Vinkkejä estää tyypin 2 Diabetes
Diabetes mellitus tyyppi 2 on autoimmuunisairaus, joka kestää eliniän ja ei oikeastaan ole parannuskeinoa. Paras ase Tällaisessa tapauksessa olisi ehkäiseviä toimenpiteitä ja ne, haluamme korostaa, eivät ole niin vaikea seurata.
Tärkein asia, että yksi tarvitsee tehdä on, jotta estetään tyypin 2 diabetes on saada terveellistä elämäntapaa. Toisin sanoen, että terveellisen ruokavalion ja säännöllisen harjoituksia voi auttaa estämään sairauden, vaikka sinulla on diabetes käynnissä perheessä.
Jos olet diabeteksen esiaste, elintapojen muutokset voivat hidastaa tai pysäyttää etenemistä diabeteksen esiaste diabetes. Tässä muutamia vinkkejä voit harkita, kun halutaan ehkäistä tyypin 2 diabetes.
Syödä terveellistä ruokaa Sinun tulisi olla varovainen, mitä syöt, valita elintarvikkeita, jotka ovat vähärasvaisia ja kaloreita. Keskity hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Varmista, että olet katsella hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiinia. Älä vain antaa ne pois, koska ne ovat huonoja teitä, mutta rajoitetun noin kunkin on tärkeää säännöllinen elimistön toiminnasta. Jos esimerkiksi tarvitset energiaa, et tarvitse hiilihydraatteja. Noudata lääkärin s neuvoja hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiinia olet ottaa päivittäin. Voisit välttää lihavuus, yksi suurimmista syistä diabetes, syömällä hitaasti ja varmista, että et liikaa. Se kestää noin 20 minuuttia vatsaa kertoa aivoihin, että olet täysi ja se on tänä aikana, että syöt oman oletukseen, että vatsa ei ole täynnä vielä kun se tosin on. Joten, syödä hitaasti ja odota mahan kertoa aivoihin onko kuinka paljon syöt riittää vai ei.
Ole aktiivinen Yritä pyrkiä 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa päivässä, ottaa reipas päivittäin kävellä, ajaa pyörällä, ja mennä uimaan. Mikäli et voi omistaa aikaa kohti harjoitus levisi istuntoja 10 minuutin tai pidemmän koko päivän.
Menettää liikaa kiloa Ylipaino on suuri ongelma, ei vain diabetesta vaan kaikin tavoin, ja siksi sinun täytyy menettää 5-10 prosenttia kehon painoa pitää itse diabeteksen. Tämä voi auttaa monin tavoin kuten diabetes. Pitämään paino terveen valikoima, keskittyä pysyviä muutoksia syöminen ja liikuntatottumukset.
Motivoida itseäsi motivoida itse syödä terveellistä muistuttamalla itse on useita etuja laihdutus on terveyteesi kuten terveempi sydän, parantaa itsetuntoa ja paljon energiaa.
On mahdollisuus lääkkeitä samoin, kuten Metformiini (Glucophage, Glumetza, muut), suullinen diabeteksen lääkitystä; tämä voi vähentää tyypin 2 diabetes. Mutta se ei kuitenkaan tarkoita, että voit sivuuttaa terveellistä elämäntapaa.