Vaikea paniikkikohtaukset – Mitä tehdä?
Vaikea paniikkikohtauksia voi tapahtua yhtä toisilla tekemistä eri intensiteetti. Ensimmäistä kertaa voimme kokea hyökkäyksen luonnollisesti se tuntuu vakava. Muutaman saatamme pystyä erottamaan kun jotkut tuntuu erityisen ja merkittävästi huonompi kuin toiset.
Kun näitä vakavia paniikkikohtauksia tapahdu, ei näytä olevan paljon, että voimme tee sen aikana. Oireet voivat olla vastustamaton liioittelematta. Kilpa sydämen syke, tunnottomuus, feinting, huimausta ja sairaita vatsaan. Nämä ovat vain muutamia pitkiä oireita. Mitä siis voimme tehdä?
Pidä päiväkirjaa tai lehden näistä hyökkäyksistä. Näin se voi auttaa paikantamaan laukaisee näitä. Jos huomaat mitä laukaisee ovat, voit alkaa opetella laittaa ne perusteettomia pelkoja olonsa aikana normaalissa mielentilassa.
Laajentakaamme tälle hieman. Kohtaamalla lähteet liipaisimen kun järkevästi ajatella voimme merkittävästi vähentää ja kerroin, että liipaisin aiheuttaa voimakkaan reaktion. Vaikka tämä ei täysin ratkaise ongelmaa aluksi, se voi auttaa vähentämään vaikutukset kokenut aikana todellisen hyökkäyksen. Tämän tekeminen saattaa kääntyä vakava isku tulee normaali tai lievä yksi.
Varo joitakin elintarvikkeita kulutetaan. Erityisesti kofeiini voi merkittävästi edistää ahdistusta ja auttaa kipinä tai tehostaa joitakin hyökkäyksiä. Säännöllinen liikunta vähentää yleistä stressiä myös menee pitkälle. Etsi suurin stressin lähteet, joka tapahtuu päivittäin ja yrittää minimoida tai poistaa ne.