Low
& nbspfiber ruokavalio on lisääntynyt riski sydänsairauksiin ja diabetekseen, uusi tutkimus osoittaa.
Tutkijat katsoivat 559 teini, iältään 14-18, Augusta, Ga., Ja havaitsi, että ne kulutetaan keskimäärin noin kolmasosa suositeltu päiväannos kuitua. Vain noin 1 prosenttia teini täyttänyt suositeltava päivittäinen kuidun saanti 28 gramman naisilla ja 38 grammaa miehille.
Teens, jotka eivät syö tarpeeksi kuitua yleensä on isompi kylki ja korkeampi tulehduksellisten tekijöiden veressä. Molemmat näistä edellytyksistä ovat merkittäviä riskitekijöitä sydän- ja verisuonitauteihin ja diabetekseen, Georgia Health Sciences yliopiston tutkijat sanoivat.
Vaikka tutkimuksessa todettiin yhdistyksen välillä vähäkuituinen ruokavalion ja teini ottaa näistä riskitekijöistä, se ei osoittautunut syy-seuraus-suhde.
tutkimus julkaistiin 1. kesäkuuta
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism
, totesi myös, että vähäkuituinen ruokavalio liittyi korkeampi yleinen rasvaa naisilla, mutta ei miehillä.
”yksinkertainen sanoma on nuorilla täytyy syödä enemmän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita,” tutkimuksen toinen ensimmäinen kirjoittaja ja luun biologi Dr. Norman Pollock sanoi yliopiston lehdistötiedote. ”Meidän täytyy työntää suosituksia lisätä kuidun saanti.”
Korkea fiber elintarvikkeet sisältävät viljaa, vilja, palkokasvit, ja tietyt hedelmät ja vihannekset (jos ei ylikypsää), mukaan American Academy of Pediatrics.
parempi ymmärrys suhteiden ja riskit ruokavalio, liikunnan puute ja lihavuus lasten ja nuorten on erityisen tärkeää aikana, jolloin noin kolmasosa nuorista Yhdysvalloissa on ylipainoisia tai lihavia, tutkijat sanoivat.
ne kuitenkin huomattava, että saa teini syödä enemmän kuituja voi olla vaikeaa, koska ne suosivat jalostettuja elintarvikkeita, ja sivuvaikutuksia syöminen enemmän kuitu voi sisältää ilmavaivoja, turvotus ja ripuli.