Krooninen sairaus

Fitness Forum

Olen ollut IDEA jäsenenä 13 vuotta ja saavamme IDEA Fitness lehdessä kuukausittain. Luin uutisen painonnosto ja Lymphedema Keskustelu jatkuu (Making News, huhtikuu 2011) korkoineen ja haluaisivat lisätä ylimääräistä näkökulmasta kuin ACSM personal trainer kanssa keskitytään ensisijaisesti kanssa syöpäpotilaiden ja perhe. Oma koulutus ja kokemus tällä alalla ovat kautta University of Northern Colorado s Rocky Mountain Cancer Rehabilitation Center, jossa sain syövän harjoituksen erikoistumisnimikettä. Tähän mennessä olen kouluttanut ja työskennellyt yli 300 syöpäpotilasta alkaen, kun diagnoosi kautta edunjättäminen.

28 miljoonaa ihmistä [maailmanlaajuisesti] elää syöpä ja että määrä kasvaa tasaisesti it s välttämätöntä kouluttaa personal trainer ja antaa heidän tarvitsemansa työkalut työskennellä turvallisesti ja tehokkaasti niiden syöpää perhe asiakaskunta. Tämä artikkeli lymphedema teki hienoa työtä valistaa lukijoita, että liikunta tulee aloittaa alhaisella intensiteetti ja vähitellen lisätä. Olen kuitenkin sitä mieltä, että s syytä mainita muut varotoimenpiteet ja ohjeet, jotka kehotetaan edelleen vähentää mahdollisia riskiä sairastua lymphedema.

Kansallinen Lymphedema Network [NLN] suuntaviivoissa, Suurimmalla osalla henkilöistä, jotka ovat vaarassa kehittää lymphedema voi turvallisesti suorittaa aerobinen ja resistiivinen liikunta käyttäen vaarassa ruumiinosa kun. . . yllään puristus vaate.

Vaikka lymphedema ei ole välttämättä in vaarassa yksilöitä, imunestejärjestelmän saattaa toimia hyvin alle normaalin (Goltner ym. 1988). Liikunta voi laukaista lymphedema lisäämällä lymph tuotantoa pisteeseen, jossa se ylittää imunestejärjestelmän s kyky poistaa nestettä. Tilapäinen ylikuormitus välttämättä tuota välittömiä turvotusta. Kuitenkin toistuvat jaksot voivat lisätä ylös ja johtaa kroonisiin lymphedema. Siksi [NLN] suositellaan, että edes vaarassa yksityishenkilöt voivat vähentää riskiä sairastua lymphedema harjoituksen aikana yllään hyvin varustettu puristus vaate.

Muita näkökohtia vähentää riskiä lymphedema harjoituksen aikana ovat seuraavat:

Exercise lämpötilaltaan kontrolloidussa ympäristössä. Ei ole suositeltavaa käyttää äärimmäisissä lämpötiloissa. Liikunta kylmässä voi aiheuttaa kuivumista ja halkeilemista, lisäämällä mahdollisuus infektion ja lymphedema. Kuntoilu äärimmäistä kuumuutta voi aiheuttaa vaarassa raajan turvota.

Exercise kohtuullisesti varmistaen, että on 48 tuntia lepoa istuntojen välillä.

Tuomariston saattaa olla siitä, onko käyttää voi tai ei voi pienentää riskiä lymphedema. Joko niin, lukemattomia harjoittelun edut ovat selvästi suuremmat kuin mahdolliset riskit syövän sairastaneet. Liikunta on osoitettu vähentävän mahdollisuuksia uusiutumisriskiä [peräti] 50%; vähentää osteoporoosin; auttaa loitolla toivottuja painonnousua; ja parantaa kehon kuva, itseluottamusta ja yleiseen elämänlaatuun. Liikunta parantaa dramaattisesti syövän sairastaneet elää!

Laura Rosencrantz

omistaja, Inpower

Portlandissa

Viittaukset

Burt, J., White, G. 2005.

Lymphedema: Rintasyöpäpotilas s Guide to ehkäisy ja Healing

(2nd ed). Alameda, CA: Hunter House.

Goltner, E., et al. 1988. merkitys volumetry, lymphscintigraphy ja tietokonetomografia diagnostiikassa olkavarren turvotusta jälkeen rinnan.

Lymphology, 3,

134 43.

Opetus Ruumiin taidot torjuntaa Krooninen kipu

Editor s Huomautus:

May s Mind-Body-Spirit News sarake kysyi lukijoita mitä ohjelmia ne tarjoavat auttamaan jäseniä, joilla on krooninen kipu. Petrina Blakely jakoi tämän ohjelmoinnin muodossa:

Olen melded useita erilaisia ​​harjoituksia ja säännöt osaksi luokan kutsun Core /Stretch. Se on suosituin formaatti Olen tällä hetkellä opettaa, jossa on suuri ikäryhmä harrastajia. Käytän tausta opetuksessa Mat Science (an AFAA ohjelma sekoittamalla jooga ja pilates), vakautta pallo, pieni vaahto pallo, itse hieronta ja aktiivinen eristetty venytys yhdessä yleiskuntoa venyttämällä ja ilman jooga hihna kaikki asetettu ambient musiikkia . Olen myös sisällyttää Egoscue ja McKenzie Method harjoituksia, mieluiten päättyen visualisointi ja meditaatio segmentti. Oppilaani lähteä virkeänä, ladata ja tasapainotettava. Muistutan niitä koko luokan skannata ja virittää kehoaan arvioida kuinka venyy tai harjoituksia tuntea sekä [kysymään itseltään] miten he tuntevat fyysisesti ja henkisesti. Tämä on heijastava luokan huumorintaju. Koska nauru on paras lääke, olen aina pyrkiä sisällyttämään keveys opetettaessa.

kannustan oppilaitani kuuntelemaan miten heidän kehonsa tekevät joka päivä ja säätää harjoitus tasolle vastaavasti. Useimmat matkat päättyvät vastahakoisesti kommentteja siitä, kuinka paljon paremmin opiskelijat kokevat lähtiessä vastaan, kun he saapuivat. He ovat raportoineet pitkäaikaisia ​​hyötyjä kuten vahvempi sydämiä, vakauttaminen alaselän, ja parannettu joustavuus ja liikerataa. Opiskelijat ovat oppineet käyttämään harjoitukset /venyy itsenäisesti hallitsemaan krooninen tai akuutti olosuhteissa. Se on hyvin palkitsevaa opettaa tällaista selvästi hyötyä muodossa.

Petrina Blakely

Kauai Kori

Princeville, Kauai

Rekvisiitta IDEA FitnessConnect ja IDEA

Olen vihdoin vei aikaa syöttää kaikki minun tiedot IDEA FitnessConnect ja perustaa Client Uutiskirje mennä ulos asiakkaani rakastan sitä! Ensimmäinen lähetin oli huhtikuussa. Useimmat asiakkaani ovat hyvin koulutettuja, joten on hienoa niitä saada joitakin artikkeleita. Osa edellisen artikkeleita Haluaisin sisällytettävän ovat niitä kuitu, proteiini, intervalli koulutus jne Ja tietenkin rakastan reseptejä olet myös!

Nyt vain toivottaa teille ollut valmennus asiakas version Client uutiskirjeen että voisin lähettää minun valmennus asiakaskunta. Rakastan mitä IDEA on luonut meidät käyttämään ilmaiseksi! Yhteyden näkymät ja asiakkaita kuukausittain on kriittinen onnistuneen markkinoinnin.

Kay Cross, OPM, ACC

Cross Coaching Wellness

North Richland Hills, Texas

Olen tyytyväinen henkilökohtaisesti ja ammatillisesti kanssa IDEA FitnessConnect. Olen vahvasti, että [vakavia] liikunnan ammattilaisten velkaa sen itse käyttää tätä ilmainen resurssi. Alusta lähtien IDEA FitnessConnect, I ve sai useita osumia profiilisivullani samoin yhteydet, jotka ovat aiheuttaneet uusia asiakkaita. Voin t sanoa tarpeeksi kuinka vaikuttunut olen kanssa IDEA FitnessConnect. Se tekee paljon auttaa helpottamaan kasvua sekä liikunnan ammattilaisten ja fitness- ja terveyteen liittyvät yritykset. Mitä s hienoa on, että se toimii minulle 24/7! IDEA FitnessConnect on siunaus kunto ja hyvinvointi teollisuudessa.

Joanne Duncan-Carnesciali, MS

New York, New York

Olen edelleen hämmästyttävän vaikuttunut IDEA. Olet niin päälle Fitness teollisuudelle. Olen todella tuntea kukaan muu tulee lähelle. Ääneni on seuraavan IDEA Personal Trainer Institute konferenssi olla New Yorkin alueella. . . Ole hyvä?!

Susan Yedibalian

Wyckoff, New Jersey

Client Music seokset

Editor s Huomautus:

huhtikuu s Mind-Body-Spirit News sarake kysyi lukijoille, jos ne käyttävät erityisiä tai epätavallisia musiikki parantaa asiakkaiden liikunta kokemuksia. Phillip Korrey jakoi idea:

Great artikkeleita tässä kuussa. Olen ollut saada palanut, mutta luettuani tässä kuussa s aikakauslehti tunsin nuorennusleikkauksen.

Tällä Parkwood NMKY meidän perjantaiaamuna ryhmä pyöräily luokka, pyydämme eri jäsen [viikoittain] tuoda musiikkivalikoimasta kautta sekoitettu CD tai MP3-soittimen. Tämä on tuonut uuden tason jännitystä luokkaan. Musiikki on niin henkilökohtainen, [ja tämä ajatus] antaa jäsenille mahdollisuuden jakaa pala itse. Se s myös hyvä löin nauttia haaste kuunnella tempo muuttuu ja luoda haastava harjoitus lennossa. Plus, Opetan useita luokkia viikolla, ja saan sairas musiikkini.

Phillip Korrey

East Lansing, Michigan

Core Performance Study viallinen?

Mitä artikkelin Core Strength Ei liity Performance? (Making News, toukokuu 2011), lukija voi virheellisesti ymmärtää, että laatijat taustalla tutkimuksen [julkaistiin Journal of Strength ja Conditioning Research 2011; 25 (1)] ei löytänyt korrelaatiota toiminnallisten liikkumisen ja keskeinen vahvuus. Tämä ei ole totta. Kirjoittajat ei löytänyt korrelaatiota ytimen kestävyyttä ja tietyn joukon testejä käytetään mittaamaan toiminnallisia liikettä loukkaantuneita. Tutkimusväestö nuori (24,4 vuotta), terve Kuntourheilijoille, joten käyttämällä testejä suunniteltu loukkaantunut väestölle saattanut olla sopimaton.

Toiseksi mielestäni tutkimuksessa koehenkilöille yksinkertaisesti ole riitauttanut tarpeeksi joko ytimen vakavuusarviointia tai toiminnallisen liikkeen näytön aikaan mitään mallia, joka voitaisiin mielekkäästi korreloida paljon haastavampaa suorituskykyä arviointeja. Raakadata ei ole julkaistu artikkeli, joten mielestäni perustuu oletukseen.

Kolmanneksi, ainakin kaksi kolmesta suorituskyvyn arviointeja tarvitaan jalkojen voimaa ja tasapainoa tai ketteryyttä, jotta pisteet hyvin. Nämä muuttujat ovat saattaneet sekoitti tutkimuksessa. Siksi huono tai erinomainen pistemäärä suorituskyvyn arviointiin ehkä enemmän vaikuttavat voimakkaasti kohteena s jalkojen voimaa ja tasapainoa /ketteryys vis vis ydin kestävyyttä.

Neljänneksi, olen eri mieltä tutkijoiden johtopäätös: Ydin arviointi oli isometrinen, lihaskestävyyttä testi, kun taas Suoritustesteistä mukana dynaaminen liike. Siksi on turvallista sanoa, että isometrinen koulutusta ytimen edellyttäen juurikaan hyötyä dynaamisen suorituskyvyn.

Juuri siksi tässä tutkimuksessa havaittu mitään korrelaatiota ei tarkoita, että syyn ja seurauksen ovat poissa. Se tarkoittaa, että tämä tutkimus ei löytänyt korrelaatiota. Tämä päätelmä olisi ollut voimassa ollut potilailla, joilla on heikko ydin kestävyys on satunnaisesti ydin-vahvistamiseen intervention (testi ja kontrolli design) ja sitten oli heidän ennen ja jälkeen intervention suorituskyvyn tulokset analysoitiin tilastollisesti. Tämä tutkimus ei tehnyt sitä.

Lopuksi luota tutkimuksen, jossa 86%: n vaihtelua suorituskyky osittain selittää olemalla oikeakätinen. Olen havainnut, että hyvin mielenkiintoinen.

Tämän tutkimuksen tekijät ovat julkaisseet useita aiempia lehtiartikkeleita, jotka olivat arvokkaita ja mielenkiintoisia minulle. Pyydän anteeksi heille, jos I ve täysin jäänyt pisteen tämän tutkimuksen.

Jim Junio, CSCS

Riverside, Kalifornia

pitäminen Asiakkaat Motivoitunut

Olin innoissani nähdä erinomainen artikkeli Apua lannistunut Asiakkaat Christopher Peterson, PhD (Inner IDEA, toukokuu 2011)! Arvostan hänen harkittuja tarinan positiivisen psykologian, ja tiedän, että se hyödyttää IDEA jäseniä ja opiskelijoita /asiakkaita.

Olen pitkäaikainen IDEA henkilö /tuuletin /ystävä (jäsen # 65). IDEA ja IDEA Fitness Journal ovat olleet korvaamattomia minulle urani kehityskaari! Olen jatkuvasti innoittamana IDEA s eheys ja johtajuutta edistää terveyttä ja kuntoa maailmassa.

Elaine O Brien, MAPP

tohtorikoulutettava /Assistentti, Temple University (Fall 2011)

Konserni Dynamic

Pari vuotta sitten kirjoitin ACE sanonta olin sertifioitu monta vuotta ryhmänä harjoituksen ohjaaja (16 vuotta elokuussa ja ylpeä siitä), mutta oli löytää kaikki artikkeleita, työpajat jne lähes yksinomaan suunnattu henkilökohtainen koulutusta. Joten voitte kuvitella hämmästykseni ja ilo, kun artikkeli yritys, joka tuntee arvon ryhmän ohjaaja ilmestyi kirjauskansiossa ( Planet Fitness Poistaa Personal Training, maaliskuu 2011)!

Mielestäni henkilökohtaista koulutusta on paikalla fitness-alalla niille, joilla on siihen varaa vai koulutukseen, tai erityisryhmiä varten; kuitenkin, keskimääräinen liikkujille tarvitsevat paikan, jossa he voivat käyttää ja ei pelotella paikka, jossa he voivat seurustella, tavata uusia ystäviä, pitää hauskaa, kuntoon ja tuntemaan olonsa hyväksi.

Mielestäni osa syy ihmiset ovat ylipainoisia, koska liian paljon painostavat saada henkilökohtainen valmentaja koska se s in asia tehdä. Vaikka olen varma, että on melkoisesti miellyttävä kouluttajat siellä, koska aika kulkee uutuus ottaa henkilökohtainen valmentaja hälvenee, ja henkilökohtainen harjoittelija jätetään tunne pettivät, yksin ja ei halua käyttää. Samaan aikaan, ryhmä luokat ovat paikka [jossa] harjoitus voi seurustella, pitää hauskaa ja kuntoa ilman tuomitaan tai painostettiin.

Kiitos, Planet Fitness, tekemiseen ryhmäliikunta ohjaaja tähti taas! Se behoove kuntoa organisaatioita, kuntosaleja ja Kuntosalit ottaa toisen tarkastella ryhmäliikunta ohjaajien, koska loppujen lopuksi, isn t että [kuinka] kunto villitys alkoi?

Robin Ann Rakkaus

Philadelphia, Pennsylvania

Haluamme kuulla sinusta!

Lähetä kirjeet ja lausunnot Ryan Halvorson, IDEA Fitness Journal Fitness Forum, 10455 Pacific Centerin Ct., San Diego, CA 92121-4339; faksata ne hänelle (858) 535-8234; tai e-mail ne [email protected]. Voit myös jättää puhepostiin kirjeen toimituksellisen puhepostilaatikon at (858) 535-8979, alanumero 239. (Yleisiä jäsenyys kysymyksiä tai tietoja ei kuitenkaan lähetä sähköpostia jäsen palvelut [email protected].) Pidätämme oikeuden muokata kirjeitä lyhentää tai selkeyttä.