Ylä selkäkipu välillä lapaluiden
Ylä selkäkipu välillä lapaluiden
Ylä selkäkipu Välillä lapaluiden – kun kokee yläselän kipu, on olemassa muutamia yksinkertaisia harjoituksia, jotka voivat auttaa! Check it out …
Kun se tulee yläselän kipu välillä lapaluiden, on hyviä uutisia ja huonoja uutisia. Huono uutinen on, että on olemassa koko joukko ongelmia, jotka voivat aiheuttaa yläselän kipua välillä olkapää blades.Fortunately … kipu ei ole aina terävä voimakas kipu, joka liittyy osteoporoosiin, herniated levyjä, iskias, epämuodostunut selkärangan johto, puristettu nikama, nivelreuma, tai jonkin muun monet rappeuttavat fyysisiä ongelmia, jotka voivat luoda yläselän pain.These tavallaan häiriöt vaativat lääkärin hoitoa – usein vaatii leikkausta – ja eivät kuulu tämän artikkelin … Se on pelottava luettelo ongelmia, jotka voivat aiheuttaa takaisin pain.But, vaikean selkäkipu helpotus, on toivoa … Vaikka se on usein paljon enemmän ärsyttävää kuin teräviä kipuja edellä mainittiin, usein kokea särkyä lapaluiden väliin. Tämän tyyppinen tauti on usein lihaksikas luonteeltaan ja hoidettavissa joitakin yksinkertaisia exercises.One tärkein syy tähän yläselän kipu välillä lapaluiden on huono asento. Kun olet huono asento, ylimääräinen paine asetetaan kaulan lihaksia on usein syynä yläselän pain.The ensimmäinen askel on otettava huomioon, että meidän selkäkipu johtuu huono asento – Tarkista perhelääkäri. Sitten – tietenkin – on tärkeää, että te löytää paras tapa päästä eroon että kipu. Yksi parhaista hoitoja päästä eroon tulehduksellinen selkäkipu on exercise.Not ainoastaan käyttämästä lihaksia irtoavat toisistaan ylös, mutta opit säilyttää oikea asento, joka pitää ylemmän selkäkipu välillä lapaluiden away.Here ovat 5 ideoita … 1. Yksi parhaista venyy, että voit tehdä löysää lihaksia on istua jalat laajennettu suoraan edestä you.Bend eteenpäin ja tavoitella varpaita, jos voit, koukku sormet jalkojen alla. Jos et voi tehdä sitä (vielä), venyttää kädet niin eteen kuin pystyt. Taivutus eteenpäin auttaa löysää lihaksia alaselän, ja venyttely kädet auttaa löysää lihaksia ylempi back.On ALL venyttelyn – tee niitä lempeä, jatkuva venytys – älä pomppia! Bouncing voi rasittaa tai jopa nyrjähdys lihaksia. Äärimmäisissä tapauksissa se voi aiheuttaa nikamien injury.Another erinomainen venytys on selällään ja tavoittaa kädet ja jalat niin pitkälle vastakkaisiin suuntiin kuin mahdollista. Tämä hoito auttaa löysää ja rentoutua lihaksia, jotka olet hermostunut huono posture.One keino ehkäistä ja lievittää kroonista kipua me usein saada meidän niska on todella vahvistaa niska muscles.Here on yksinkertainen tapa voit käyttää niskaasi rakentaa lihasvoima, joka auttaa välttämään syitä ja saada yläselän kipu relief.2. Työnnä niskan yhteen suuntaan sormella, kun taas niskan lihaksia työntää päänsä muissa direction.3. Voit myös käyttää oman pään pitää pallo seinää vasten niin harjoituksen treenata niskan lihaksia. Voit aloittaa yksinkertaisesti pitämällä sitä, sitten siirtyä painamalla sitä seinää vasten 10 tai 20 kertaa, sitten työntää pallon seinää vasten yhtäjaksoisesti 20- 30 seconds.4. Työskentelevät joitakin harjoituksia auttaa vahvistamaan selkää ja vatsan lihaksia, erityisesti harjoituksia, jotka keskittyvät yläselän. Harjoituksia, jotka vaativat kädet vetää, käyttää yläselän lihaksia. Vahvistaminen nämä lihakset on yksi parhaista tavoista välttää ja saada helpotusta yläselän kipu välillä olkapää blades.5. Korjaa ryhtiä harjoittelemalla seisomaan suorassa ja pitämällä pää pystyssä. Rullaa hartiat taakse voidakseen nostaa niitä ja pitää selkärangan suorassa. Osoita leuka eteenpäin ja nosta päätäsi korjata posture.Be varovainen, jos olet menossa töihin ulos niskan vähentämiseksi yläselän kipu välillä lapaluiden. Niskasi on herkkä ja voi olla herkkä, ja te voi vahingoittaa sitä, jos et ole varovainen. Aloita hitaasti, kun teet niska harjoituksia ja hitaasti lisääntyä niskaasi harjoituksen ajan edetessä. Jos alat tuntea kipeä, stop.Medication … Heti kun alkaa tuntea kipua kehomme, monet meistä heti mennä lähimmän kipulääkettä. Lääkehoito (kuten ibuprofeeni) voi auttaa välittömien tulehdus … mutta tämä voi olla suuri virhe. Lääkitys vain kohtelee oireet, ei syihin ongelman ja löydät vain tilapäistä kivunlievitykseen. Heti kun lääkitys hälvenee, krooninen selkäkipu tulee back.True, se on enemmän työtä ja hieman vaivaa, mutta kun aika käyttää ja vahvistaa selkää ja niska lihakset ovat pitkän aikavälin hyötyjä ja on hyvin arvoinen effort.Check olla varma sinulla ei ole minkäänlaista nikamien välilevytyrä tai sairaus ja sinun usein huomaamaan, että pelkkä hieronta tepsiä! Tai mahdollisesti vierailun tai kaksi saada akupunktio treatment.The kohta on, etteivät kaikki selkävaivoja ovat seurausta ahtauma tai osteopaattisen luonnossa tai vaatia takaisin leikkausta. Usein päästä eroon yläselän kipu lapaluiden väliin, ylhäältä hoito voi olla päivittäinen 10 minuutin harjoituksen. Artikkeli Tunnisteet: Upper Back Pain, Selkäkipu välillä, Pain Between lapa, välillä lapaluiden, yläselän, selkäkipu, Between, välillä lapa, lapaluiden, huono asento, niskalihaksiin