Paras ja huonoin ateriat Diabetes
Jos olet diabeetikko, olla tietoinen paras ja huonoin elintarvikkeita varten kunnossa ennen otsikko päivittäistavarakaupan. Et voi tehdä sama vanha ostoslistan mutta täytyy muuttaa sitä tarpeiden mukaan kehosta. Pitämällä luettelo paras ja huonoin elintarvikkeiden diabetes voisi auttaa sinua, kun poimia elintarvikkeiden päivittäistavarakaupan. Joten, aina kuljettaa tämä luettelo.
Tarvitset tasapainoisen ruokavalion hallinnassa diabetes, johon kuuluu leipää, jyviä, hedelmiä, vihanneksia, hedelmiä, lihaa ja maitotuotteita.
Best ateriat diabeetikoille
Leivät ja jyvät Kun haluavat saada leivät ja jyvät ateriat, varmista, että ne sisältävät riittävästi kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita ja älä tee verensokerin nousu. Monimutkaiset hiilihydraatit eivät nosta hiilihydraatti taso liian korkea ja silti antaa sinulle tarpeeksi energiaa. Niin, nämä ovat ihanteellisia diabeetikoille. Täysjyväjauhot, koko jyvä leipää, ruskea riisi, viljat, jotka sisältävät koko jyvä elintarvikkeita, täysjyväviljaa maissitortilla ja uuniperunat ovat joitakin lähteitä monimutkaisia hiilihydraatteja sopii diabeetikoille.
vihannekset ja hedelmät Kasvikset ja hedelmät ovat täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja hiilihydraatteja. Perunat ja maissi eivät kuulu luokkaan vihanneksia, koska ne ovat täynnä tärkkelystä. Koska luonnostaan alhainen suolaa, vihanneksia ja hedelmiä tarjota paljon tarvitaan ravitsemus ilman haittaa diabeetikoille. Ihanteellinen hedelmät ja kasvikset diabeetikoille ovat tuoreita kurkkua, tuoretta silputtu kaali, tuore coleslaw, tuoremehuja, alhainen carb mehut, omenasosetta ilman sokeria, ja vastaavat.
Proteiinit Vaikka kaikenlaiset lihat ovat vältettävissä diabeetikoille, jotka eivät voi tehdä ilman sitä pitäisi ryhtyä vähärasvaisempien lajikkeita, kuten nahatonta kananrintaa, ja grillattu, paistetaan tai höyrytettyä kalaa. Muut proteiinin lähteitä soveltuu diabeetikoille ovat kevyesti saut toim tofu, paistettu tai haudutettu pavut ja vähärasvainen juusto.
Dairy Maito ja maitotuotteet ovat tarpeen niiden korkea proteiinipitoisuus ja kalsiumpitoisuus. Diabeetikot voivat valita seuraavista maitotuotteet rasvatonta maitoa tai yhden prosentin rasvaa maito, vähärasvainen jogurtti, rasvaton smetanaa, vähärasvainen tuorejuustoa, ja jäädytetty jogurtti, joka on vähärasvainen.
Huonoin ateriat diabeetikoille
elintarvikkeita, jotka voivat tehdä aterioita epäterveellistä diabeetikoille ovat –
Leivät ja jyvät Valkoinen jauhot, paistettua valkoisia jauhoja tortilloja, ranskalaisia, valkoinen leipä vilja ei paljon koko jyvä mutta runsaasti sokeria, valkoisia jauhoja ja jalostettuja jyviä kuten valkoista riisiä.
vihannekset ja hedelmät Säilykevihannesaloille runsaalla ylimääräistä natriumia, vihannekset keitetty lisäämisen jälkeen runsaasti kastiketta, voita tai juustoa, suolakurkkua ja hapankaali (niille, jotka tarvitsevat välttää natrium).
Proteiinit Porsaan pekonia, säännöllinen juustoja, siipikarja iholta paistettua kalaa, paistettua tofua ja papuja keitetty lardDairy Täysmaitoa ja säännöllinen lajikkeiden jogurttia, jäätelöä, smetanaa ja tuorejuustoa.