Veren kolesteroli Ongelmat
Veren Kolesteroli muodostuu kehomme useaan tarkoitukseen. Joillakin henkilöillä se muodostuu enemmän kuin on tarpeen, jonka kehon, erityisesti silloin, kun ruokavalio sisältää tyydyttyneitä rasvoja. Tyydyttyneitä rasvoja jättää itse pakottaa kehon tehdä liikaa kolesterolia. Kolesterolia voi osoittautua suuri, kun meidän ruokavalio sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, joita löytyy vain eläinten tuotteita. Kasvi elintarvikkeet eivät sisällä kolesterolia, mutta nisäkkään elintarvikkeet ovat täynnä kolesteroli ja rasvat. Useimmat pikaruokaa sisältävät runsaasti rasvoja, tyydyttymättömiä rasvoja. Jos syöt paljon lihaa ja pikaruokaa, niin mahdollisuudet ovat, että sinulla on korkea kolesteroli. Sinun on tarkoitus saada veren kolesteroli tarkastetaan. Muista, että puuttuvat veren kolesteroli raportin, ei voi tuntea, jos sinulla on korkea cholesterol.Blood kolesteroli voi olla sekä hyviä että huonoja. On kaksi luokka kolesterolin: LDL (low density lipoprotein) ja HDL (high density lipoprotein) kolesterolia. LDL-kolesteroli kutsutaan ”huono kolesteroli”, koska se saa laittaa alas valtimoiden seinämiin plakki, ja virtausta verta. HDL-kolesteroli, joka tunnetaan nimellä ”hyvän kolesterolin” auttaa poistamaan merkin valtimon. Sekä luokan kolesteroli tuotetaan kehomme tiettyihin toimintoihin ja on aina läsnä meidän verta. Ongelma tapahtuu, kun kolesterolia muodostuu enemmän kuin on tarpeen meidän body.If sinulla korkea kolesteroli analyysi pitkäksi aikaa silloin on lisääntynyt riski, että saat jähmettymistä valtimon seinät. Tämä voi lopulta johtaa muihin sydän- ongelmia, erityisesti sydänsairauksia. Heart infektio on johtava syy kuolemaan ihmisten monissa kehittyneissä maissa näin on runsaasti tietoa siitä, miten alentaa kolesterolia. Vuonna laaja, se liittyy syömisen vähemmän kolesterolia ja ottaen säännöllinen liikunta. On erilainen siirtyä kohti vähentämään kolesterolia, joka imee ottaen elintarvikkeita ja ravintolisiä, jotka voivat torjua cholesterol.Your ruokavalio vaikuttaa yhtä LDL- ja HDL; jotkut elintarvikkeet voivat alentaa LDL-tasoja ja samalla kasvattaa HDL tasoja. Nämä ovat elintarvikkeet sinun täytyy sisällyttää oman diet.Reduce Your Kylläinen FatsThis on erinomainen piste keskittyä kun yrittää ohjata kolesteroli. Tyydyttyneet rasvat ovat eniten yleensä löytyy lihaa elintarvikkeissa, kuten punainen liha, munat, ja rasvaiselle maitotuotteet. Sen sijaan kulutus hampurilainen tai pihvi, kokeile vaihtoehtoista kalaa tai kanaa. Jos nauttia maitoa, mennä kuoria sijasta koko. Yksinkertaiset muutokset tehdä valtava difference.Reduce Kolesteroli FoodThis on ilmeinen, mutta monet elintarvikkeet syöt sisällä kolesterolia. Yksityiskohtaisesti kolesteroli ja tyydyttyneet rasvat yleensä kulkevat käsi kädessä. Sinun on tarkoitus ottaa ja kuluttaa enintään 200 grammaa kolesterolin päivässä. Voit seurata tämän, lue ruoka labels.Eat Lisää Soluble FiberGood resursseja liukoista kuitua sisältävät kauraa, hedelmiä ja vihanneksia. Saadakseen ehdotettu määrä 5-10 grammaa päivässä liukoista kuitua, voit kuluttaa altaan kaurahiutaleita pala hedelmää aamu. Jos et ole kaurahiutaleet rakastaja, kokeile kulhoon kirsikat hedelmiä sijaan; tämä on yhtä tehokas ja vähän maukkaampia.