Krooninen sairaus

Kun joku on diagnosoitu verenpainetauti, se voi olla melko sekava, kun se tulee ruokavalioon rajoituksia ja elintapojen muutoksia. Useimmat ihmiset ovat sen vaikutelman, että vähentämällä suolan saanti on kaikki mitä tarvitaan hallita verenpainetauti. Asiantuntijamme – Dr Nandita Shah, johtava homeopaatti ja Neha Chandna, ravitsemusterapeutti tuottaa aineistoa siitä elintarvikkeet kannattaa välttää, ja niitä kannattaa sisällyttää omaan ruokavalioon pitää verenpainetauti kurissa.

Lue lisää noin syyt, oireet, diagnoosi ja hoito verenpaineesta.

1. Vähennä saanti kaikkien eläintuotteiden kuten liha, kala, munat, siipikarja ja maitotuotteet. Nämä elintarvikkeet ovat täynnä eläinrasvaa, tämä rasva imeytyy nopeammin kuin kasvirasvat meidän elin, mikä nopeuttaa plakin muodostumista.

2. Syö vähemmän öljyä, ghee, margariini

, Vanaspati

jne Rasvat esiintyvät kasvit ovat vähemmän haitallisia kuin eläinrasvat, mutta yhtä kaikki se voi aiheuttaa vahinkoa keholle. Jos et tunne, että öljy on tärkeä osa ruokavaliota, niin voit syödä pähkinöitä kuten pähkinöitä jne koska niiden kuitupitoisuus vähentää nopeutta, jolla rasva vapautuu kehoon.

3. Vältä jalostettuja elintarvikkeita. Syöminen kotiruokaa on parasta terveydelle. Pakatut elintarvikkeet ovat yleensä täynnä rasvaa. Tämä tehdään yleensä valmistajat lisäämään säilyvyyttä ja vähentää meidän.

4. Vähennä suolan saantia, koska liiallinen suolan saanti pitää kiinni vettä kehossa nostaa verenpainetta. Yritä kuluttaa enemmän kuin 1 tl (6 g suolaa) /päivä. Käytä yrttejä kuten pippuri, jeera jauhe, oregano, chili hiutaleet, sitruunamehu etc makua oman elintarvikkeisiin. Vältä jalostettuja elintarvikkeita, kuten leipää, keksejä, ketchups, valmis syömään vaihtoehtoja, naudanlihasäilykkeitä jne koska ne ovat täynnä suolaa.

5. Rajoita alkoholin koska se on tyhjiä kaloreita, ja jos kulutetaan liikaa se voi lisätä painoa ja painetta. Se vaikuttaa myös lihaksiin veressä aiheuttaa verisuonten kuristaa.

6. Rajoita kahvia se piristää ja voi lisätä sydämen syke ja verenpaine. Vaikka vaikutukset kahvia ovat väliaikaisia, niillä on vaikutusta potilaan verenpainetautia. Yrittää juoda kahvia satunnaisesti.

7. Sisältävät erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia omassa ruokavaliossa, koska ne sisältävät kaliumia ja kuitua. Heillä on päinvastainen vaikutus kuin natrium ja estää nesteen kertyminen, jolloin verenpaine alenee. Muista sisällyttää 3-4 hedelmiä ja 4-5 annosta kasviksia päivässä. Kokeile kuluttavat koko, mikä tarkoittaa, että sinun tulisi välttää kuorinta hedelmiä ja vihanneksia, mikäli mahdollista.

8. Sisältävät koko vehnän jyviä osaksi ruokavaliota. Sisältämät kuidut ”koko” elintarvikkeet auttaa murtamaan kolesteroli talletetaan artieries, jolloin veri enemmän nestettä ja vapaasti virtaava vapauttamalla rasva hyvin hitaasti verenkiertoon.

9. Saa tarpeeksi D-vitamiinia auringonvalosta ja täydennettyjä elintarvikkeita, kuten maitoa, muroja, jogurttia jne koska D-vitamiinin puutos voi vaikuttaa verenpaineeseen, koska se pelaa tärkeä rooli kalsiumin aineenvaihduntaan. Kalsium on tärkeä normaali sileän lihaksen supistumisen.

10. Valitse hyviä rasvoja, kuten oliiviöljyä, ricebran öljy, kalat ja flaxseeds omega-3 rasvahappoja, koska ne estävät painonnousua ja auttaa ylläpitämään normaalia verenpainetta. Vältä paistettuja ruokia, ghee, voin ja margariinin.

Hypertension, on seurausta väärinkäytöstä olemme ulosmittauskelpoisuus kehomme yli vuoden epäterveellistä ruokaa tottumukset, mutta kun diagnosoitu se ei tarkoita loppuun tai lopussa maukasta ruokaa. Kaikki mitä tarvitsee tehdä, on tehdä pieniä muutoksia omaan ruokavalioon, ja sinun on hyvin teidän tapa elää pitkän ja terveen elämän.

Voit myös haluavat lukea:

rohdosvalmisteet verenpainetaudin (Galleria) B

Galleria: Miksi verenpaineesta vaarallinen

10 tapoja verenpaineesta tai korkea BP vaikuttaa kehon

Maailma hypertension 2013: Kuinka sinun sydämenlyönnit vaikuttaa BP

Maailman terveysjärjestön 2013: 10 ruokavalio vihjettä verenpainetauti

Miten punajuuri voi auttaa vähentämään korkea BP tai verenpainetauti

Beat korkea verenpaine kanssa dal tai linssejä

lisää artikkeleita verenpainetauti, käy

verenpaineesta

. Seuraa meitä Facebookissa ja

Twitter

kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy

foorumin

.