Krooninen sairaus

noin 80% aikuisista ilmoittaa oli selkäkipuja jossain vaiheessa elämäänsä. Sen sijaan, että kerroit kipeä takaisin stressiä sinut ulos, kokeile näitä vinkkejä tehokasta apua. On usein mahdollista hoitaa selkäkipua ilman ulkopuolista väliintuloa.

Jos ongelmia selkä, käsitellä niitä. Jotkut ihmiset täysin sivuuttaa kehoaan. He joskus jopa yrittävät vain sivuuttaa heidän selkäkipu. Jos liikkua liikaa kun vielä kipua, se vain pahenee. Ottaa rauhallisesti kunnes kipu haalistuu.

On workout rutiineja, jotka ovat hyvin lievittää selkäkipu. Esimerkiksi jooga kasvattaa joustavuutta, joka voi auttaa estämään kovia mitään lihaksia. Myös kaikki liikunta, joka vahvistaa ydin lihaksia auttaa niitä, jotka on tapana tehdä paljon raskainta loitolla selkäkipuja.

Tee tietoista pyrkimystä ei painottaa samoja lihaksia uudestaan ​​ja uudestaan. Älä tee samaa liikkeitä pitkään, vaikka olet ruoanlaitto, siivous tai tekee säännöllisesti päivittäin kotona tehtäviä tai työtehtäviä. Älä seiso yhdellä paikalla liian kauan, ja jatkuvasti siirtää oman viritys.

Suuri back-kipu liittyvät kärki käyttö on toimia ennaltaehkäisevästi, jos suinkin mahdollista. Jos sinulla on taipumus selkäkipu perheesi, tai jos olet suurempi riski takaisin loukkaantumisen takia oman elämäntavan, sinun pitäisi nähdä kiropraktikko joitakin määräajoin säädöt. Menossa kiropraktikko voi varmistaa, että vammat eivät saa paljon pahempi.

Syödä terveellisesti runsaasti ravinteita ja vitamiineja, sekä tarpeeksi vettä pitää itse sammutettua. Ravitseva ruokavalio on tärkeää henkilön kehosta useilla tavoilla, lievittää selkäkipu on yksi niistä. Tämä auttaa saat kevyempi runko ja voi estää painetta selässä, ja siellä on tarvittavat ravintoaineet, jotka voivat poistaa selkäkipuja.

Aikarajoitukset ja usein laiskuus johtaa ihmiset yrittävät nostaa asioita, jotka ovat kaukana lasten ulottumattomissa. Ihmisillä on taipumus oikoteitä, jotka voivat johtaa katastrofiin. Aina asettua lähelle kohdetta, että yrität siirtää, ja älä kiirehdi prosessia.

Suojaa takaisin päivän aikana kävelemällä ympäriinsä taukoja. Ojentamalla jalat aikana säännöllisesti aikoja, olet myös ojentamalla selkälihaksia, joka auttaa helpottaa selkäkipuja ja muita kumulatiivinen puristus vammoja.

Vaikka rintaimplantit on yleisempää menettely, enemmän ja useammat naiset ovat valinneet rintojen vähentäminen. Jos uskot, että rinnat ovat lähde vakavia selkäkipu, niin vähennys voi olla paras vaihtoehto. Jos sinulla on hyvin suuret rinnat, selkä ja niska voi kärsiä kipua. Ne, jotka saavat rintaimplantit usein tietää tästä kantapään kautta.

Et lukenut siitä, miten yleinen selkäkipu on, ja joskus se on noin löytää mitä aiheuttaa sinulle tuskaa sijasta hyppäämällä lääkärin heti . Toteutettava neuvoja, joita tämä artikkeli on antanut sinulle, ja varmista, että olet aina hyvää huolta selkää päivittäin.