Krooninen sairaus

Loosening yläselän Fast Lower Back Pain Relief

Ok, tässä versiossa tästä, tässä harjoituksessa, I m aio näyttää, miten periaatteessa auki up rintaan ja yläselän. Muista siis, alaselän, jos se liian mobiili, siellä s kipu siellä, yläselän ja rintakehän ovat yleensä tiukka. Joten sen sijaan vahvistamaan alaselän, me löysää ylempi, niin että voimme saada enemmän yhtenäisyyden liikkeitä poikki selkärangan järjestelmää. Niin, ensinnäkin I aloittaa makaa selässäni, polvet koukussa, jalat pöydälle, jalat osoittaen koska samaan suuntaan kehoni, rinnakkain ruumiini, ei osoita sivuilla. Ja käännän kädet sivulle, ulospäin, kämmenet ylöspäin, peukalot päin sivuttain. Ja voin poistaa ne jopa kauemmas pois, ja sitten päästä sisään ja nappaa minun nilkat. Nyt jotta I don t satuttaa kaulaani, I m aio kohtaamaan kattoon nyt, joten en don t halua olla alaista selkääni kun niskaani käännetään. Voisin vahingoittaa kaulaani. Joten älä tee sitä. Ja sitten paina minun jalat, huomaa polveni samansuuntaisia ​​ruumiini, ja ulokkeeseen kehoni ylös ja yli päälle hartioita. En vain tämän useita kertoja, saada liikettä, koska aluksi, en t mennä kovin pitkälle. Katso I en ole kovin kaukana tästä, mutta jos pitää tehdä se. Ja lopulta I ll nousta korkeammalle, niin annan niska vapautumista ja rentoutua, ja kurkkuni vapautumista ja rentoutua. Nyt I m hieman korkeampi nyt; hyvin voin pitää käynnissä. I m käytä alaselässä ollenkaan, se s rento. I m tunkee jalkojani, ja I m tulossa minun hartiat. Selkääni on itse asiassa varsin rento. Ja sitten minä tule alas. Nyt, jos sinulla on vaikeuksia tehdä se, tarttumalla nilkkojen näin, sitten mennä seuraavaan harjoitus jossa aion näyttää sen avulla hihnan tai vyön.