Krooninen sairaus

Selkäranka on yksi tärkeimmistä ja hienostunut rakenteita kehossamme. Lähes jokainen liike wemake muutaman tavalla, joka vaikuttaa meidän selkärangan, joka on miten keskeinen selkäranka on meidän kaikkien hyvä health.RECTUS ABDOMINISNestled välillä lantion ja kylkiluiden, nämä bulgy ja tärinää lihaksia, kun sopimus muodostavat ns sixpäkki. Vaikka he olettavat kymmeniä toimintoja, kerroit liikkeet sisällä kylkiluiden ja lantion luun on niiden tärkein purpose.A määrä ihmisiä muuttaa sen inured kipua, ja kuvitella, että he talteen suffiently heidän tarpeitaan tekemään paljon vaativampi harjoituksia, ja näin ollen jatkaa suorittaa pysyvää vahinkoa itselleen. On hyvin tärkeää, että kivun tunne on laantunut ennen yrityksen mitään nostamiseen harjoituksia tai olennaista venymistä, huolimatta siitä, että voit tehdä työtä useita suoraviivainen venyy kaltaiset yksityiskohtaisesti lisätty alla. Tuskasi todennäköisesti supistetaan kautta helpotus oman lihaskudoksen ja kohonnut yhteinen flexibility.Walking on hyvää harjoitusta aluksi ja siksi on uima – etenkin lämpimässä vedessä. Fysioterapeutti tyypillisesti toimittaa vesihoitoon vedessä noin 40 ° C, lähellä veren lämpötilaan, joka auttaa hellittää nivelet ja muscles.The alustava alaselän harjoitukset antavat hyvin lempeä kuitenkin tehokas venytys, ja työskennellä selkä välillisesti liikkumista eri alueiden kehosta. Valheellisuus alaspäin tasaisesti selkää ja hitaasti taivutus ja oikaisemiseen yksi polvi, jonka avulla kantapäät liukua ylös ja alas lattialle on lempeä harjoitus, joka tekee sinulle mitään pahaa. Tee tämä Kymmenen kertaa jokaisen jalka, ja voit levittää lempeä venyttely liikkeen alaselässä muscles.Chair Stretch Se on yksi parhaista tavoista vahvistaa ja auttaa selkälihaksia. Ensinnäkin, istua tuolilla asteittain taivuttaa kohti lattiaa kunnes asiantuntemusta mukavan venyttää selkää. Säilytä tämä vähintään viisitoista sekuntia ja toistaa sen 4-5 kertaa. Tämä harjoitus ei ole ehdottanut miesten ja naisten diagnosoitu osteoporoosi.

Lakita Iuliucci on guru Lower Back Harjoitukset joka myös tiedottaa Lisa Amerikassa ensi alkuun malli, Virginian yliopisto, Miami Ink osoite ja muut liittyvän aiheita VX-3 8.5-25x50mm Long Range