elimistössä lopettamaan sen, tai insuliinin lopettamaan toimintansa. Kun näin tapahtuu, verensokeri pysyy korkealla, mutta sokeri ei löydä tiensä, jossa se voidaan varastoida tai missä sitä tarvitaan. Tämä aiheuttaa oireita nälkään, mielihaluja, kuivuminen, jano, ja usein virtsaaminen (kuten elin yrittää erittää sokerit). Muita oireita ovat toistuvia sammas ja ihotulehduksia. Usein ihmiset eivät tiedä, että he ovat kehittäneet tämän ehdon, kunnes ne on terveystarkastuksen, tai kehittää liittyvä terveysongelma. Arvellaan, että jopa miljoona ihmistä jää diagnosoimatta Britanniassa.

Hoitamattomana tämä ehto on vakavia terveydellisiä vaikutuksia; korkea verenpaine, aivohalvaus, verenkiertohäiriöitä, valtava sydänsairauksien riskiä, ​​amputaatio, hermovaurio, tunnottomuutta raajoissa, ongelmia jalat, munuaissairaus, silmä ongelmia, sokeus, ja hypoglykemia; alhainen verensokeri johtaa päänsärkyä, keskittymiskyvyn puute, uneliaisuus ja (harvoin tyypin 2) tajuttomuuden.

Jos epäilet, että sinulla voi olla vaarassa, voit järjestää saada verensokeri tarkistuta GP. Tyypin 2 diabetes, kerran diagnosoitu, voidaan hoitaa ja ohjata elintapojen muutoksia, ja usein turvautumatta huumeita. (Jos ohjattu tyyppi 2 on harvoin käsitelty insuliinipistoksista, tämä on hoito insuliinista riippumaton diabetes, vakava sairaus, joka esiintyy yleensä nuoruudessa ja on insuliinia).

Jokainen voi kestää 3 myönteisiin toimiin pienentää riskiä. Jos olet jo todettu, sama 3 vaiheet auttavat sairauden hoitoon, ja vähentää riskiä sairastua komplikaatioita;

1. Ylläpitää terveen painon tai laihduttaa jos olet tällä hetkellä ylipainoinen; yhdistämällä vaiheiden 2 ja 3 paljon on puhuttu yhteys lihavuuden ja tyypin 2 (80% tyypin 2 diabeetikot ovat lihavia), ja monet meistä ajattelevat lihavuuden olevan erittäin ylipainoisia. Kuitenkin lihavuus (latinan obesus tarkoittaa rasvaa, pullea tai tanakka) vain tarkoittaa, painoindeksi (BMI) on yli 30, mikä ei voi olla yhtä suuri kuin luulet. On parempi ajatella, että jos olet ylipainoinen, riski on suurempi kuin jos olet terveen painon. Löytää oma BMI klikkaa www.nhsdirect.nhs.uk/interactiveTools/bmi.aspx

2. Syödä pieniä säännöllisiä aterioita, jotka ovat runsaasti puhdistamaton täysjyvätuotteita (ruskea riisi, täysjyväleipää ja pastaa, kaura, ohra jne), tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, ja vähän sokeria, suolaa, puhdistetut jalostettuja elintarvikkeita, ja tyydyttyneitä rasvoja. Tämä pitää verensokeri tasapainossa, estää cravings makeiden elintarvikkeiden, ja pitää verenpaine ja verenkierron terve.

3. Pysyä aktiivisena päivittäin, kävely, puutarhanhoito, tai liikunnan vähintään 60 minuuttia päivässä (tämä voidaan hajotetaan pienempiin osiin). Tätä toimintaa ei tarvitse olla muodollisuus, tai erittäin rasittava; vain pysyä liikkeellä. Liikunta vähentää korkea verensokeri, mutta tämä kestää vain muutaman tunnin, joten harjoitus on oltava säännöllinen säilyttää hyödyllisiä vaikutuksia.

Kun diagnosoitu, terveellisen ruokavalion ja säännöllisen toiminnan tullut välttämätöntä ylläpitää terveyttä ja välttää komplikaatioita. Tyypin 2 diabeetikoilla on huomattavasti lisääntynyt riski sairastua sepelvaltimotautiin (CHD), jossa on puolet miehen sairastuneille ja kolmas naisten kärsiville sepelvaltimotautiin kuolemisen. Kuitenkin sairastuneille jotka parantavat kuntoa ja pysyä aktiivisena ovat vähäisemmistä succumbing sepelvaltimotaudin kuin ei-allergiasta, joka on sopimaton. Tyypin 2 diabeetikot ovat myös vaarassa sairastua muiden verenkiertoelimistön ongelmia, verenpainetauti (korkea verenpaine) ja korkea LDL (paha) kolesterolia, aivohalvaus, ja näköhäiriöitä. Samat kolme vaihetta edellä mainittu auttaa myös vähentämään riskiä sairastua näistä terveysongelmista.

Viesti on selvä; voit alentaa riskiä, ​​tai parantaa terveyttä jälkeinen diagnoosi kautta ylläpitää terveellistä painoa, ruokavalio ja pysyä aktiivisena päivittäin.

Tyypin 2 diabeetikoille tulisi aina neuvotella heidän GP ennen uuden liikunta ja ruokavalio järjestelmää, ja liikunta olisi vältettävä;

? Liiallinen kuumuus. ? Jos verenpaine nousee. ? Hyvin korkea tai erittäin matala verensokeritaso (Itsetestaukseen suositellaan). ? Jos on liittyvän silmä, jalka, munuais- tai munuaissairaus tai tunnottomuutta käsissä ja jaloissa.

Varmista, että olet toimivat nykyään vähentää riskiä sairastua tähän tautiin. Jos olet jo kehittäneet sen, ryhtyä toimiin parantaa terveyttä, ja välttää ongelmia.