Krooninen sairaus

If te on diagnosoitu aikuistyypin tyypin II diabetes, saatat pystyä estämään sairauden kautta ruokavalio ja liikunta. Monet ihmiset ovat geneettinen taipumuksia aikuisten diabetes, mutta tauti on yleensä tuoma huono ruokavalio ja liikunnan puute. Se voi olla vaikea kääntää aiheuttamia vahinkoja vuosien epäterveellistä elävät, mutta muuttamalla tapaa syöt ja liikunta, voit auttaa hallitsemaan sairauden ja voi johtaa melko normaalia elämää ilman insuliinia säätelevä medicine.Before aloittamassa workout suunnitelma tai tarttunut uuteen ruokavalioon, kannattaa ensin neuvotella lääkärin. Hän luultavasti tekee ruokavalion ehdotuksia ja yleensä ohjata sinut ravitsemusterapeutti, joka voi auttaa sinua suunnittelemaan aterioita. Ravitsemusterapeutti kertoo, mitä voi ja ei voi syödä, ja mitä voi syödä kohtuudella. Sinun täytyy leikata pois kaikki sokeri omasta ruokavaliosta. Tämä tarkoittaa juominen Light-juomien, jos täytyy juoda virvoitusjuomien ollenkaan, ja syöminen sokeriton karkkia niissä erikoistilanteissa. On tärkeää syödä erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia ottaa paikka kaikkien näiden tyhjiä kaloreita ja pitää sinut tunnetta täynnä ja energinen. Sinun tulisi varmistaa toteuttaa riittävästi proteiinia auttaa lihaksia saamaan läpi uuden harjoituksen aikataulu, ja muista juoda runsaasti vettä pitää itse sammutettua. Et halua syödä useita pieniä aterioita pitkin päivää eikä vain syöminen kaksi tai kolme kertaa paljon aikaa välillä. Syömällä enemmän pieniä aterioita, sinun tulee pitämään verensokerin aiempaa vakaana, sen sijaan, että ylä-ja alamäkiä liittyvät suuria aterioita seurasi aukkoja eating.Once ruokavalio on hallinnassa. Seuraava askel on aloittaa harjoituksen ohjelmaan. Sinun ei tarvitse pyrkiä juossut maratonin tai jopa kilometrin. Kävely on kaikkein määrätty liikuntaa diabeteksen potilaille. Olitpa kävellä kauppakeskuksessa, ympäri lähiseutua tai juoksumatolla, tärkeintä on päästä liikkeelle ja pitää liikkuvan pitkäksi aikaa joka päivä. Vaikka et voi tuntea motiivina aluksi, saat pian alkaa näyttää ja tuntuu paremmin ja paremmin. Nähdä nämä muutokset toivottavasti antaa sinulle tarpeeksi motivaatiota pysyä workout suunnitelma. Jos löytää kävely tylsä, yrittää löytää kumppani, joka motivoi sinua. On myös monia diabetes tukea ryhmille, jotka ovat kävely seurat, jotka täyttävät päivittäin. Voit liittyä seuran ja tavata muita diabetes sairastuneille jotka auttavat varmistamaan oikealla tiellä. Ne voivat tarjota inspiraatiota ja rohkaisua jakamalla menestystarinoita ja pitämällä Oletko tietoinen komplikaatioita, jotka voivat syntyä, jos tauti jätetään hoitamatta. Kun olet päässyt melko hyvässä kunnossa, voit kokeilla pelaa urheilu, että nautit, kuten golfia tai tennistä. Voit myös liittyä kuntosali ja osallistua joihinkin jooga tai aerobic luokkia lisätä vaihtelua workout suunnitelma. Muista, että paras tapa välttää komplikaatioiden on muuttaa elämäntapaa. Monet yhteisistä ongelmista ihmisiä diabetes voidaan välttää pysymällä poissa sokeria ja muita haitallisia elintarvikkeita. Käyttäessään ja pysyä terveenä, voit välttää näön menetyksen ja verenkiertohäiriöitä, jotka liittyvät tautiin ilman käyttää kalliita ja heikentävä huumeiden pitämään verensokerin hyvällä tasolla. Muista, että elimistö on tärkein voimavara, ja pitää se toimii kunnolla tulisi olla etusijalla.