Living With hepatiitti C: 5 väsymys-Fighting Tips
Olipa hoito, maksavaurioita tai virus itse, jolla on C-hepatiitti liittyy yleensä väsymystä. Vaikka jotkut ihmiset hep C, joilla on normaali maksan testit rasittavat edelleen väsynyt koko ajan. Stressi elää sairauden niin epävarmaa kuin C-hepatiitti voi helposti painaa henkilö alas, tunnustaa Blaire E. Burman, MD, joka on gastroenterologian ja hepatology Fellow, University of California, San Francisco.
energiatasot saavat parempaa, kun olet onnistuneesti käynyt läpi hoitoa, mutta sillä välin, on useita elintapojen muutoksia voit pitää energian ja alkoholijuomien ylös.
LIKE BlackDoctor.org Facebookissa! Saada päivittäinen Medicine … LIFE!
1. Hallitse stressiä.
Ottaa pitkäaikainen sairaus kuten C-hepatiitin ja hallita kaikkia joka tulee sen mukana voi olla lähde stressiä. Voit lievittää stressiä harjoittelemalla meditaatio, jooga ja muut rentoutumista tekniikoita usein.
2. Siirrä kehon.
Liikunta voi olla viimeinen asia on mielessäsi, kun tuntuu liian väsynyt liikkumaan, mutta liikunta voi parantaa mielialaa ja terveydelle. Päivittäinen suositus on 30 minuuttia kohtalaisen aktiivisuuden viitenä päivänä viikossa. Kokeile työ tiesi ylös aloittamalla kevyellä 10 minuutin kävelymatka.
3. Saada tarpeeksi unta.
Hepatiitti C hoito voi aiheuttaa insomina, minkä johdosta tunnet väsynyt aamulla. ”Sleep on avain kaikkeen”, toteaa Diana Blank, MD, henkilökunnan psykiatri Toronto Western Hospital and jäsen sairaalan kattava hepatiitti C joukkue. ”Eli jos uni kuvio muuttuu, niin se on tarpeeksi tyriä jonkun elämän ja ne tulevat kroonisesti väsynyt.” Kuulostaa noidankehä, mutta voit auttaa itseäsi saada paremman yöunet by:
Pidä makuuhuoneen pimeässä, viileässä ja hiljainen
asettaminen säännöllinen nukkumaanmenoaika ja herätä aika
Ei katsella televisiota tai lukea sängyssä
ohittaminen kofeiinia juomat myöhään
4. Vältä alkoholia.
Alkoholi ei ole vain uhka maksan, mutta se voi myös tehdä sinulle väsynyt.
5. Kuuntele kehoasi.
Sinulla on hyviä päiviä ja päivät jossa tunnet olemaan hyvä. Kuuntele rytmi kehon ja muokata toimintaa vastaavasti. Rest kun tunnet tarvetta levätä.
Jos väsymys on krooninen ja jatkuva, keskustele lääkärin kanssa hoitovaihtoehdoista.
Käy BlackDoctor.org Hepatiitti C keskus lisää hyödyllistä artikkeleita ja vihjeitä.