Krooninen sairaus

Vaikka se ei ole vielä selvää, jos Alzheimerin voidaan estää, on yhä enemmän todisteita siitä, että voit ryhtyä erityisiin toimenpiteisiin auttaa vähentämään riskiä saada Alzheimerin disease.Head FirstGood terveys alkaa aivoihin. Se on yksi kehon kaikkein elintärkeiden elinten ja se tarvitsee hoitoa ja maintenance.Ongoing henkinen ja fyysinen exerciseExercise pitää aivot terveenä. Joko käyttää tai menetä. Säännöllinen liikunta lisää veren virtausta aivoihin ja antaa ravinteita tarpeen tehdä sen kudoksiin vastustuskykyisiä Alzheimerin. Liikunta lisää myös yhteyksien määrä joukossa miljoonien aivosolujen tarvitaan normaalia henkistä toimintaa. Tottua kävely kolmekymmentä tai kuusikymmentä minuuttia päivässä reippaasti kuin mahdollista. Porraskiipijäjärjestelmä on erityisen tehokas, joten toteutettava kun menee ylös tai alas yhden tai kaksi lentoa ja jättää hissien ja liukuportaiden että kids.EducationSeveral väestön tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä enemmän koulunkäynti on, sitä suurempi on mahdollisuutesi Alzheimerin. Tämä saattaa johtua siitä, että koulutetut ovat todennäköisesti syödä enemmän nutritiously ja saada parempia sairaanhoidon koko elämänsä ajan. Kuitenkin, kuten liikunta, jatkuva henkinen haasteita stimuloivat muodostumista hermo yhteyksiä. Vaikka sinun on tarkoitus kehittää Alzheimerin, sitä enemmän neutroneja kehität kun olet nuori, sitä enemmän sinulla on varaa menettää ennen oireiden asettaa in.Many eläkkeellä eläkeläiset rekisteröityä luokkien kirjanpito, laki, taide, musiikki, taloustieteen, tai mitä muuta heitä kiinnostavaa pysymään henkisesti aktiivisena, eikä välttämättä aloittaa toisen uran. Mitä kauemmin jatkat koulutus missä iässä tahansa, tai pitää mielen kiireinen muulla tavoin, sitä todennäköisemmin neuronien ovat yhteydessä toisiinsa myöhemmin on.Reduce stressChronic stressi (sekä ahdistuneisuuden ja masennuksen) nostaa kehon tuotanto lisämunuaisen kortisolin. Korkea kortisolin on osoitettu johtavan muistin heikkeneminen ja surkastumista muistin keskuksia aivoissa. Stressin vähentäminen tekniikoita, kuten liikunta, meditaatio, jooga, Tai Chi ja biofeedback voi auttaa torjumaan krooninen stressi, ahdistus ja depression.DietEat niin vähän eläinrasvaa kuin mahdollista vähentää alttiutta Alzheimerin. Ilmaantuvuus Alzheimerin eri maissa korreloi kulutuksen rasvan kokonaismäärästä. Edestakaisin esimerkiksi Yhdysvalloissa, 5 prosenttia kaikista henkilöistä yli vuotiaana kuusikymmentäviisi on sairaus, kun taas Kiinassa ja Nigeriassa, jossa rasvan saanti on paljon pienempi ilmaantuvuus on vain 1 prosentti. Japani jotka muuttavat Amerikkaan ja kaksinkertaistaa rasvan määrää niiden ruokavalioon on kaksinkertainen esiintyvyys Alzheimerin kuin lapset, jotka eivät muuttavat ja oletettavasti säilyttää vanhat syöminen habits.NicotineNicotine on malliesimerkki siitä, miten uutta tutkimustietoa voidaan ohittaa ja tehdä tyhjäksi aiemmin hankitut tiedot. Käytimme uskoa, että tupakoitsijat olivat vähemmän todennäköisesti kuin tupakoimattomat kehittää Alzheimerin. Mutta tupakanvastaisten yhteisön on nyt hengitys helpompaa, koska enemmän viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että tupakointi kaksinkertaistaa riskin saada Alzheimer’s.Vitamin EHardly päivässä tekee toimeen ilman joitakin suotuisa raportti vitamiinia En voi ajatella mitään haittapuoli tämän vitamiinin, mahdollisesti lukuun ottamatta sen nostaa verenpainetta ja aiheuttaa ylimääräistä lyöntiä joillakin ihmisillä. E-vitamiini lisää hedelmällisyyttä rotilla; se on hyväksi sydämelle; ja monet lääkärit määrätä sen hoitoon verisuonitautien, erityisesti kapenee verisuonia jaloissa. Nyt tulee sana että E-vitamiini saattaa myös viivästyttää Alzheimerin, oletettavasti, koska sen antioksidantin ominaisuuksia. Antioksidantit, joita on monia, sanotaan neutraloida haitallisia vaikutuksia vapaiden radikaalien sivutuotteita kehon prosessi, joka liittyy hapen. Nämä radikaalit kuljettaa ylimääräinen elektroni, joka voi vahingoittaa proteiinin aivoissa ja muissa elimissä ja nopeuttaa ikääntymisen prosessia. Elimistön oma antioksidantti yleensä neutraloi näitä vapaita radikaaleja, mutta tämä puolustus voidaan tehostaa vitamiinilisä E.Hold pois raskaalla metalsHeavy metalleja, kuten elohopeaa ja lyijyä tiedetään aiheuttavan aivovamma että ei voi olla palautuva. Raskasmetallin lähteistä ovat suuret kalat (kuten miekkakala, tonnikala pihvit, tilefish, kuningas makrilli, hai, ruijanpallas ja Dolfiini), joissa on runsaasti elohopeaa ja ”hopea” hampaantäytteet. Lyijy altistuminen voi tapahtua vanha maali ja jotkut kalsiumlisän, jotka ovat viime aikoina saastuneen lead.Along tietä, neurologit ovat havainneet, että aivot on paljon joustavampia kuin se ikäisiä kuin ne toteutuvat. He ovat todenneet, että ns plastisuus aivojen, joka mahdollistaa muodostumista uusien neuronien sekä uusia yhteyksiä kyseisten neuronien, voi kestää eliniän. ”Sikäli kuin aivomme ovat huolissaan, opin jotain uutta tai jopa hakemalla jotain muistista on plastisuus vastaus”, kertoo Molly Wagster National Institute on Aging