Miten välttää polven vammat
Vaikka polvileikkaus ei ole niin vaarallista on leikkaus kuin se kerran oli, se on parempi ehkäistä sitä kuin mennä läpi leikkauksen tarvittaessa. Välttäminen polven ja nivelvammat voidaan toteuttaa seuraavien järkeä ja hoitamaan vammoja silloin kun ne tapahtuvat sen sijaan, vahingon mennä hoitamatta. Vammat meidän suuret nivelet voidaan jättää huomiotta, kun ne tapahtuvat yleensä, koska ne eivät aiheuta merkittäviä raukeaa kipua. Silti nämä pienet vammat voivat laskea yhteen ajan aiheuttaa niveltulehduksen ja pitkän aikavälin kysymyksiä. Seuraa joitakin vihjeitä tässä artikkelissa välttää polven vammat ja estää pitkän aikavälin kumulatiiviset vaikutukset lievä injuries.Lifestyle ChoicesThere muutamia tapoja varmistaa, että henkilökohtaiset terveys on aina yläpäätä järjestyksessä. Kaksi kohteita, jotka ovat kaikkein tärkeää välttää polven vammat omassa terveyteen, muun muassa oman painon ja urheilua valintoja. Ammattiurheilijoita kärsivät eniten polven vammat henkeä kohden verrattuna keskimääräiseen julkisen luonteen uransa. Näissä tapauksissa hyväkuntoinen ja varmistaa säännöllinen kunto rutiini ja jatkuvaa seurantaa terveydenhuollon ammattilaiset voivat tukea minimoida riski on suurempi polven vammat. Keskimääräinen henkilö, toinen kysymys on yksi seuraus. Ylipaino ja lihavilla on yksi suurin yksittäinen aiheuttavia tekijöitä polven vammat ja tuloksen polvileikkaus. Lisätyn rasitusta yhteinen aiheuttama jatkuva stressi sijoitetaan omalle nivelet ylipaino näyttää harmittomalta aluksi, mutta voi kertyä vuosien saatossa. Suunnittele asianmukaisen terveys ja kunto rutiini sisällyttämällä ruokavalion ja liikunnan elämääsi ja ehkäistä tarpeetonta stressiä ja loukkaantumisia polvia. Erityisiä välttäminen TipsThere olemassa useita tapoja varmistaa nivelten terveyttä ja ehkäistä tarpeetonta rasitusta jopa terveet ihmiset. Ensimmäinen sisältää yllään kenkiä asianmukaisen istuvuus ja koko estää epätasapainon kysymyksiä oman kävelyä ja kävelyä. Oikeita kenkiä myös auttaa ylläpitämään jalka linjaus. Lämpenee ennen rasittava liikunta voivat auttaa estämään nivelside, jänne ja lihasvaurioita. Kun teet harjoituksen, valitse vähävaikutteisten harjoituksia, jotka vahvistavat, sävy, tarjoavat sydän mutta ei lisää vaaraa nivelvaurioita. Vähävaikutteisten harjoitukset ovat uinti ja kävely. Tarjoamalla lihasryhmiä ympäri polviniveliin paino-koulutus harjoitukset auttavat ehkäisemään polven vammat samoin. Lisäksi jos käytetään tiukka käyttää rutiininomaisesti, vähentämällä keston ja voimakkuuden yhtäkkiä voi lisätä mahdollisuuksia yhteisten damage.RICEWhen te vahingoittaa polviniveliin, asianmukaista hoitoa, jopa lievän tapaukset voidaan varmistaa pitkän aikavälin terveys. RICE on erittäin hyvin tunnettu lyhenne sanoista huolta vammojen liittyy lihaksissa, nivelissä, nivelsiteet ja jänteet. -R – Levätä yhteinen minimoimaan lisää vahinkoa. -I – Ice yhteinen vähentää tulehdusta. -C – Käyttö puristuksen avulla tukea verenkiertoa ja paranemista. -E -elevate Teennäinen tukiin veren virtausta ja healing.Now että sinulla on erityisiä keinoja auttaa välttämään polven vammat riski todellinen polvileikkaus olisi vähennettävä.