Selkärankahalkion ja Gym exercises
Kysymys
Olen 54-vuotias nainen oikein sovi ja hoikka rakentaa, joka on hiljattain neuvonut minun GP liittyä kuntosali tai jotain vastaavaa kuin olen korkea kolesteroli ja olen yrittänyt välttää statiineja. Joten liityin todella hyvä kuntosali personal trainer. (Olen erittäin kiinnostunut saada ohuemmiksi vatsa jne. Myös!)
Ja minä näin ortopediset kirurgi koska minun vasen isovarvas ja yläreunassa jänne minun jalka on tavallaan tuskallisen pistely tasattua tuntemuksia. Sen jälkeen röntgensäteet hän on diagnosoitu selkärankahalkio occulta ja sanoi, että on mitään vikaa minun jalka ja on loukkuun hermot reikä selkääni. Odotan MRI scan ja sitten hän sanoi ehkä neurokirurgian. Olen ollut selkäkipuja vuosia, koska minun teini ja aina huijattiin kanssa kipulääkkeillä (jotka eivät todella auttaa!) Pyysin häneltä neuvoja siitä, mitä harjoituksia minun pitäisi välttää kuntosalilla ja kerrottiin minun pitäisi tehdä vain mitä Voin! Nyt kun olen erittäin notkea Käytin joogaa ja luovan tanssin muutama vuosi sitten, se on minun on vaikea arvioida, mitä minun pitäisi tehdä niin kuin olen tottunut selkäkipu päivittäin!
Can mitä mahdollisesti neuvoja liikunnasta, että minun pitäisi välttää? Olen todella nauttia kuntosali ja innolla sävykkäämpinä runko (etenkin ohuemmiksi maha!), Mutta kuntosali on vaikeuksia päästä mitään tutkimusta varten asianmukaiset harjoituksia minulle ja vastahakoisia hyväksymään vastuulla minun harjoitusohjelman.
Suurkiitos
jäsen Jan Kolja, LLandudno, Conwy, N.Wales
vastaus
Hyvä Jan
Yleensä harjoitukset liittyä vakauttava ydin kuten rutistus että rakentaa abs ovat hyvä. Varmista, että olet kiinnittää huomiota kehon. Jos on kipua alaselän tai pistely teidän varvas tuntuu, ja sitten pysähtyä ja takaisin pois, että liikunta.
Harjoitukset välttää ovat yksi, joihin sisältyy ottaa takaisin mutkan taaksepäin (takana laajennus).
Yleissääntö on, jos teet harjoituksen, joka ei aiheuta kipua oman alaselän tai luo pistely teidän varvas, sitten keskittyä niihin rykmenttiä. Jos harjoituksen aiheuttaa kipua, sitten välttää.