Raw Food Diet Kasvissyöjät alttiimpia Osteoporoosi – WebMD
raaka-Food Kasvissyöjät Ohuempi, Get vähemmän kalsium ”, leveys:” 500 ”});});
28 maaliskuu 2005 – Raaka-food kasvisruokavaliot liittyvät osteoporoosiin, uusi tutkimus osoittaa.
osteoporoosi ilmenee, kun ikääntyminen luu hajoaa nopeammin kuin se voidaan korvata, prosessi tunnetaan luun aineenvaihdunnan. Lääkärit diagnosoida luu- heikentämällä tauti joiden luuntiheys testi.
tutkimuksessa verrattiin luuston terveyteen 18 kasvissyöjille, jotka söivät vain raaka elintarvikkeita, joilla on samanlainen ryhmä, joka söi standardi amerikkalainen ruokavalio. Kaikki osallistujat olivat noin 54-vuotiaita.
kasvissyöjille oli seurannut tätä ruokavaliota 18 kuukautta 10 vuotta. Ruokapäiväkirja osoittivat he söivät eri raaka vihannekset, hedelmät, pähkinät, siemenet, itäneet jyvät, ja viljat. ne ehdottomasti välttää keitetyt, käsitelty tai eläinperäisiä elintarvikkeet. Se eliminoituu maitotuotteita niiden ruokavalioon, merkittävä kalsiumin lähde.
Tutkijat mitattiin luun mineraalitiheys ja otti myös veri- ja virtsanäytteet mitata luun vaihtuvuutta.
Tutkimus ilmestyy 28. maaliskuuta
Archives of Internal Medicine
.
Bad to the Bone
kasvissyöjille oli pari iskee heitä vastaan:
Ohuempi. Niiden keskimääräinen painoindeksi (BMI) oli 20 verrattuna 25 heidän ikäisensä. Molemmat ovat tavanomaisten BMI välillä, mutta ohuus on riskitekijä osteoporoosin.
laskenut kalsiumia ja D-vitamiinia niiden ruokavalion. Keskimäärin kasvissyöjät söi noin 580 milligrammaa kalsiumia päivässä, verrattuna 1,093 heidän ikäisensä. D-vitamiinia elintarvikkeista oli myös huomattavasti pienempi kasvissyöjille. Molemmat ravinteet ovat välttämättömiä vahvojen luun.
Raaka-ruokaa kasvissyöjille oli alhainen luun mineraali- tiheyden, mikä osoittaa, osteoporoosi. Mutta luun vaihtuvuus olivat samanlaisia ryhmä, joka söi standardi amerikkalainen ruokavalio.
Tämä oli yllätys, sillä ohuempi ihmiset uskotaan nopeampi luun vaihtuvuus.
Koska luun vaihtuvuus oli samankaltainen, mikä aiheutti niiden alhainen luun mineraalitiheys?
Mitä tapahtuu?
Ei ole mitään lopullisia vastauksia. Tutkimusta ei ollut suunniteltu tarkemmin tutustua yllätys havainto, mutta tutkijat sanovat luun laatu voi olla tekijä.
”Vaikka pientä luumassaa on murtuman riskitekijä, luun laatu on myös merkitystä,” kirjoittaa tutkijat. ”On siis mahdollista, että raakojen elintarvikkeiden kasvissyöjille, joiden luumassa ei saa olla lisääntynyt murtumien takia hyvä luun laatuun.”
kasvissyöjä tai ei, vinkkejä välttää osteoporoosin ovat:
Getting Riittävä kalsiumin. Suositukset aikuisille soita 1000 milligrammaa päivässä jopa ikä 50 ja 1200 milligrammaa päivässä jälkeen 50. Lähteet kuuluvat maitotuotteet, lehtivihreästä, kalsiumia tuotteita, ja jotkut pähkinät (mantelit). Lisäravinteet ovat myös saatavilla.
saa tarpeeksi D-vitamiinia Riittävä saanti aikuisilla vaihtelevat 200-600 kansainvälistä yksikköä päivässä.
vahvistaminen luut läpi painonkannatusharjoittelulla. Kävely, juoksu, tanssia, ja nostamalla painoja muutamia vaihtoehtoja apuvälineinä luun muodostumista ja parantaa luuston terveyteen.
välttäminen luun vaaroja. Vältä tupakointia ja alkoholin ylimäärä. Tietyt lääkkeet ja syömishäiriö anoreksia voi myös lisätä riskiä sairastua osteoporoosiin.
lääkitystä, jos suositeltavaa. Lääkärit voivat määrätä lääkkeitä hoitoon tai estää osteoporoosia.
Get testattu. Luun mineraalitiheys testi voi mitata tilan luuston terveyteen. Skannaus on nopea ja kivuton; useimmat terveydenhuollon asiantuntijat suosittelevat sitä naisten yli 65 tai nuoremmille vaarassa osteoporoosi.