Krooninen sairaus

olemassa lukuisia terveyshyötyjä aloittaa päivänsä kuitupitoista aamiaismuroja. Kuitenkin kaikki tyypit viljojen ovat hyviä diabeetikoille. Diabeetikoille pitäisi ottaa koko jyvä tai leseet viljan ilman sokeria. Seuraavat Buzzle kirjoittaa-up on tietoja valita paras vilja diabeetikoille.

Diabetes on sairaus, joka on ominaista kohonnut verensokeri. Se on luokiteltu tyypin 1 ja tyypin 2 diabetes. Tyypin 1 diabetes esiintyy johtuu kehon kyvyttömyys tuottaa insuliinia, joka on hormoni, jota haiman. Insuliini säätelee tasoa sokeria verenkiertoon antamalla sokeria päästä kudoksiin. In kärsivien tyypin 2 diabeteksessa elimistö ei tuota jonkin verran insuliinia, mutta ei pysty hyödyntämään sitä. Siksi on tärkeää seurata ja säännellä verensokeri lääkehoidolla ja elintapojen muutoksia. Diabeetikot täytyy varmistaa, että ne leikata saanti elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja. On suositeltavaa kuluttaa hiilihydraatteja tai elintarvikkeita, jotka on alhainen glykeeminen indeksi. Nämä ovat elintarvikkeet, jotka vapauttavat glukoosia hitaammin ja tasaisesti, mikä alentaa mahdollisuudet äkillinen nousu aterian jälkeinen (aterian jälkeen) verensokeri lukemia. Diabeetikot tulisi olla erittäin varovaisia ​​ruokavalionsa. Jokaisen aterian tulisi sisältää elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua ja hiilihydraattien saanti on seurattava. Päivän aloittaminen diabetes sopiva vilja olisi viisasta asia tehdä, mutta varmista, että vilja on runsaskuituinen ja vähän sokeria.

Vilja kärsivien Diabetes

Ei ole niukasti terveellisten aamiaisvaihtoehdoista diabeetikoille, joista yksi on viljaa. Varmista kuitenkin, että otat hyvä tarkastella ravitsemukselliset tiedot annettu pakkauksessa. Muista, että kun vilja tehty puhdistetut jyvät tai ne on lisätty sokereita olisi vastoin. Seuraavassa muutamia viljalajeja, joka voidaan ottaa diabeetikoille.

Kokojyväviljaraaka

Täysjyvätuotteita puhdistamaton jyvät sisältävät leseet (uloin kerros, joka on runsaasti kuitua), siemenvalkuainen (tärkkelyspitoiset osa, joka on energian lähde), ja alkio (rehevillä sisäosa). Prosessi jyrsintä poistaa leseet ja alkiot. Tämä on syy, täysjyvätuotteita ovat paljon enemmän ravintoa kuin puhdistetut jyvät. Alkaen päiväsi kokojyväviljaraaka aamiainen lisättyjä sokereita on varmasti terveellisen aamiaisen vaihtoehto diabeetikoille. Voit lisätä, että kulutus täysjyvävilja on todennäköisesti luoda kylläisyyden tunnetta.

Hot Vilja

Kaurajauho (puuro, joka on tehty kaurahiutaleet) on toinen terveellisen aamiaisen vaihtoehto diabeetikoille. Se voidaan keitetään vedessä tai tavallinen maito. Kuitenkin diabeetikoille tulee pidättäytyä lisäämällä sokeria. Vaikka rasvaton maito voidaan käyttää tuoreita tai kuivattuja hedelmiä voidaan lisätä parantaa makua. Vaikka ostaa kuuma viljat, pitää mielessä, että sinun täytyy ostaa viljaa, jotka ovat makeuttamattomia.

Bran Vilja

Koska niiden korkea kuitupitoisuus, kulutus leseet viljan auttaa parantamaan ruoansulatusta. Nämä täyttää kehon päivittäinen vaatimus kuitua. Jos ruokavalio ei anna sinulle tarpeeksi kuitua, voit mennä leseet viljan. Bran vilja vähemmän sokeripitoisuus varmasti toimivat hyvin diabeetikoille.

Vinkkejä Oikean Vilja

Koska markkinoilla on runsaasti niin monia merkkejä, jotka tarjoavat eri viljalajeja, valitsemalla vilja voi olla vaikea tehtävä. Tässä on mitä sinun tarvitsee tehdä:

➞ Lue aina ravitsemuksellisia tosiasiat etiketti saada käsitys määrästä kuitua, rasvaa, hiilihydraatteja, sokeria, kaloreita, jne., Yksi annos.

➞ Osta täysjyvävilja tai leseet viljan, koska nämä ovat runsaasti ravintokuitua.

➞ diabeetikot täytyy tarkasti katsoa sokerin määrän yksi annos. Kuten kohti suositusten Yhdysvaltojen hallituksen Dietary Reference saannista, lisättyä sokeria saisi ylittää 25% kokonaisenergiasta.

➞ Älä ota viljaa sisältäviä kuorrutus, suklaata tai muita ainesosia, lisätä ylimääräisiä kaloreita, hiilihydraatteja, ja epäterveellistä rasvaa. Osta plain kaurahiutaleita tai alkuperäisen versiot vilja.

➞ Vilja jotka näyttävät hiottu maissi, maissijauho, vehnäjauho, tai riisin ainesosaluettelossa, saattaa olla sekoitus koko ja puhdistetut jyvät. On parasta valita leseet viljan ja täysjyvävilja.

➞ mukaan, American Diabetes Association, diabeetikot pitäisi syödä viljoja, 3 g tai enemmän kuitua ja 6 g tai vähemmän sokerin kokonaistuotannosta.

➞ kuppi maitoa sisältää noin 12 g hiilihydraatteja, minkä vuoksi, diabeetikot täytyy myös kiinnittää huomiota palvelee koko.

➞ pitääkseen hiilihydraattien saannista kurissa, välttää kuluttavat paahtoleipää tai liikaa makeutettu hedelmämehua vilja .

vilja ovat suuria elintarvikkeita aamiaiseksi, mutta ihmiset kärsivät diabetes on valitaanko täysjyvävilja tarjoillaan vähärasvainen maito, lisättyä sokeria. Aina valita viljan, jotka lisäävät energian tasoilla ilman ylentävä verensokeri. Voit myös ostaa luomumuroja valmistettu viljellyt ilman synteettisiä lannoitteita tai torjunta-aineita. Jos kyllästynyt joilla on sama viljan joka päivä, voit lisätä hienonnettu marjat, keitetyt bataatti, tai pähkinöitä (saksanpähkinät, mantelit, cashew jne) parantaa makua. Voit valita olla oman murot dollop rasvaton jogurtti sijaan maitoa.