Back Pain In Raskaus
Selkäkipu on valitus, että useimmat naiset huutaa noin alussa raskauden. Tällä hetkellä, vatsan laajenee ja se vetää alaselän eteenpäin.
Hormonit ovat vastuussa rentoutua lihakset ja nivelet koko kehon. Tämä asettaa paljon paineita takana, mikä aiheuttaa kipua. Lukeminen lisäksi antaa sinulle muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua vähentämään selkäkipuja raskauden aikana.
Vinkkejä päästä eroon selkäkipu alussa, raskauden
* Oikea asento – tärkein asia, että sinun täytyy mieli päästä eroon alaselän kipu on ylläpitää oikea asento. Sinun tulisi aina seistä ja istua suorassa hartiat hillitsemään. Varmista, että et saa värjätään vatsaan vetämällä eteenpäin alaselässä. Jos työ edellyttää voit istua paljon, valitse tuoli, joka tukee selkää. Älä istu crosslegged ja usein s pieni kävellä venyttää itse.
* Body tyyny – Muista ei makaamaan takana nukkuessa; pikemminkin yrittää olla oma puolin. Voit pitää kehon tyyny tukea vatsan ja joukossa polvet täyden tuen. Tämä vähentää painetta selkää ja pitää keho hyvässä asennossa tai kohdistuksen.
* Diet – Syö terveellistä ja ravitsevaa ruokaa, joka on hyvä sekä sinulle ja lapsesi terveyden. Ole varovainen saamassa liikaa painoa, koska se on haitallista molemmille sinulle ja myös rasittaa selkää sitäkin. Voit myös kokeilla harjoituksia kuultuaan lääkäriltä.
* Kengät – Käytä matalakorkoinen kengät, joka on mukava. Korkokengät lisäävät paineita selkää ja myös lisätä mahdollisuus pudota.
* Hieronta – Jos et kestä kipua, kiropraktiikka ja hieronta on asetuksia, joita voit kokeilla . Hierovat lämmitetty öljyjen teennäinen voi myös beof suurta apua. Älä ota mitään näistä hoidoista kuulematta lääkärin kanssa. Parasetamoli voi myös ottaa kivunlievityksen aikaan raskaus. Kuluttaminen tulehduskipulääkkeiden kuten Advil, Motrin ja monet muut ibuprofeeni ei ole turvallinen tällä hetkellä.
* Lift – Älä nosta mitään taivuttamalla vyötärön tai raskaita esineitä päähäsi. Yritä pitää selkä mahdollisimman suorana. Varmista, että lääkäri on tietoinen tahansa takaisin kivut, jotka saatat olla kärsivät, koska se voi myös olla osoitus varten ennenaikaisen synnytyksen, jotka saattavat vaatia välitöntä huomiota. Epäilemättä, raskaus on mukana paljon kipuja, mutta lopulta uuden syntynyt käteen sen arvoista kaiken.