Matala saanti tämän vitamiinin voi johtaa You Masennus
Tutkimus pois Itä-Suomen yliopiston on lisätä voimaa teoriaa, että ”me olemme mitä syömme.” Opiskelija yliopistossa on esittänyt väitöskirjaa alalla ravitsemukselliset epidemiologian ja todennut, että terveellinen ruokavalio voi vähentää riskiä masennuksen.
tutkimus toteutettiin seurannan noin 2000 miestä, jotka osoittavat, että laihtuminen liittyi vähenemiseen masennukseen liittyviä oireita. Tiedot tuli väestöpohjaisen Heart Disease Risk Factor Study. Miehet olivat keski-ikäiset ja seurattiin tutkimuksessa aikana 13-20 vuotta.
Tutkimusta varten terveellistä ruokaa ja epäterveellinen ruoka tottumukset mitattiin kautta ruoka kirjaa ja usein kyselyihin. Tietoa masennuksesta kerättiin National Hospital poistoilmoitusrekistereissä Suomessa.
Mikä on terveellistä ruokaa?
Nutritional asiantuntijat kuvaavat terveellistä ruokavaliota kuin yksi, joka sisältää terveellisiä elintarvikkeita kuten tuoreet hedelmät, vihannekset , täysjyvätuotteita, vähärasvaista juustoa ja kalaa. Nämä ovat kaikki lähteitä folaatin. Paljon tutkimus osoittaa, että masennuksesta kärsivillä potilailla ovat vähän folaattia. Tämä vitamiini on välttämätön solujen kasvua ja on keskellä paljon tieteellisiä tutkimuksia, kun se tulee aivojen toimintaa.
sokeripitoisia välipaloja, kulutus paljon lihajalosteita, makkarat, jalostettuja elintarvikkeita, sokerilla täynnä jälkiruoat, sämpylöitä sekä sokeripitoiset juomat ovat vähemmän terveellistä ruokavaliota valintoja. Kulutus tällaisia elintarvikkeita on liittynyt lisääntyminen masennusoireita.
Masennus Tutkimus – käytävää keskustelua
väitöskirja näyttää tukevan edelliseen tutkimusten yliopistoissa ympäri maailmaa, mutta tutkimuksen masennukseen ja terveellistä ruokaa on ollut kiistanalainen. Vuonna 2012 tutkijat Granadan yliopisto totesi, että syöminen kaupallisesti leivonnaisia, kuten kakut ja munkkeja sekä pikaruokaa ovat sidoksissa masennukseen. He menivät niin pitkälle kuin sanoa, että ne, jotka syövät pikaruokaa säännöllisesti ovat 51 prosenttia todennäköisemmin masennusta kuin ne, jotka syövät vähän mitään pikaruokaa.
tiedelehdessä,
PLosONE
, on myös julkaissut tulokset tutkimuksesta korostetaan hyvää ruokavaliota nuoruudessa ja sen mahdollisesta roolista estää mielenterveyshäiriöitä.
painokerroin
vuosien useita tieteellisiä ja ravitsemukselliset tutkimukset ovat ehdotti, että laihtuminen, varsinkin ne, jotka ovat olleet lihavia, voi johtaa aleneminen masennukseen. Lisäksi viime vuosina yhä useammat todisteet näyttävät viittaavan siihen, että laihtuminen voi olla hyödyllistä mielen. Yksi tunnetuimmista organisaatioiden tutkimukseen syöminen ja juominen käyttäytyminen, Society of Ingestive Behavior, huomasi, että kun 6 kuukauden laihtuminen istunto, potilaat, jotka olivat masentuneita ja menetti 8 prosenttia alkuperäisestä painosta raportoitu pienensi merkitsevästi niiden masennusoireita.
Society tutkimus ja Suomessa tohtorin ovat vain pieniä maksuja käynnissä olevaa tutkimusta yhdistää ruokavalio ja masennus. Masennus on yleisin mielenterveyden häiriö maailmassa, jolla on yli 350 miljoonaa ihmistä kaikenikäisille kärsii masennuksesta. Lääkärit kannustaa tutkijoita kaikkialla kaivaa syvemmälle tieteeseen masennuksen vaivaa löytää keinoja hillitä sitä, sekä ylläpitää tasapainoista ruokavaliota täynnä terveellisiä elintarvikkeita.