Krooninen sairaus

Ala selkäkipu on yksi yleisimmistä syistä työhön liittyviä vammaisuuteen ja miksi jotkut ihmiset kaipaamaan työtä. Se on myös toiseksi yleisin neurologinen sairaus Yhdysvalloissa, toinen vain päänsärky. Itse asiassa noin 80% aikuisista länsimaissa ovat jossain vaiheessa, kokenut alaselän pain.For jotkut onnekas ihmiset, kipu alaselässä voidaan ratkaista itse tai tuella lääkettä kahden neljään viikkoon. On kuitenkin olemassa joitakin tapauksia, alaselän kipu, joka voi kestää yli muutaman viikon ajan, jonka kesto tapauksessa tilanne kutsutaan nimellä ”krooninen” ja ”progressiivinen” eli se voi vain kasvaa huonompi yli time.Additionally, 60-80% niistä potilaista, jotka kärsivät heidän ensimmäisen jakson alaselän kipu voi kokea toistuvia kipua kuluessa year.according nykyiseen tutkimuksen, on olemassa tiettyjä lihaksia takana, jotka toimivat vakauttamiseksi selkärangan. Kun selkärangan tai selän kärsii vamman, nämä lihakset ovat mekaanisesti lukittu tai sammutuksen. Vielä pahempaa, nämä lihakset eivät spontaanisti toipua, ja tämä pätee, vaikka potilaat eivät tunne kipua ja pystyvät palaamaan normaaliin toimintaan levels.As seurauksena esto nämä lihakset, nimeltään lannerangan multifidi ja transversus abdominus, alaselän kipua esiintyy. Silti on vaiheita voit välttää samaa tapahtumasta you.Lower selkäkipu ja Physical Therapy Yksi tapa lopettaa estyminen lannerangan multifidi ja transversus abdominus on läpi sarjan fysioterapiaa ja harjoituksia. tarkoituksena on vahvistaa lihaksia alaselän ja pitää selkärangan hyväksi terveydelle, nämä fysioterapia harjoitukset voivat vaihdella takaisin vakauttaminen harjoitukset lihasvoimaa tapahtuu ja useita erilaisia ​​techniques.In lisäksi fysioterapeutti voi myös neuvoa tällaisia ​​menetelmiä lämpönä hoito, ultraääni, vyöhyketerapia, mobilisointi ja opetus noin ryhtiä ja kehon osia estämiseksi alaselän kipu recurring.Some näistä tekniikoista keskustellaan myöhemmin. Löydät myös joitakin hyödyllisiä omatoimisuus vihjeitä on asiantuntijoiden avulla voit välttää alaselän kipu tai lopettaa ehto alkaen worsening.However, ennen kuin suunnata opetella alaselän kipu käsitellään kautta fysioterapia, se on tärkeää, että ensin ymmärtää, mitä aiheuttaa alaselän pain.Lower Back Pain: CAUSESThere ovat itse asiassa monenlaisia ​​selkäkipu, mutta tavallisin on kipua alaselässä. Miksi? Saatat kysyä. Syy on yksinkertainen: pidät irti paino alaselän. Näin ollen on erittäin todennäköistä, että henkilö kärsisi kipua että area.There ole perimmäinen syy alaselän kipu. Ajoittain, syyt ehto ovat niin monimutkaisia, että on vaikea paikantaa vain yhdellä one.Nevertheless, fysioterapeutteja ja muita terveydenhuollon ammattilaiset ovat havainneet, että alaselän kipu on usein seurausta kireät takaisin lihasten ja nivelsiteiden takia jokin seuraavista toiminnoista: Väärin postureHeavy liftingUnexpected hankala movementMuscle spasmStressWe kaikki voi syyllistyä edellä toimia. Emme ehkä kestä mitään selkävaivoja nyt, mutta on todennäköistä, että kun saamme vanhempi ja eston mitta selän lihaksia seurauksena näiden toimintojen kasvaa, selkäkipu tulee hyvin selkeä risk.In Näiden lisäksi tavanomaiseen toimintaan, alaselän kipu voi johtua myös erityisiä edellytyksiä, kuten herniated levy (kun levy ainetta painaa hermoja) Iskias (jos herniated levy painaa lonkkahermosta. ehto aiheuttaa terävä, ammunta kipu kautta pakarat ja takaisin jalkojen) .Spinal ahtauma (kun tila selkäytimen ympärillä ja hermojuuriin kaventuu. Tämä johtuu niveltulehdus ja luu liikakasvua, särky aiheutuvat kun hermo saa puristuksiin kapeassa huoneessa.) Spondyloosi (eräänlainen niveltulehdus vaikuttavat selkärankaan johtuu rappeuttavat aiheutettuihin ikääntymisestä) Spondylolisthesis (kun yksi nikama selkärangan liukuu eteenpäin toiseen) hoito alaselän PainThe paranemista alaselän kipu riippuu useista tekijöistä, kuten tietyntyyppiset alaselän kipu (onko se jatkuvaa tai akuutti) ja oletettu source.For esimerkiksi akuutti alaselän kipu hoidetaan yleisesti kipua lievittävä huumeita, kuten kipulääkkeitä, tai joissakin muodoissa harjoituksia, jotka voivat auttaa rentoutumaan muscles.On Toisaalta krooninen selkäkipu tai joka kestää yli kaksi viikkoa, ja on progressiivinen voi johtua joidenkin lähtötilanteesta, aikana jolloin hoitosuunnitelma voi koostua ratkaisemiseksi lähtötilanteesta parannuskeinoa takaisin pain.Physical Therapy Liikunta Lower Back PainPhysical terapia liikunta on yksi yleisimmistä menetelmiä hoitaa alaselän kipu. Itse asiassa monet kotiin korjaustoimenpiteitä varten alaselän kipu koostuvat liikuntaa, koska yhteinen teoria on, että jos pysyä aktiivisena, pysyt terveenä. Tämä on totta useimmissa cases.Yet tarkoituksia varten tämän artikkelin, harjoitukset esillä täällä ovat ne, jotka harjoittavat fysioterapeutteja potilaiden hoitoon alaselän pain.Usually, fysioterapia harjoitukset, harjoitus ohjelma selkäkipu olisi sisältää joukko venyttelyn vahvistaminen harjoitukset, ja pieni vaikutus treenata. Lue alta lisää näistä harjoitukset: StretchingThe henkilön selän koostuu selkärangan ja lähinnä lihasten, nivelsiteiden ja jänteiden. Kaikki nämä on suunniteltu liikkumaan Yhdenmukaisuus toisiinsa niin, että mitään rajoituksia alueella ele tahansa näistä komponenteista takaisin tuloksen takana pain.Stretching alaselän kipu kohdistuu erityisesti pehmeät kudokset, kuten lihakset, jänteet ja jänteiden , löytyy takana ja ympärillä selkärangan. Venyttämällä, selkärangan ja pehmeät kudokset liikkeelle, nousee liikkeen ja kuten niin, lievittää pain.There monia erilaisia ​​venyttele käyttämän fysioterapeutteja. Yksi on Hamstring Venytys Exercise joka toimii rentoutua tiukka takareisien, usein oire alaselän kipu. Tämä harjoitus sanotaan auttaa vähentämään intensiteetti alaselän kipu keskuudessa sufferers.StrengtheningPhysical terapeutit yleisesti käytössä kaksi erilaista vahvistamiseen ja selkäkipu hätäapuharjoitukset, yleensä riippuu kunkin potilaan tilasta. Nämä ovat McKenzie harjoituksia ja dynaaminen lannerangan vakauttaminen harjoitukset. Silti molemmat muodot vahvistaminen harjoitukset voidaan myös yhdistää, jos terapeutti löytää se sopivaa tehdä so.McKenzie ExercisesNamed jälkeen fysioterapeutti Uudessa-Seelannissa, McKenzie harjoitukset ovat ensisijaisesti laajennus harjoituksia, jotka voivat auttaa vähentämään kipua syntyvät levytilaa ja myös voi auttaa vähentää oireita herniated levy alentamalla painetta hermoja root.For akuutti kipu, McKenzie harjoitukset pitäisi tehdä säännöllisesti, vähintään kerran kahdessa tunnissa. Lisäksi potilaita kehotetaan välttämään taipumista niiden selkärankaa exercising.Dynamic ristiselän vakautus- ExercisesWith tämän takaisin harjoituksen menetelmällä, ensimmäinen asia, että fysioterapeutti tekee on etsiä potilaan ”neutraali” selkärangan. Tämä viittaa asemaan, joka mahdollistaa potilaan tuntea kaikkein comfortable.Afterwards, kun potilas on tässä asennossa, selkälihaksia sitten käyttäneet jotta ”opettaa” selkärangan miten pysyä tässä position.Performing näissä harjoituksia säännöllisesti voi auttaa vahvistamaan selkälihaksia ja pitää selkärangan hyvin positioned.Low Impact aerobinen ExercisesThe tavoitteena vähäinen vaikutus aerobinen liikunta on korjata takaisin. Potilaat, jotka tehdään kunnostusta taaksepäin vähäinen vaikutus aerobinen liikunta on vähemmän jaksot alaselän pain.In Lisäksi joka kerta jakson alaselän kipu ei syntyy, kipu on niin voimakas ja kestää vain lyhyen period.Another hyöty alhainen vaikutus aerobinen liikunta on, että potilaat todennäköisesti jäädä toiminnallisia eli ne voivat jatkaa heidän säännöllistä työtä ja harjoittaa virkistyskäyttövedet. Sitä vastoin potilailla, jotka eivät läpikäy vähäinen vaikutus aerobisia harjoituksia tyypillisesti kokea vähitellen menettää niiden toiminnalliset abilities.For vähäinen vaikutus aerobisia harjoituksia saavuttaa haluttuja tuloksia, niiden pitäisi olla jatkuvaa. Tämä nostaa sykettä ja pitää se kohonnut sekä lisätä tuotantoa endorfiinien, jotka ovat kipu taistelevat hormoneja vapautuu body.Here muutamia esimerkkejä vähäinen vaikutus aerobisia harjoituksia, että voit joutua kokeilemaan vähentääkseen tai alempi alaselän kipu: WalkingOne yksinkertaisimpia muotoja aerobisia harjoituksia, kävely on yleensä pidettävä hyvin lempeä takana. Saat suurin hyöty kävelyä muotona vähäinen vaikutus aerobinen liikunta, kävellä kaksi-kolme mailia kolme kertaa week.Stationary BicyclingThis muodossa aerobinen liikunta on vähemmän vahingoittaa takana, koska ei pienempi isku. Tämä hyödyttää potilaita, alaselän kipu, joka voi olla kävely liian tuskallista.