Pre-diabetes – Oletko vaarassa?
The uusin tutkimus kertoo, että yli 40 miljoonaa amerikkalaista on ”pre-diabetes”. Pre-diabetes (tai heikentynyt glukoosinsieto) on yhdistelmä tekijöitä, jotka voivat olla juuri nyt se antaa teille kohonneen riskin todellista, peruuttamaton tyypin 2 diabeteksen kymmenessä vuodessa. Se on yleensä yhdistelmä käyttämättömänä, rasvaa kuormattuna ruokavalio, lihavuus ja genetiikka, joka on vastuussa. Kun yksi on diabeteksen esiaste, glukoosipitoisuuden veressä on yli normaalin rajan, mutta ei ole vielä saavuttanut diabeetikko rajoja vielä. Pre-diabetes ei ole diabetes sinänsä, ja jos olet diagnosoitu sitä, se ei ole kuolemantuomio. Liikunnan, laihtuminen ja terveellistä ruokavaliota, prediabeettisen ihmiset voivat ja ovat onnistuneet alentamaan niiden glukoosipitoisuutta ja karannut uhka insuliini-riippuvainen elämä. Et välttämättä tiedä, jos sinulla on diabeteksen esiaste, koska se on oireeton. Ei ole suuria ilmaisin merkkejä, jotka osoittavat kohti sitä, mutta se on ratkaisevan tärkeää testata kunnossa niin pian kuin mahdollista, jotta voit hillitä sen heti. Jos mitään ei tehdä edeltävässä diabeetikko vaiheessa, on hyvin todennäköistä, että verensokeri menee pieleen ja tarpeettomasti lisätä henkilön riski sydänsairauksien ja silmävamman sekä lukuisia muita vaikeita ja kalliita seurauksia. Olisi voit seuloa diabeteksen esiaste? Jos vastaat kyllä johonkin seuraavista kysymyksistä, sinun pitäisi puhua lääkärin kanssa saada seulotaan: Onko sinulla sukulaisia, jotka ovat sydänsairaus tai tyypin 2 diabetes? Oletko ylipainoinen? Onko sinulla korkea verenpaine? Oletko osa ”korkean riskin” ryhmä (Afrikkalainen amerikkalainen, latino ja Aasian)? Onko teillä enemmän varastoida rasvaa ympärillä vatsa kuin lantiota? Jos olet mies, sinun on tarkistettava, jos vyötärölinja on yli 40 tuumaa ja jos olet nainen, jos vyötärö on enemmän kuin 35 tuumaa. Jos olet ollut lapsia, ei sinulla on diabetes, kun olit raskaana tai toimittaa vauva, joka painoi yli yhdeksän kiloa? Jos luulet ovat ennalta-diabeetikoilla, lääkäri suositeltavaa mennä paastoverensokerin testi (FPG). Valmistautua FPG, sinua pyydetään paastoamaan 10 tuntia ennen verinäyte ensimmäiseksi aamulla ennen aamiaista. Normaali taso on alle 100 mg /dl. Jos on FPG tasoa välillä 100 ja 125 mg /dl, sinua pidetään valmiiksi diabeetikko. Mutta jos veren glukoositaso on 126 mg /dl tai enemmän, voit pitää diabeetikko jo. Varmuuskopioida FPG tulos, lääkäri voi pyytää teitä ottamaan suullinen glukoosi (OGTT), joka on samanlainen kuin FPG. Tällä kertaa kuitenkin, sinua pyydetään juomaan glukoosi-rikas juoma ja verensokeria mitataan 2 tuntia sen jälkeen. Jos normaali, verensokerisi olisi alle 140 mg /dl kahden tunnin kuluttua juoda. Jos pre-diabeettinen, veren glukoosipitoisuus on välillä 140-199 mg /dl. Jos luku on yli 200 mg /dl tai enemmän, sinua pidetään diabeetikko. Kannattaa myös kolesterolitasoa tarkastetaan. Korkea triglyseridipitoisuus veressä ja alhainen ”hyvän” HDL-kolesteroli ei vain laittaa sinut riski diabetekseen, mutta myös sydänsairaudet ja tiettyjä syöpiä. Tietäen olet valmiiksi diabeetikko on isku monille ihmisille, mutta ei ole mitään syytä luopua toivosta vielä. Enemmän tutkimukset osoittavat, että pre-diabeetikot, jotka ovat tietoisia niiden kunto voivat tehdä useita asioita, jotka voivat estää tai viivästyttää diabeteksen kehittymiseen. Ensimmäinen asia huolehtia on todella voimakas muutos elämäntavoissa. Alkaen vaatimaton käyttää rutiininomaisesti, kuten kävelyä puoli tuntia päivittäin voi laukaista laihtuminen. Sekä liikunta ja painon testattuja menetelmiä, jotka hidastavat diabeteksen kehittymistä palauttamalla veren glukoosipitoisuus normaaliksi joillakin ihmisillä. Et tarvitse edes saavuttaa ihannepainon hyödy – 15% vähennys paino voi leikata riskiä ottaa täysi diabetes lähes 60 prosenttia! Tämä pieni muutos on kaksi kertaa tehokkaampi kuin lääkityksellä. Aloita valistaa itseäsi noin kuntoa. Katso säännöllisesti lääkärin vastaanotolla ja tapaa rekisteröity ravitsemusterapeutti ja harjoituksen asiantuntija. Kysy lääkäriltäsi jotkut lisäravinteet, kuten aspiriinia ja niasiinia että saatat hyötyä.