alaselän pain
Kysymys
KYSYMYS: Hei: Kysyin lantion ja lonkan kipua releif. Olen edelleen työtä minun lonkan kipua. Ylempi, glute, ja kylki lihakset ovat lakanneet ampumisen, ja olen työskennellyt näissä. Minulla oli laskua curling ja työnsi hakata minun hip, aiheuttaa se sekoittaa. Minulla on toinen kysymys: hack kaivettiin suoraan lihakseen vieressä minun L3-L4, se ravisutti minun puoli yhteinen. Pehmytkudoksen vieressä L3-4 luun murskataan. Tämä on niin lähellä luu, että olen vaikeuksia käyttää minun pallo tällä paikalla, Hermo on vaikuttanut vahingon. Uskon, että hermo oli ampua jatkuvasti ennen kuin oli injektiona minun hana. Nyt minun täytyy saada pehmytkudoksen korjattu, mutta hermojuurta hanasta juoksee läpi tätä kudosta. Kysymys: Miten saan tämän pehmytkudoksen saada paremmin, asettamatta pois, että hermo? Hermo tekee lihas accross alaselässä kouristus, kun se laukeaa. Olen quessing että lihas, joka on vaurioitunut lähellä hana on minun erector ojentajalihakset. Olen lommo vieressä luu on 1 tuumaa syvä, joten mitä ikinä se lihas on, se on murskattu. Kuka tiesi, että murskattua lihakset eivät korjaa itseään.
VASTAUS: Hei Barrie,
Anteeksi kuulla teidän vammoja.
Ensinnäkin suosittelen teille ilmaiseksi kaikki lihaksia, jotka voivat vaikuttaa tämän vammautuneen alueen. Lihakset toisella puolella selkärangan, lihakset lantion jne Like luultavasti tietää sivuja mun
Lower Back Pain Page,
http: //www.do-it-yourself-joint- pain-relief.com/lower-back-pain-relief.html
passiivinen aiheuttaa makaa jooga vahvistaa tällä sivulla voi olla hienoa oman vammoja, mutta antaa sille lempeä testi ensin varmistaa kehosi on valmis sitä.
Jos haluat työskennellä tarkemmin oman selän ojentajalihas, voit varovasti työskennellä heille Back Knobber Tool että käytän tässä video,
https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/lower-back-pain-remedy-massage-t
and tässä Amazonin linkkiä, jos olet kiinnostunut.
Back Knobber II – Amazon LINK
https://www.amazon.com/gp/product/B0010B8CGM/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&tag=doityouj
en usko lihas tulee parantua, haluat vain luoda niin paljon tilaa ja vapautta alueella maksimoimiseksi verenkiertoa.
Toivottavasti tämä oli hyödyllinen.
Kaikkea hyvää,
Gary Crowley
———- SEURANTA ———-
KYSYMYS: Hei : Oikea jossa puoli on L4-L5 on, jos minun erector Spinea on huono. Murskasin lihas, siellä missä se kiinnittyy luuhun, ja myös irriated minun puoli. Minulla oli kouristus pitkään, kunnes oli injektio, ja pysäyttäen kouristus. Kysymys: Miten vahvistaa lihaksia pohjimmiltaan edessä minun puoli, myös liittämällä luun? Jos olen sellainen imevät minun vatsalihakset, ja staighten selkääni, saan kiinni tämän lihas. Se on kuin lihas on roikkuvat alas ja koskettaa joukko hermoja, joten minun mennä tunnoton ylemmässä jaloissa, tai ehkä mahdollistaa luun siirtää sen sijaan, pitämällä se paikalleen. En todellakaan tarvitse vahvistaa tätä lihas.
Vastaus
Hei Barrie,
En ole aivan varma omasta kuvaus mitä tapahtuu, mutta mielestäni saan sen.
haluan muunneltua takaisin sillan vahvistamiseksi alueelle. Jos makaat selälläsi polvet koukussa ja jalat lattialla ja nosta lantiota kohti kattoa työntämällä osaksi jalat ja lepää yläselän ja hartioiden, tämä pitäisi vahvistaa alueen turvallisesti ja symmetrisesti . Voit aloittaa 3 sarjaa 5 ja nähdä, miten se tuntuu ja sitten vähitellen lisätä. Tämän tai minkä tahansa muun vahvistaminen tällä alueella vain olla varovainen olla holtiton. Jos haluat lisätä vääntyminen myöhemmin, varmista tehdä asioita hitaasti ja turvallisesti ennen kuin lataat mihinkään.
Best
Gary Crowley
http: //www. do-it-yourself-joint-pain-relief.com/