Krooninen sairaus

Nivelreuma, autoimmuunisairaus, jossa immuunijärjestelmä virheitä elimistön omia soluja vieraita hyökkääjiä, johtaa usein heikentävä nivelkipua. Nivelkipu johtuu nivelreuma voi olla niin voimakasta, että se estää ihmisiä nukkumassa.

Ei ole yllättävää, ihmiset, jotka nukkuvat hyvin pystyvät toipumaan toiminnasta edellisenä päivänä, kertoo Christopher R. Morris, MD , Reumatologi yksityisen käytännössä Kingsport, Tenn. Mutta jos henkilö nukkuu huonosti, ”lihaksia voi täysin rentoutua. Jos he väsynyt, ne satuttaa, jos ne satuttaa, he saavat väsynyt, ja ne satuttaa enemmän. ”

Patricia Torres, Seattle, tietää hyvin, mitä tämä tuntuu. Diagnosoitu nivelreuma vuonna 2006, Torres, kolmen lapsen äiti, kertoo olevansa väsynyt ”koko ajan. On autoimmuunisairaus väsymys – Minulla unia nukkumassa. ”On huono yö, hän herää kolme tai neljä kertaa”, ja se herätä kivusta. Herään huutaa. ”

Nivelreuma kipu ei vain herätä ihmisiä nukkumaan, se on myös vaikea päästä sängystä aamulla. Kuten Patience Valkoinen, MD, johtaja kansanterveyden varten Niveltulehdus säätiö, huomauttaa, toinen ongelma, kun sairaus on, että liikunnan puute todella tekee nivelkipu pahempi. ”Liikkuvuus auttaa jäykkyys saa parempaa – se saa paremmin päivällä, sitten [kipu] palaa yöllä.”

Nivelreuma potilaille, jotka eivät saa tarpeeksi hyvälaatuinen uni voi myös saada kiinni noidankehä – tutkimus julkaistiin

Journal of Clinical Sleep Medicine

havaittu, että huono nukkua pahentunut kipu ja kasvanut toiminnalliseen kyvyttömyyteen nivelreuma-.

Unilääkkeet ja havainnot nivelreuman

mukaan Dr. Morris, tutkimukset osoittavat, että useat tekijät vaikuttavat krooninen kipu nivelreumassa – mukaan lukien taustalla masennus. Hänen Käytännössä potilaalla on univaikeuksia johtuen niiden nivelkipu määrätään usein masennuslääkkeitä. Selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI), perheen masennuslääkkeitä, voivat auttaa tasoittamaan kroonista kipua, sekä suoraan että epäsuorasti, vaikuttamalla potilaan kivun kokemiseen ja puuttumalla masennusoireet että monet nivelreumapotilailla kokemus. ”Uskon, potilaat kokevat parempi, heillä on enemmän energiaa, ne pystyvät toimimaan paremmin ndash; monet niistä pysyy [SSRI] kroonisesti ”Morris toteaa.

Tri. Valkoinen myöntää, että taustalla oleva masennus ”on tärkeä asia [joka] toistaa uneen.”

White viittaa myös siihen, että potilaat puhua niiden lääkäreiden ottaen nivelreuma lääkitys illalla lievittävät nivelkipuja ja parantaa unen. Muista kuitenkin, että tiettyjä lääkkeitä kuten prednisonia, kortikosteroidia, voi olla ”päälliset” ja itse asiassa häiritä unta edelleen, hän varoittaa.

Katso muut tutkimukset osoittavat, että:

Abatasepti (Orencia), lääkitys suunniteltu hallitsemaan oireita joukossa, joilla on kohtalainen tai vaikea nivelreuma, voi auttaa parantamaan unen laatua.

Multiple strategiat ovat usein tarpeen käsitellä kroonista kipua nivelreuman koska niin monet eri tekijät ovat mukana – mukaan lukien jatkuva niveltulehdus ja huono unen.

Torres, kirjoittaja blogin flare ja takaisin kertoo on leimahtaa noin kerran kuukaudessa. On hyvä päivä, hän tulee mennä nukkumaan klo 22:30 tai niin ja herätä syttyivät kello 6 aamulla on huono päivä, hän voi olla sängyssä seitsemäntoista – ja vain siellä. ”Ei ole mitään johdonmukaisuutta”, hän toteaa.

10 tapoja nukkua paremmin With RA

Osa ideoista minimoimaan kipua ja parantaa unen nivelreuma ovat:

Ota kuuma suihku. Torres sanoo Lämmön ja veden voi toimia mini-vesihoito istunto lihaksia ja niveliä.

Pidä lämpöä. Invest in lämmitetty vesisänky, tai saada sähköinen huopa, neuvoo White.

Ice sitä. Jää voi auttaa rauhoittaa kipeä nivelet.

Vältä häiriötekijöitä. Ei lemmikkieläimiä eikä televisiota makuuhuoneessa, vaatii Morris. Valkoinen on samaa mieltä: Huoneessa pitäisi olla unta vain.

Uudentasoinen jaloissa. Torres kertoo pitää hyödyllistä liukua tyynyn alle polvet nostaa jalkansa ja lievittää painetta hänen nivelet.

Practice ohjattu meditaatio. Torres suosittelee mietiskellen hiljaa ja keskity rentouttamaan kuvien auttamaan ”saada mielen oikealla paikalla nukkumaan.”

Ota nukkuva tukea. Morris lisää jos haluat kokeilla nukkua aids, yritä lääkkeitä, jotka auttavat ”unen arkkitehtuuri” sijasta over-the-counter lääkkeitä. Keskustele lääkärisi reseptilääkkeitä, kuten lihas relaxers, eszopiclone (Lunesta) tai tsolpideemitartraatin (Ambien).

Vältä nukkumaanmenoa välipaloja. Älä syö mitään muutaman tunnin ennen nukkumaanmenoa, Morris neuvoo. Syöminen aiheuttaa veren suuntautumaan ruoansulatusta, joka voi häiritä unta.

Osta uusi patja. Sekä Morris ja White sanoa potilaiden pitäisi saada patja, joka on mahdollisimman mukava. Valkoinen jopa ehdottaa ostaa koko kehon tyyny.

Varo mitä katsella ja lukea. Lukea kirjaa tai katsella televisiota tai elokuvaa ennen nukkumaanmenoa on hieno, mutta ehkä haluat välttää jotain stimuloiva, kuten rikosdraama tai myöhään uutinen.

Yksi parhaista tavoista, että Torres on löytänyt parantaa hänen unen laatua on kautta elintapojen muutoksia. Itse asiassa, hän onnistuu hänen nivelreuma kautta ruokavalio ja liikunta. Hän noudattaa gluteenitonta ruokavaliota, ui säännöllisesti, ja käytännöt jooga. Tällä hetkellä hän ei ole minkään reseptilääkkeet ja hänen oireensa eivät ole edenneet. Hän sanoo olevansa nukkuu paremmin, koska hän muutti elämäntapaa.

Vaikka elintapojen muutokset voivat varmasti auttaa offset oireita, Morris varoittaa, että ”nivelreuma [tekee] pysyvää, peruuttamatonta vahinkoa – [menossa luonnollinen] ei pysäytä tautia. ”