Salaisuus Painonpudotus
Salaisuus Painonpudotus
Vuonna lääketieteellinen yhteisö, ”lihavuus”, on yleensä sanottu olevan läsnä naisilla yli 30% rasvaa ja miehillä yli 25% rasvaa. ”Sairaalloinen lihavuus,” vakavampi kunnossa vielä, tapahtuu, kun henkilö on 50-100% tai 100 puntaa yli hänen ihannepainon tai yli 39% rasvaa. Lääketieteellisiä ongelmia yleisesti liittyvät sairaalloisen lihavuuden kuuluvat diabetes, verenpainetauti, sydänsairaus, aivohalvaus, tietyt syövät (mukaan lukien rinta- ja paksusuolen syöpä), masennus, ja nivelrikko.
Lihavuus joukossa Amerikan väestöstä on vakava epidemia. Tulokset 1999-2000 National Health and Nutrition Examination Survey osoittavat, että noin 64% Yhdysvaltain aikuisista on joko ylipainoisia tai lihavia.
Miljoonat ihmiset lähestyvät painonhallinta, keskittyen oire. Oire on painon itse. Nämä ihmiset laittaa kaiken energiansa paistaminen se pois, toimi se pois, nälkää pois, tai kaikenlaisia villitys ruokavalion.
He kaikki kokea ylä-ja alamäkiä painosta kaavioita ja laajuus. Tämä tekee paljon järkyttää ja masentunut ihmisiä, jotka ajattelevat, että he eivät koskaan ratkaista poistaa pysyvästi, ne yli puntaa ja tuumaa.
Vain kerran, että joku on huolissaan painonhallinnassa on, kun he syövät. Tosiasia on, että ihmiset ovat huolissaan painon ennen kuin he syövät ja he ehkä itse sen jälkeen, kun he syövät. Vaikka ihmiset syövät ei ole huolta.
Vietämme pienen määrän aikaa joka päivä syöminen ja se on ainoa aika, että ihmisillä on lisätä tietoisesti ja keskittyä kehittämään asianmukaisen ruokailutottumusten.
Jos olet ylipainoinen, saatat olla niin, koska te muodostaa tapana syödä väärin.
By uudelleen valistaa ruokailutottumuksiaan, tulet huomaamaan, että olet edelleen nauttia syöminen ja paljon enemmän positiivisia syistä. Saat poistaa paino – etkä takaisin sitä.
Suunnitelma on hyvin yksinkertainen, yksinkertainen ja helppo. Joka viikko, ajan kuuden viikon, aiot harjoitella uutta ja erilaista henkistä käyttää auttaa muuttamaan ruokailutottumuksiaan.
VIIKKO ONE: Istu alas syömään ja juomaan. Vaikka se on vain pala purukumia tai sip vettä, istua alas! Tämä auttaa poistamaan tajuton eväs, joka on niin suuri osa ylipaino. Tämä eliminoi myös makuista elintarvikkeita niille, jotka kokki.
VIIKKO KAHDEN: Relax! Kestää hetken hengittää mukavasti ja olla kiitollisia ruoka edessä. Tämä auttaa sinua tullut tietoiseksi elintarvikkeet, että syöt ja miten syöt niitä.
VIIKKO Kolmas pureskele ruokasi hyvin. Siemailla juomia. Ota pieni puree. Riippuen siitä, mitä syöt, pureskella 25-40 kertaa kutakin suupala. Kuluttamalla pieniä osia ja syövät hitaammin, makuhermoja on mahdollisuus saada koko ja ihana maku ravitsevaa elintarvikkeet syöt.
Vatsasi on mahdollisuus kertoa mielessä, että olet täynnä ja tyytyväisiä ja että tarvitset pienemmän määrän ruokaa kuin ennen. Se voi ottaa saman verran aikaa syödä pienen määrän ruokaa kuin se syödä paljon.
VIIKKO NELJÄ: Eroon huonoja tunteita ja pettymyksiä. Jos sinulla on ongelmia tai tapahtuma, joka työskentelet, tyhjentää mielen ennen kuin syöt. Ulkona syöminen turhautuminen on hyvin yleinen huono tapa.
VIIKKO VIISI: Mieti ruoasta, erityisesti maku.
VIIKKO SIX: Jätä jotain lautasella (paitsi haarukka). Me 抮 E conditioned puhdistaa kaikkea meidän levyt ja ohjelmoitu uskoa, että puhdistuksessa levyt auttaa nälkää lapsia muualla maailmassa tai että se? S synti tuhlata ruokaa.
OTHER ATTITUDES POHDITTAVAT
1. Katso ruokavalion valikot.
2. Katso laihdutus kuin poistamalla paino pysyvästi.
3. Käytä pienempää lautaset ja lasit.
4. Tarjoile itse pienempiä annoksia.
5. Käytä yksi huoneeseen, jossa voi syödä, ehkä jopa yksi tuoli.
6. Pidä päiväkirjaa ruoasta.
Lisäksi näitä harjoituksia, on tärkeää, että asiakas käyttää tekniikoita oppinut altered- valtioissa (hypnoosi) toteuttaa tapa muuttaa ja visualisoida juuri niin haluat katsoa .
Kuvittele itsesi seisoo kylpyhuoneen mittakaavassa ja katselee painoa haluat olla.
Jotkut näyte painonhallintaa ehdotuksia:
1. Painan ___ kiloa ja olen hoikka, terve ja houkutteleva.
2. Syön vain ne terveellisiä, ravitsevia elintarvikkeita, joiden vuoksi pystyn pitämään minun paino ___ kiloa.
3. Syön minun aterioita hitaasti ja nauttia joka pure. Olen maku ja nauttia ruokani paremmin kuin koskaan ennen.
4. Halu poistaa rasvaa ruumiini on vahvempi kuin koskaan ennen. Olen, päivittäin, syömällä vähemmän ja nauttia ruokaa enemmän, ja halu poistaa paino on vahvempi kuin halu syödä.
5. Näen itseni olevan ohut, viippauksen, luja ja kiinteä. Uskon, ohut.
6. Olen oleskelee tyytyväinen pidemmän aikaa. Halu poistaa luonnoton rasvaa ruumiini on voimakkaampi kuin minun halu syödä. Näen lihotus ruokakäyttäytymiseen enkä halua langeta tällaista käyttäytymistä. Nautin hoikka, leikkaa ohut ja hoikka.
Hyödyntämällä näitä käyttäytymisen muutos ehdotuksia, kokonaan uudelleen kouluttaa ruokailutottumuksiaan ja ovat muodostaneet onnistunut malli luoda ja ylläpitää ohut, leikata, pysyviä uusia muoto.